こんばんは！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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さてさてお肉に話は戻り・・・
年末ともなると パーティーや忘年会などで、お肉をメインにドドーンと食べる機会も増えますよね。
でもなんだか お肉だけドドーンでは ダイエットに不向きな感じもしませんか？
そうなんです！
お肉だけをたくさん食べると
お肉に含まれる脂質は消化に負担がかかりやすいため
食べ過ぎると 腸の悪玉菌を増やすリスクがあるんです💦
なので 上手なお肉の食べ方は こちらを参考にしてみてくださいね♪
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因みに一般的な成人女性の場合→1食につき手のひら分程度・タンパク質量でいうと20g程度で十分ですよ♪
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お肉を食べる時は、意識的に摂っている きのこは、普段の食卓でも出番が多くなったせいなのか
つい先日こんなことがありました♪
週末はずっと留守にしなくては ならず バタバタだったのですが
珍しく 夫が買い物をしててくれました♥
何を買ってきたと思いますか？
昔だったら、パスタとかパン、
フルーツ 日持ちのする じゃがいも、玉ねぎ、人参 などなどだったんですよね。
（ものすごーーくたまになのですが(^^♪
でも 先日の買い物には 夫の成長を感じました（笑）
というのも中身は
エリンギ、しめじ、えのき カイワレ大根
大量の玉ねぎ だったからです❣❣
きのこを大量に買うとは 本当に驚きました❣❣
便秘になりやすい私を思い測ってかはわかりませんが (^^ゞ
きのこを毎日食べるようになったので
きのこが夫の中で
身近な食材になったのでしょうね♪
早速昨日の朝ご飯のお味噌汁にも、えのきを入れて♪
夜ご飯には エリンギが登場！
そして新刊にも掲載されている 「酢玉ねぎ」もお気に入りなので
大量の玉ねぎだったのかもしれません。
まずはあなたから食卓を変える！
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食べるもので 心身ともに❣❣
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