おはようございます！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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伝統を重んじて三が日は、4つ足のものを食べない我が家。
親鶏の丸体が手に入ったので、昨晩は、サムゲタン鍋にしました～！！
グリーンコープのおいしい安全なお肉で作ったサムゲタン♪簡単ですが本格的に作ったおいしいサムゲタンなので、レシピは最後にのせておきますね。
あとは、ビビン麺と♪
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さてさて冬は寒くてどうしても運動不足になりがちですよね・・・
じっと家に籠っているよりも、適度な運動は健康のためにも大事！
でも、「痩せるため」の運動はしなくても、しっかりと食べるだけで痩せることは可能なんですよ！
ただ、単に「食べる」と聞いても、何をどうやって食べたらいいの？
そして、運動しなきゃ筋肉はつかないんじゃないの？
筋肉のつきやすい 食事ってあるの？
と思われるかもしれませんね。
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食べるだけで筋肉が付きやすくなる 食べものってあるんですよ～！
それは？？
鶏肉❣❣
親鳥の丸体♪）
というもの
鶏肉には たんぱく質を筋肉に変える ビタミンB６が豊富なんです！
実は、筋肉は30歳を超えると 毎年１％ずつ 減って代謝を下げてしまうんです💦
ですから 鶏肉の
たんぱく質＋ビタミンB6！！の最強コンビで
しっかり食べて 筋肉を維持しましょう♪
さらに 鶏肉にはコラーゲンを代謝する「ナイアシン」も豊富なので、お肌もつやつやになれちゃいますよ♥
そしてサムゲタンには、ニンニク・生姜・ねぎも入るので、芯から体も温まってぽっかぽか。
冷えてくると、便秘にもなりやすくなりますね。体の中から温めていきましょう！
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口に入れるもので！私たちの体はできています！！
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も！！
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ＆疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう！！！！
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【本格サムゲタン】の作り方☆彡
材料は4人分で
鶏の丸体（1キロ前後のもの1体分）、もち米（1カップ）、
Ⓑ長ねぎ（1/2本）、昆布（10センチ）、生姜（大1かけ）
Ⓐにんにく（3かけ）、栗（4個）、デーツ（2個）
クコの実（8つ）、塩（小1）、大根（1/4本分）
①もち米を洗って半日水に浸す。水気を切って、刻んだⒶの半量と混ぜる。それを鶏肉に詰め、竹串で止める。
②圧力鍋に①と、Ⓐの残りとⒷの全ての材料を入れる。
③圧力上がったら30分加熱して、自然冷却。
④戻したクコの実を加え、塩を入れて味を調える。
肉を取り出し、ほぐして盛り付ける。残ったスープに切った大根を入れて火が通ったら完成！
塩はちょっとなのに、色々なものから味が出ていて、すごくおいしいんです！！
4人で塩が小さじ1杯とは思えない 深いお味なんですよ～♥
是非作ってみてくださいね♪
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