今日の塔ノ岳
先週の塔ノ岳の後はバタバタして、まだ記事を書いていませんが、今日の分を先に。
今朝は６時半前に渋沢駅からスタート。
その時、富士山が全く見えなかった。天気予報では昼から晴れ。富士山が見えない事を覚悟してスタート。
大倉バス停まで、25分のジョグ。
その後は本番。
観音茶屋 9:26
最初から突っ込んだ…
雑事場ノ平 16:36 (7:09)
駒止茶屋 29:39 (13:02)
既にペースの維持が出来ず…
堀山の家 36:25 (6:46)
花立山荘 53:34 (17:08)
金令し 59:00 (5:25)
塔ノ岳 1:05:22 (6:22)
２週間前 に比べて30秒弱遅かった…
まぁそれでも65分なので、良い練習。
蛭ヶ岳方面
富士山バッチリでした！
短い休憩の後、下山開始。
山ツツジも（先週に続いて）も見事！
富士山と良いコンビ♪
明日の練習も頑張ります♪
今朝は６時半前に渋沢駅からスタート。
その時、富士山が全く見えなかった。天気予報では昼から晴れ。富士山が見えない事を覚悟してスタート。
大倉バス停まで、25分のジョグ。
その後は本番。
観音茶屋 9:26
最初から突っ込んだ…
雑事場ノ平 16:36 (7:09)
駒止茶屋 29:39 (13:02)
既にペースの維持が出来ず…
堀山の家 36:25 (6:46)
花立山荘 53:34 (17:08)
金令し 59:00 (5:25)
塔ノ岳 1:05:22 (6:22)
２週間前 に比べて30秒弱遅かった…
まぁそれでも65分なので、良い練習。
蛭ヶ岳方面
富士山バッチリでした！
短い休憩の後、下山開始。
山ツツジも（先週に続いて）も見事！
富士山と良いコンビ♪
明日の練習も頑張ります♪
今年のフルマラソン１歳刻み
今年のフルマラソン１歳刻みランキングが出ました。
過去の成績は以下の通り：
シーズン タイム 順位
2006-2007 2:52:31 86 35歳 (大田原マラソン）
2007-2008 2:51:53 83 36歳 (佐倉マラソン）
2008-2009 2:54:32 ×
2009-2010 2:54:33 ×
2010-2011 2:48:29 86 39歳 (湘南国際）
2011-2012 2:53:11 ×
2012-2013 2:55:00 ×
2013-2014 2:49:40 89 42歳 (勝田マラソン）
2014-2015 2:46:42 65 43歳 （板橋Cityマラソン）
そして、昨年は自己新出したので、順位を更新出来ると思っていました。
結果は
2015-2016 2:41:32 32 44歳 （つくばマラソン）
３年連続、６回目の100入り。
やはり、順位を大幅更新出来ました♪
2016-17のシーズンも頑張ります♪出来れば順位もタイムも更新したいと思います。
過去の成績は以下の通り：
シーズン タイム 順位
2006-2007 2:52:31 86 35歳 (大田原マラソン）
2007-2008 2:51:53 83 36歳 (佐倉マラソン）
2008-2009 2:54:32 ×
2009-2010 2:54:33 ×
2010-2011 2:48:29 86 39歳 (湘南国際）
2011-2012 2:53:11 ×
2012-2013 2:55:00 ×
2013-2014 2:49:40 89 42歳 (勝田マラソン）
2014-2015 2:46:42 65 43歳 （板橋Cityマラソン）
そして、昨年は自己新出したので、順位を更新出来ると思っていました。
結果は
2015-2016 2:41:32 32 44歳 （つくばマラソン）
３年連続、６回目の100入り。
やはり、順位を大幅更新出来ました♪
2016-17のシーズンも頑張ります♪出来れば順位もタイムも更新したいと思います。
富士登山競走の練習計画
富士登山競走は毎年楽しみにしている大会。
毎年、重ねてきた経験から、練習をちょっとじゅつ改善しています。
しかし、近年は毎年練習期間が短く、やりたい練習を絞らざるを得なかった。
それは、６月に疲れが残る、しかも練習内容の異なる柴又100やNASUロング、そして、７月には疲れが練習の妨げに成っていた北丹沢を入れていたからです。
富士登山競走でベストを尽くす為に今まで（過去数年）行った練習は：
1) 階段インターバル。
主に生田緑地の北口（300段）、10往復
2) 650mのロードの坂インターバル（標高差55m）、６回～10回
3) 塔ノ岳T.T.
標高差1200mの直登
だいたい渋沢駅から大倉バス停までジョグを加えて、時には２回（塔ノ岳W）も。
そして、一昨年からは：
4) 日帰り試走@富士山
スタートは富士山駅。
ゴールはいい天気の時に山頂でしたが、８合目での折り返しも有りました。
今年の練習計画はこれらの全てをやり遂げる。そして、全ての種目において（階段練、坂練、塔ノ岳T.T.、富士登山練）、前の年より速く（全ての種目で自己新）で走れるようにしたいです。
さらに、スタミナも維持しないと、駄目です。
その為、月間距離を350キロ、月間標高差をD+ 25,000m を目指したいです。しかし、中々厳しいです。
補足：
昨年の練習は
６月 D+ 12,400m 393km
７月 D+ 16,000m 307km（大会前 D+11,500m 217km）
毎年、重ねてきた経験から、練習をちょっとじゅつ改善しています。
しかし、近年は毎年練習期間が短く、やりたい練習を絞らざるを得なかった。
それは、６月に疲れが残る、しかも練習内容の異なる柴又100やNASUロング、そして、７月には疲れが練習の妨げに成っていた北丹沢を入れていたからです。
富士登山競走でベストを尽くす為に今まで（過去数年）行った練習は：
1) 階段インターバル。
主に生田緑地の北口（300段）、10往復
2) 650mのロードの坂インターバル（標高差55m）、６回～10回
3) 塔ノ岳T.T.
標高差1200mの直登
だいたい渋沢駅から大倉バス停までジョグを加えて、時には２回（塔ノ岳W）も。
そして、一昨年からは：
4) 日帰り試走@富士山
スタートは富士山駅。
ゴールはいい天気の時に山頂でしたが、８合目での折り返しも有りました。
今年の練習計画はこれらの全てをやり遂げる。そして、全ての種目において（階段練、坂練、塔ノ岳T.T.、富士登山練）、前の年より速く（全ての種目で自己新）で走れるようにしたいです。
さらに、スタミナも維持しないと、駄目です。
その為、月間距離を350キロ、月間標高差をD+ 25,000m を目指したいです。しかし、中々厳しいです。
補足：
昨年の練習は
６月 D+ 12,400m 393km
７月 D+ 16,000m 307km（大会前 D+11,500m 217km）