おはようございます!
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで!9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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先日の晩ご飯♪
「タコのおこわ」「イカとほうれん草のナンプラー炒め」「秘密のポテサラ」などです。
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突然ですが、ポテトサラダはお好きですか?
おいしいですよね~。
でもなんだか 太りやすいメニューのイメージも💦
というのも 太る原因は
・糖質のとりすぎ
・糖質×脂質のとりすぎ
なので、
ポテト(糖質)×マヨネーズ(脂質)
で作られているポテサラは 太るイメージがあるのです。
ポテトにじゃがいもは 欲しいので♪
脂質のマヨネーズを工夫したら!
ダイエット中でも ポテサラが楽しめちゃいますよ♪
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それでは マヨネーズではなく どうしたら良いのかを お伝えしますね。
工夫1 オリーブ油を使う!
このオイルは夜に摂ると 凄すぎます!!
詳しくはこちらのブログに書いています。
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工夫2 ヨーグルトを使う!
カロリー減になるのはもちろん、こんな嬉しい効果もあります!
ドレッシングにいつもちょい混ぜしています♪
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口に入れるもので!私たちの体はできています!!
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も!!
最強ですよ♥♥
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楽しく3食食べて BMI18台キープ&疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています!
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【太らないポテサラ】の作り方☆彡
材料は(4人分で)
じゃがいも(中3個)、ベビーリーフ(一掴み)、
Ⓐオリーブ油(大1)、プレーンヨーグルト(大2)、ハウス辛子明太子ペースト(20g)
作り方は
①じゃがいもは蒸かして皮をむき、Ⓐを入れてマッシュ。
②ベビーリーフを混ぜ合わせたら完成!
簡単にとってもおいしくできるので、ぜひ作ってみてくださいね!
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