おはようございます!
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで!9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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実は高2息子の誕生日当日だった土曜日、実験が長引いたとかで18時の約束に間に合わず3人でお祝いしてました💦
なので翌日日曜日のおやつにも 簡単ケーキを作って、一度使ったろうそくをもう一度立てて(笑)お祝いしました(笑)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20231114/09/eagle0315mika/50/ec/j/o1080081015364236840.jpg?caw=800)
思い立ったすぐできる!簡単で安くて、太らないケーキなので ぜひぜひ最後のレシピを見てくださいね!
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さてさて あなたは普段きな粉って食べますか?
お正月のお餅の時だけという方も多いかもしれませんね。
でもきな粉の凄さを知ったら きっと常備したくなると
思います!!
それでは いきますよ~!!
スゴイ理由① 便秘解消
きな粉には腸内環境を整える効果があるのです!
それは きな粉には『食物繊維とオリゴ糖』が豊富に含まれているから!
さらに 食物繊維の中でも、きな粉には『不溶性食物繊維』という便のカサ増し効果・腸内のデトックス効果のある食物繊維が豊富!
そして、『オリゴ糖』には善玉菌のエサを腸に定着させる効果があります。
腸内環境がよくなると→便秘が解消され・体重が減るだけでなく、栄養の消化吸収力がアップし、ダイエットが進みやすくなるというメリットがありますよ♪
スゴイ理由② 抗酸化作用(体の酸化を防ぐ作用)
体の酸化とは老化の1つなので、代謝の低下に加え、健康や美容にも悪影響が・・・
ですから いつまでも若々しく・美しく・健康でいたい女性は、この『酸化』に対抗していくことが必須事項♥♥♥
きな粉が持つ、『イソフラボン』や『サポニン』といった抗酸化作用が強い成分は 脂肪蓄積を予防する効果まであるんですよ♪
スゴイ理由③ タンパク質が豊富
たった大さじ1杯で2.5g程度のタンパク質がとれるんです!!
「タンパク質が不足しているかも…食欲が止まらない!」という時は、ヨーグルトなどに きな粉のちょい足しも おススメですね♪
とはいっても
きな粉はカロリーが極端に低い!というわけではありません。
例えば、大さじ一杯のきな粉は約30kcal程度!
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そしてそれ以上に注意したい点が、『イソフラボン』の過剰摂取!
詳しくはこちらのブログに書いています
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なので、1日で納豆1パック・味噌汁1杯程度とっている人なら、
きな粉は1日で大さじ2杯程度にすることがオススメです♪
今回は、小麦粉などなしで、粉はきな粉だけでケーキを作りましたよ~!!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20231114/09/eagle0315mika/cc/14/j/o1080081015364236844.jpg?caw=800)
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口に入れるもので!私たちの体はできています!!
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最強ですよ♥♥
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ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ&疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています!
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体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう!!!!
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【きなこで簡単ケーキ】の作り方☆彡
材料は(4人分で)
卵(1個)、きな粉(50g)、無調整豆乳(100cc)、エリスリトール(大4)、溶かしバター(10g)
作り方は
①卵は卵白と卵黄に分けて、卵白は泡立ててメレンゲを作る。卵黄は人肌程度に温めてバターとエリスリトールを入れて混ぜておく。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20231114/09/eagle0315mika/62/f4/j/o1080081015364236845.jpg?caw=800)
②きな粉と卵黄液を混ぜ合わせたら、メレンゲを切るようにして混ぜる。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20231114/09/eagle0315mika/b6/3d/j/o1080081015364236849.jpg?caw=800)
③耐熱ボールに米油(分量外)を塗り、②を流し込む。600Wで5分レンチンしたら完成!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20231114/09/eagle0315mika/67/14/j/o1080081015364236850.jpg?caw=800)
ひっくり返して、かぼちゃの種を散らしました♪
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20231114/09/eagle0315mika/0f/0f/j/o1080081015364236851.jpg?caw=800)
ふっかふか~!
「お母さん、すご~!!!知らぬ間にでき上ってる~!」
彼らが勉強している間に こそっと作ってみました(^^♪
子どもたちにも大好評!
「また作ってね!明日は?」
っていうくらい気に入ってくれました~!!
パーティー開始1時間前でも余裕で作れるケーキ!
是非作ってみてくださいね♪
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