おはようございます!
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで!9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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休日のランチは簡単にカレーライスにしました♪
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20230312/05/eagle0315mika/fa/61/j/o1080081015254234484.jpg?caw=800)
とってもおいしいので、レシピは最後に載せておきますね♪
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休日のランチは簡単にカレーライスというご家庭も多いかもしれませんね。
でも何となく太りやすいイメージが強いカレー・・・
その理由は
・ルーに悪い油(代謝を鈍らせるものが含まれている、カロリーが高い)
・太りやすい具材(糖質の高い野菜など)のオンパレード
・早食いになりやすい
ということがあるかと思います。
でも!これらを改善すれば、ワンプレートでダイエッターにも嬉しい1品になるんですよ!
・ルーを使わずに、おいしいカレーペーストを使う
・具材に気をつける
・他のおかずをちょこっと用意♪
今回は スーパー痩せお肉に、玉ねぎとキノコをたっぷりで作りました。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20230312/05/eagle0315mika/29/9d/j/o1080081015254234487.jpg?caw=800)
牛肉ってスーパー痩せお肉♥
特に もも肉の部分がおススメですよ~!!
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今回は
炒め玉ねぎやトマトの旨みをベースに、印度カリー子さんがこだわった7種類のスパイスやココナッツミルクを加えた
「スパイスカレーの調味料」をベースにかさましも兼ねて色々と足して作りました。
かさまし食材にも 美痩せできるものがたっぷり入っています(^^♪
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体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています!
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人気記事はこちらです!!
【牛もも肉のカレーライス】の作り方☆彡
材料は(4人分で)
牛もも肉(400g)、玉ねぎ(中2個)、しめじ(大1パック)、カットトマト缶(1/2缶)、レッドペパー(4振り)
印度カリー子監修スパイスカレーベース(1袋)、みりん(大1)、醤油(大1)
ココナッツオイル(小1)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20230312/05/eagle0315mika/bc/1c/j/o0810108015254234488.jpg?caw=800)
※オイルはお好きなもので
作り方は
①フライパンにココナッツオイルをしき、肉と薄切りにした玉ねぎを炒める。
②印度カリー子監修スパイスカレーベースとトマト缶、みりん、醤油、レッドペパー、ほぐしたしめじを加えて10分くらい弱火で煮込んだら完成!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20230312/05/eagle0315mika/fe/aa/j/o0810108015254234490.jpg?caw=800)
あっという間においしいカレーライスの出来上がり!!
ぜひ!作ってみてくださいね!
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