おはようございます！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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休日のランチは簡単に丼ものです♪
親子丼にしました。
レシピは最後に載せておきますね♪
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丼ものって楽ちんですよね～。忙しい時のヘビロテメニューという方も多いかもしれませんね。
でも何となく、太りやすいイメージが強い丼もの💦
その理由は
・ご飯の量が多い（外食だと特に）
・ご飯が進む、甘辛い味付け・・・
・１つのお皿（丼ぶり）に入っているので早食いになりやすい
だからかなと思います。
でも！それを
・お家で簡単に作って ご飯の量を調節
・甘い系にしない
・これは意識してよく噛む（笑）。またはちょっと副菜を準備♪
というように気をつければ、1つの丼ぶりで栄養バランスもしっかりカバーできる！
ダイエッターにも嬉しい「丼もの」」が楽しめるんですよ！！
今回はさらに！痩せるお肉を使っています！
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今回は、甘い系（一般的なお醤油＆砂糖系）にはせずに
我が家が前から大好きな『塩味の親子丼』に
美味しすぎるスパイス（洋×和のコラボ）を組み合わせた親子丼にしました！
とってもおいしかったので、レシピは最後に載せておきますね♪
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口に入れるもので！私たちの体はできています！！
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も！！
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ＆疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう！！！！
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【スパイス香る♪塩親子丼】の作り方☆彡
材料は（4人分で）
鶏むね肉（300g、玉ねぎ（大1個）、卵（4個）、塩こうじ（大２弱）、ハウス 馨《KAORU》（4振り）
作り方は
①肉は2センチ角くらいに切る。玉ねぎは薄切り。
②フライパンに、玉ねぎ、塩こうじ、水（１００ｃｃ）を入れて火にかける。煮立ったら弱めの中火にして玉ねぎに火を通す。
③②に肉とハウス 馨《KAORU》を入れて、肉に火が通ったら
溶き卵を入れて、ご飯に載せたら出来上がり！
さっぱり塩味に香り高いスパイスがアクセントになって、減塩にもなって
とってもおいしいので、是非ぜひ！作ってみてくださいね♪
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