おはようございます！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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5分くらいで準備してレンジに入れたら、あっという間に おやつの出来上がり！
ココアも入れて、バレンタイン仕様にしました♥
レシピは最後に載せておきますね♪
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さてさて あなたは普段きな粉って食べますか？
お正月のお餅の時だけという方も多いかもしれませんね。
でもきな粉の凄さを知ったら きっと常備したくなると
思います！！
それでは いきますよ～！！
スゴイ理由① 便秘解消
きな粉には腸内環境を整える効果があるのです！
それは きな粉には『食物繊維とオリゴ糖』が豊富に含まれているから！
さらに 食物繊維の中でも、きな粉には『不溶性食物繊維』という便のカサ増し効果・腸内のデトックス効果のある食物繊維が豊富！
そして、『オリゴ糖』には善玉菌のエサを腸に定着させる効果があります。
腸内環境がよくなると→便秘が解消され・体重が減るだけでなく、栄養の消化吸収力がアップし、ダイエットが進みやすくなるというメリットがありますよ♪
スゴイ理由② 抗酸化作用（体の酸化を防ぐ作用）
体の酸化とは老化の1つなので、代謝の低下に加え、健康や美容にも悪影響が・・・
ですから いつまでも若々しく・美しく・健康でいたい女性は、この『酸化』に対抗していくことが必須事項♥♥♥
きな粉が持つ、『イソフラボン』や『サポニン』といった抗酸化作用が強い成分は 脂肪蓄積を予防する効果まであるんですよ♪
スゴイ理由③ タンパク質が豊富
たった大さじ1杯で2.5g程度のタンパク質がとれるんです！！
「タンパク質が不足しているかも…食欲が止まらない！」という時は、ヨーグルトなどに きな粉のちょい足しも おススメですね♪
とはいっても
きな粉はカロリーが極端に低い！というわけではありません。
例えば、大さじ一杯のきな粉は約30kcal程度！
そしてそれ以上に注意したい点が、『イソフラボン』の過剰摂取！
詳しくはこちらのブログに書いています
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なので、1日で納豆1パック・味噌汁1杯程度とっている人なら、
きな粉は1日で大さじ2杯程度にすることがオススメです♪
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口に入れるもので！私たちの体はできています！！
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も！！
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ＆疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう！！！！
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【きな粉でバレンタインケーキ】の作り方☆彡
材料は（3人分で）
卵（2個）、きな粉（30g）、エリスリトール（30g）、無糖ココア（10g）、溶かしバター（10g）
お好みの無塩無油のナッツ（30g）
作り方は
①耐熱用のボールに卵を入れて、よく溶く。ナッツは砕き、他の材料も全て入れて混ぜ合わせる。
②ラップをしないで、①を６００Wのレンジで5分加熱する。
③パカンとひっくり返したらできあがり！
切り分けていただきまーす！！
熱々も美味しいし、冷めても美味しいです♪
簡単すぎて、準備5分かかるかかからないかなので、是非ぜひ作ってみてくださいね～！
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