おはようございます!
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで!9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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もうすぐヴァレンタインデー♪週末たくさん作っておいしかったこれがヴァレンタインデーにもぴったりだな♪
と思いました!
とーーってもおいしかったので、最後にレシピをのせておきますね♪
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お肉お好きですか?
私は毎日食べています♪
というのも、お魚や大豆などのたんぱく質では
摂ることのできない栄養が含まれているから!!
特に、ビタミンB類が その例です。
でも、部位によっては 少ないこともあるんです💦
そして産地によっても 栄養素が異なるんですよ~。
例えば 牛肉❣❣
オーストラリア・ニュージーランド産の牛肉は
国産の牛肉に比べ
抗酸化作用があり オメガ3脂肪酸が含まれているんです!
そして 特に!
赤身の牛肉は 最高のダイエット食❣❣
ビタミンB12・鉄分・亜鉛も
しっかりと含まれているんですよ~!!
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ということで!
嬉しいことにオーストラリア産の「牛すね肉」が
半額になっていたので、1キロ近く買い占めて(^^♪
たっぷりとシチューを作りました♪
勿論、ダイエットの妨げとなる「ルー」は不使用で作っていますよ♥
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口に入れるもので!私たちの体はできています!!
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も!!
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康&
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ&疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています!
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう!!!!
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【痩せるビーフシチュー】の作り方
材料は(4人分で)
オーストラリア産の牛すね肉(400g)、人参(中1本)、玉ねぎ(中2個)、にんにく(1かけ)、塩、胡椒(少々)
米粉(大3)、オリーブオイル(大2)
Ⓐ赤ワイン(1カップ)、トマト缶(1缶)、無糖のココア(大2)、みりん(大3)、ローリエ(1枚)、トマトケチャップ(50cc)、とんかつソース(50cc)、粗みじんにしたセロリ(1/2本)、コンソメキューブ(2個)
あれば飾り用の生クリーム(適量)
※この3倍近く作ってます(^^♪
作り方は
①肉を一口大に切り、塩胡椒をし、米粉をまぶす。
②圧力鍋に①を入れて炒め、焦げ目がついたらオリーブオイルと薄切りにしたにんにくも入れて炒める。
③香りが出たら、薄切りにした玉ねぎと乱切りにした人参も入れて軽く炒める。
④③にⒶを入れて加熱する。圧力が上がったら3分加熱して自然冷却。
⑤蓋を開けて、弱火で1分くらい煮て少し水分を飛ばしたらできあがり。
これ!お店の味ですよ~♥
ビーフシチューって外で食べるとかなりお高いですよね💦
お家で簡単にヘルシーに作って!!
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