おはようございます！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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一昨日、土曜日のランチ♪
本番前日の、お決まりビーフを食べる日です(^^♪
そのお陰か、子どもたちも私も今ある力を出し切れました♪
とっても美味しいので最後にレシピを載せておきますね。
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休日のランチは簡単にシチューやカレーというご家庭も多いかもしれませんね。
でも何となく太りやすいイメージが強い・・・
その理由は
・ルーに悪い油（代謝を鈍らせるものが含まれている、カロリーが高い）
・太りやすい具材（糖質の高い野菜など）のオンパレード
・早食いになりやすい
ということがあるかと思います。
でも！これらを改善すれば、ワンプレートでダイエッターにも嬉しい1品になるんですよ！
・ルーを使わずに作る
・具材に気をつける
・他のおかずをちょこっと用意♪
今回は スーパー痩せお肉に、旬の新玉ねぎとキノコをたっぷりで作りました。
牛肉ってスーパー痩せお肉♥
特に もも肉の部分がおススメですよ～！！
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そして玉ねぎはとにかくダイエット効果が凄い野菜！
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旬の新玉ねぎは、火の通りも早いのですぐにハッシュドビーフができちゃいますよ～！！
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口に入れるもので！私たちの体はできています！！
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も！！
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ＆疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
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【ルーなし簡単ハッシュドビーフ】の作り方☆彡
材料は（4人分で）
牛もも肉の切り落とし（400g）、新玉ねぎ（中2個）、しめじ（1パック）、酒（大２）、スナップエンドウ（6個）
Ⓐ 顆粒コンソメ（大１）、低糖質のトマトケチャプ（大３）、お好みソース（大３）、醤油（大２）、
バター（20g）、米粉（大２）
作り方は
①フライパンに牛肉と酒を入れて、色が変わるまで炒める。
②薄切にした玉ねぎとしめじ、Ⓐ、水（１００ｃｃ）を入れて5分くらい煮る。
③スナップエンドウも加えてさっと火を通し、少量の水で溶いた米粉とバターを加えて混ぜ合わせたら完成！
すぐできました～！！
でもとっても美味しいです！！
ぜひ作ってみてくださいね！！
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