おはようございます！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症まで治った！
ゆーれんママです♪
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ハンバーグ お好きですか？私は大好きです！
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ハンバーグって おいしいけれど、ダイエットには N.G.なイメージがある方も多いかもしれませんね。
お肉って お魚よりも ヘルシーじゃなさそう・・・
と 思っている方も多いかもしれません。
そして
お肉を食べると、便秘になったり・肌が荒れたりするという方もいるかも しれませんね。
確かに
お肉に含まれる脂質は消化に負担がかかりやすいため 腸の悪玉菌を増やすリスクがあるんです。
でも！ お肉にも大切な栄養はたーーくさんあるんですよ！
ハンバーグは合いびき肉で作ることが多いと思いますので
その 牛肉と豚肉には 素晴らしい栄養が沢山！
因みに
牛肉にはたんぱく質、ビタミンB12、鉄分、亜鉛 が豊富に含まれています。
豚肉に含まれる カルニチンは 脂肪燃焼を高めてくれる働きがあると言われています。
そんなお肉を食べなきゃ 勿体ないですよね！
おいしく食べながら どうやったら 腸内環境を荒らさないで 食べればよいかといいますと・・・・
腸内環境を整えてくれる『美腸食材』と一緒にお肉を食べること！
・ 『食物繊維』が豊富なものと食べる！
ごぼう、さつまいも と食べてます♪
・ダイエットの見方！最強食物繊維の 「きのこ」を食べる！
お味噌汁に きくらげが沢山入っています♪
・発酵食品と食べる！
ぬか漬け とお味噌汁 と 食べてます♪
こんな風に、合わせるものを工夫して ハンバーグを 心置きなく！！ 楽しんでくださいね！
このハンバーグの作り方は こちらを参考にしてみてください♪
おからハンバーグをやめたら！下半身やせ できました！～今日はニットの日
ハンバーグが大好きな！
家族は健康＆
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