おはようございます！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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休日のランチは簡単にカレーライスにしました♪
とってもおいしいので、レシピは最後に載せておきますね♪
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休日のランチは簡単にカレーライスというご家庭も多いかもしれませんね。
でも何となく太りやすいイメージが強いカレー・・・
その理由は
・ルーに悪い油（代謝を鈍らせるものが含まれている、カロリーが高い）
・太りやすい具材（糖質の高い野菜など）のオンパレード
・早食いになりやすい
ということがあるかと思います。
でも！これらを改善すれば、ワンプレートでダイエッターにも嬉しい1品になるんですよ！
・ルーを使わずに、おいしいカレーペーストを使う
・具材に気をつける
・他のおかずをちょこっと用意♪
今回は スーパー痩せお肉に、玉ねぎとキノコをたっぷりで作りました。
牛肉ってスーパー痩せお肉♥
特に もも肉の部分がおススメですよ～！！
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今回は
炒め玉ねぎやトマトの旨みをベースに、印度カリー子さんがこだわった7種類のスパイスやココナッツミルクを加えた
「スパイスカレーの調味料」をベースにかさましも兼ねて色々と足して作りました。
かさまし食材にも 美痩せできるものがたっぷり入っています(^^♪
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口に入れるもので！私たちの体はできています！！
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も！！
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
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ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ＆疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
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体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう！！！！
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【牛もも肉のカレーライス】の作り方☆彡
材料は（４人分で）
牛もも肉（４00g）、玉ねぎ（中２個）、しめじ（大1パック）、カットトマト缶（1/２缶）、レッドペパー（4振り）
印度カリー子監修スパイスカレーベース（1袋）、みりん（大１）、醤油（大１）
ココナッツオイル（小1）
※オイルはお好きなもので
作り方は
①フライパンにココナッツオイルをしき、肉と薄切りにした玉ねぎを炒める。
②印度カリー子監修スパイスカレーベースとトマト缶、みりん、醤油、レッドペパー、ほぐしたしめじを加えて１０分くらい弱火で煮込んだら完成！
あっという間においしいカレーライスの出来上がり！！
ぜひ！作ってみてくださいね！
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