おはようございます！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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小揚げが余っていたので、イレギュラーな朝ご飯！！
他のものを撮り忘れました…
簡単でおいしくできるので朝にもおススメ！
レシピは最後に載せておきますね。
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さてさて 今年四捨五入して50歳になった私は、更年期という言葉もちらついてきました♪
この歳になると太りやすいし痩せにくい・・・と聞いていましたが、
その年齢に突入する前にしっかりと栄養学を学んだので、
全く更年期太りは心配していませんよ。
そして、私はもう更年期だから・・・と
ダイエットを始めるかどうか 迷われる方もいらっしゃるのですが、
始めてみると、どの年代でも（40代、50代、60代の受講生様が多いです）
ちゃんと成果を出されています！！
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さてさて 更年期太りに効果のある食べ物と言えば？？
そうです！ 大豆です！！
詳しくはこちらのブログを参考にしてみてくださいね。
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納豆が苦手なら、お豆腐、厚揚げ、豆乳・・・
色々ありますからね♪
受講生様も毎日「大豆製品」を食べていますよ♪
おいしく大豆製品を召し上がってくださいね！
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口に入れるもので！私たちの体はできています！！
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も！！
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ＆疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう！！！！
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【鯵のすり身入り小揚げのトースター焼き】の作り方☆彡
材料は（4人分で）
小揚げ（4枚）、鯵のすり身（200g）、生姜のすりおろし（大１）、紫蘇（10枚）、塩（2つまみ）
作り方は
①小揚げは湯通しして油抜きをし、水気をふき取る
②頭と内臓をとってフープロにかけた鯵（冷凍しておいたので便利♪）、と残りの材料を混ぜ合わせる。
③②を半分に切った①に詰めて高めの中温にしたトースターで15分焼いたら出来上がり！！
生姜と紫蘇が効いていて、鯵がおいしい～！！
鯵は青魚で、その油は脳みそにも○！！
木、金は高3息子、高校の独自模試なので、これを食べて頭が高速回転だ～！！！！！
鯵が安い時にまとめてすり身にして冷凍しておいたら、とっても便利ですよ～！！
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