おはようございます!
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで!9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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昨日の朝ご飯!納豆切らしていたので、冷凍庫にあった、生おからを使って
いつも通り大豆製品を朝ご飯で食べることができました~!!
とってもおいしいので、レシピは最後に載せておきますね。
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最近は、美意識の高い韓国女子とかが、さつま芋をよく食べているのを真似してか(笑)
さつま芋をご飯やおやつ代わりに食べる女性が増えているみたいですね♪
本当にさつま芋って凄いんですよ~
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そして こちらも体に良さそうな食品の一つですよね。
おから!!
上手に取り入れると、痩せ体質になることができるんです♪
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実は さつま芋&おからだけだと、逆にお腹が張ってしまうこともあるのですが・・・
そこに○○〇をたっぷり摂ることによって、バランスがとってもよくなるんですよ~
よーく冒頭の写真を見てくださいね♪
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口に入れるもので!私たちの体はできています!!
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も!!
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康&
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ&疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています!
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう!!!!
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【さつま芋とおからのお焼き】の作り方☆彡
材料は(4人分で)
生おから(300g)、さつま芋(300g)、無調整豆乳(300㏄)
Ⓐ 酒(大2)、みりん(大3)、醤油(大3)
作り方は
①さつま芋は輪切りにして少量の水を加えて柔らかくなるまで煮て、最後に水分を飛ばす。
(丸ごと蒸してもOK!)
②①をマッシュしたもの、おから、豆乳を混ぜ合わせて、
16等分にし、180度で予熱したオーブンで20分焼く。
③一度オーブンを開けて、混ぜ合わせておいたⒶを②にたらして、
さらに10分焼いたら出来上がり♪
熱々がふかふかでおいし~!!
片栗粉などいれるモチモチな感じではなく、ほかほか優しい味もおいしかった~!!
是非作ってみてくださいね!!
おからはおいしいお豆腐のお店でいただいたもの(^^♪
さつま芋は不ぞろいだったからお安かったもの(^^♪
感謝です~!!
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