脳がぼけない為には！

こんにちは！

知り合いに出会っても名前がすぐに浮かんでこない時に

ぼけたかな・・

なんて思ってしまいます


実はぼけやすい人はいるのです

ぼけやすい人の特徴をあげると


･　生活環境が急に変わった人

･　食生活が偏っている人

･　生活習慣が不規則な人

･　偏った性格な人

･　精神が不安定な人



これらに当てはまる人はお気をつけ下さい！

すぐに生活習慣を変えてみることですね

次のことをすれば良いようです


･　散歩をして、脳への血流を増やす

･　新聞を声に出して読む

･　料理をつくる

･　社会と交わる

･　電車やバスで出かける

･　日記をつける

･　恋をする



頭を使うチャンスを増やしていつまでも

脳年齢を若く保ちたいものですね！

接遇！

こんにちは！


エチカの鏡で大反響の

伝説のマナー講師、平林都さんの本もいいですね！

平林都の接遇道
この本に良いことが書かれています

第１章 相手に喜んでもらうことから接遇は始まる

第２章 耳に残る言葉がお客様に感動をあたえる

第３章 人と差がつくサービスの心得

第４章 接遇を身につければ、人生はうまくいく

・どんなことでも続ければ、必ずあなたの力になる


気持ちのいい「はい」が言えない人は、何事も腰が重い

大人にふさわしい美しい立ち姿があります

仕事場はあなたの舞台です

あなたの前だけに行列が出来る言葉

復唱は意外な効果を生み出します

企業はできない人で評価される

お客様が２度と来ない店には理由があります

自分の姿は上から下まで他人の目で見ましょう

何度も頭を下げる礼よりも１回の美しい礼があります

相槌を打つときは「。」をつける

笑顔を見せる時は声を出さずに歯を出す

公の場では、女優になったつもりで振舞う

技術や値引きにあぐらをかかない　　


アロマ効果！

こんにちは！


アロマオイルを毎日の生活に取り入れています

アロマオイルとは、ハーブなどの植物の有効成分を抽出した

揮発性のオイルのことを言います。

植物の葉や花、果皮、樹皮、樹脂などから得られ、

植物により異なる香りや成分を持っています


植物の香りを生活に取り入れることで、

植物の持つ自然の効果で心身もリラックスできるし

気持ちよくリラックスした毎日を過ごせます


ペパーミントは頭をスッキリさせ気分を爽快にするので

朝の目覚めにはピッタリです

ラベンダーは緊張をやわらげたいとき、イライラを解消したいとき、
　
心を落ち着かせたいときなどにピッタリです

ローズは幸福感を高めるのによいです

イランイランは中枢神経をリラックスさせて、

高血圧や動悸、不眠症を和らげますし

不安感を取り除き、喜びや高揚感をもたらしてくれますよ！

アロマポットやミストの無い人はティッシュに２摘くらい

アロマオイルをしみこませて嗅ぐだけでも良いですよ！



デイリーアロマピュアエッセンシャルオイル　イランイラン


[PREVAIL/プリヴェイル]ガラススタンドライト　フルセットデイリーアロマセット(オイル3ケ）1種...

グレープフルーツで！

こんにちは！

簡単に痩せたい人にはこれがおすすめ！

グレープフルーツでダイエットです！



１日１個を食前に食べると良いのです！

３ヶ月で１～２キロも体重が減った人がいるそうです

またグレープフルーツに含まれるナルギンが食欲を抑制するので

普段食べ過ぎてしまう人には特にお勧めです


そして、グレープフルーツに含まれるリモネンをを嗅ぐと

脂肪を分解するので

家を出る１０分前に嗅いでお出かけをし、１０分運動をすると

運動によって脂肪が燃えやすくなります

また、グレープフルーツを嗅ぐと体温が上がりますので

冷え性の人にも良いですね！

胃にはこれ！

こんにちは！

胃の調子が良くない時にお勧めなのが

ココアとシナモンです！

胃の血流が良くなります！

ココアに含まれる

ポリフェノールには（炎症を抑える働きがあるのです）


そして、シナモン は別名（桂皮）ともいいますよね

胃の粘膜を守ってくれるのです


手軽に摂るには

（ココア 大さじ１杯とシナモン 大さじ１杯）を

２００ccのお湯に解いて胃が空のときに飲むと良いですよ！




干いも！

こんにちは！

サツマイモはふかしてもおいしいし

焼き芋は冬の定番ですね！

でも、子供の頃に食べた干芋の味が懐かしく

なる時があります

今は、あまり売っていないので作ってみましょう！


･サツマイモを蒸す（竹串がすっと通るくらい）

･熱いうちに、皮をむく

･縦に１センチ位の厚切りにする

･ざるに並べて、風通しの良いところで干す（１週間くらい）

･中が乾ききらない程度に取り込む

･あぶって食べたらおいしいこと間違いなし！

長寿ホルモン！

こんにちは！

長生きの家系やガンになりやすい家系とかよく言いますよね！


長寿ホルモンと呼ばれる「アディポネクチン」は、

糖尿病、高血圧、動脈硬化、ガンなど様々な病気を予防し

長寿をもたらす、魔法のようなホルモンです。


アディポネクチンの多い人は長寿！

逆に少ない人は食べ物で補充しましょう！


アディポネクチンの分泌を増やすには、

大豆タンパク質が効果的です！


アディポネクチンと同じ働きをするのが

オスモチンといわれるものです

これは、りんご、キウイ、トマトに含まれています

食べ物で健康で長寿を目指しましょう！





寒い

こんにちは！

どんなに寒くても、クリスマスやお正月って

出かけていましたね。

でも、今はなんか用事もないし、猫のように

家で丸くなっています。

甘いものは、なぜか、どんな時にも

食べたくなるんですよね！




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