おはようございます！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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寒い日のランチはこれに限りますね～！
おでんで温まりました～！！
他にも色々♪
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お正月に3キロ増えるのは当然・・・
体重測らないくても 腰回りの肉付きで 増えたのは分かる・・・💦
あ～、いくら食べても太らない夢の食材ないかな～？？
なんて思っている方はいらっしゃいませんか？（笑）
（過去の私です(^^ゞ）
良い方法があります！
なんて聞くと、
生野菜をバリバリでしょ？とか 思われるかもしれませんが💦
今回は違いますよ(^^♪
ではでは 早速参りますよ！
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【ダイエット中でも沢山食べていいもの2選】です！
①甲殻類
甲殻類とは、カニ・イカ・エビ・タコなどのこと
これらは高タンパク・低脂質！
タンパク質というのは満腹感を高める効果が高いんです♪
「人は1日のタンパク質の必要量を満たすまで食事をとろうとする」と
オックスフォード大学によってもすでに提唱されている理論なんですよ。
なので、いざ食べ始めるとそこまでの量は食べられないものです（笑）
②貝類
ムール貝、ホタテ・牡蠣・あさり・しじみ・はまぐりなどです。
これらも 高タンパク・低脂質・低糖質だから。
さらに！貝類に特に豊富な栄養素があります。
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今回のランチは グリーンコープの無リンのすり身を入れて「おでん」でした。
リン酸塩を使っていないという神練り物！なんです。
でも・・・タンパク質がちょっと足りないので、
「たこ」
を入れました～。
お餅も入れて、力おでん♥おいしかったです！
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口に入れるもので！私たちの体はできています！！
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も！！
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ＆疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう！！！！
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【タコ入りおでん】の作り方☆彡
材料は（4人分で）
参鶏湯の汁（4杯分）、練り物（300g）、大根（1/2本）、昆布（結んだもの4個）、タコ（200g）
※参鶏湯のレシピはこちらです。
作り方は
②大根に火が通ったら、練り物とタコをいれ、塩を足して味を整えたら完成！お好みでお餅も♪
簡単すぎるのにおいしいので、是非ぜひ作ってみてくださいね！
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