おはようございます！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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実は高2息子の誕生日当日だった土曜日、実験が長引いたとかで18時の約束に間に合わず3人でお祝いしてました💦
なので翌日日曜日のおやつにも 簡単ケーキを作って、一度使ったろうそくをもう一度立てて（笑）お祝いしました（笑）
思い立ったすぐできる！簡単で安くて、太らないケーキなので ぜひぜひ最後のレシピを見てくださいね！
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さてさて あなたは普段きな粉って食べますか？
お正月のお餅の時だけという方も多いかもしれませんね。
でもきな粉の凄さを知ったら きっと常備したくなると
思います！！
それでは いきますよ～！！
スゴイ理由① 便秘解消
きな粉には腸内環境を整える効果があるのです！
それは きな粉には『食物繊維とオリゴ糖』が豊富に含まれているから！
さらに 食物繊維の中でも、きな粉には『不溶性食物繊維』という便のカサ増し効果・腸内のデトックス効果のある食物繊維が豊富！
そして、『オリゴ糖』には善玉菌のエサを腸に定着させる効果があります。
腸内環境がよくなると→便秘が解消され・体重が減るだけでなく、栄養の消化吸収力がアップし、ダイエットが進みやすくなるというメリットがありますよ♪
スゴイ理由② 抗酸化作用（体の酸化を防ぐ作用）
体の酸化とは老化の1つなので、代謝の低下に加え、健康や美容にも悪影響が・・・
ですから いつまでも若々しく・美しく・健康でいたい女性は、この『酸化』に対抗していくことが必須事項♥♥♥
きな粉が持つ、『イソフラボン』や『サポニン』といった抗酸化作用が強い成分は 脂肪蓄積を予防する効果まであるんですよ♪
スゴイ理由③ タンパク質が豊富
たった大さじ1杯で2.5g程度のタンパク質がとれるんです！！
「タンパク質が不足しているかも…食欲が止まらない！」という時は、ヨーグルトなどに きな粉のちょい足しも おススメですね♪
とはいっても
きな粉はカロリーが極端に低い！というわけではありません。
例えば、大さじ一杯のきな粉は約30kcal程度！
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そしてそれ以上に注意したい点が、『イソフラボン』の過剰摂取！
詳しくはこちらのブログに書いています
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なので、1日で納豆1パック・味噌汁1杯程度とっている人なら、
きな粉は1日で大さじ2杯程度にすることがオススメです♪
今回は、小麦粉などなしで、粉はきな粉だけでケーキを作りましたよ～！！
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口に入れるもので！私たちの体はできています！！
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も！！
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ＆疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう！！！！
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【きなこで簡単ケーキ】の作り方☆彡
材料は（4人分で）
卵（1個）、きな粉（50g）、無調整豆乳（１００ｃｃ）、エリスリトール（大４）、溶かしバター（10g）
作り方は
①卵は卵白と卵黄に分けて、卵白は泡立ててメレンゲを作る。卵黄は人肌程度に温めてバターとエリスリトールを入れて混ぜておく。
②きな粉と卵黄液を混ぜ合わせたら、メレンゲを切るようにして混ぜる。
③耐熱ボールに米油（分量外）を塗り、②を流し込む。６００Wで5分レンチンしたら完成！
ひっくり返して、かぼちゃの種を散らしました♪
ふっかふか～！
「お母さん、すご～！！！知らぬ間にでき上ってる～！」
彼らが勉強している間に こそっと作ってみました(^^♪
子どもたちにも大好評！
「また作ってね！明日は？」
っていうくらい気に入ってくれました～！！
パーティー開始1時間前でも余裕で作れるケーキ！
是非作ってみてくださいね♪
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