おはようございます！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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あなたはお魚をどのくらいの頻度で召し上がっていますか？
お肉だと子どもが喜ぶし・・・
お肉の方が早くご飯できるし・・・
お魚料理ってなんだか面倒・・・・
と 思われていたら、とっても勿体ないです！！
因みに私は毎日食べていますよ♪
ではでは毎日お魚を食べると良い理由と 上手な食べ方についてお伝えしていきますね！
【腸に良い理由】
ポッコリお腹って嫌ですよね💦
腸に悪いものは
・小麦製品、砂糖や人工甘味料、添加物、質の悪い油
などの他に
肉や卵など動物性タンパク質の食べ過ぎなどもあるんです。
便秘にならないためには、腸に良いものをとって、腸に悪いものを控えることが大切なんです♪
ですから、お肉ばかりでなく、お魚も食べましょう！！
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【上手な食べ方】
そして、お魚を食べるのは、お昼か夜か選べるのなら・・？
これは何となく想像がつくかもしれませんね。
その通り！夜の方がおススメです！
とうのも
お魚に比べて脂質が多くなりがちなお肉は、消化に負担がかかりやすいため、
睡眠の質の低下につながるリスクがあるからです。
選べる時は ぜひ！夜にお魚を♪
娘もこの春からお弁当になったので、給食との兼ね合いを考えることがなくなり、
お昼にお肉、夜に魚の日が 殆どになりました♪
夜にお肉を食べる時も勿論ありますが、その時は工夫しておいしくいただいていますよ♪
こちらを参考にしてみてくださいね。
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「赤魚のフライパン1つでできる ねぎたっぷり蒸し焼き」の作り方
材料は（4人分で）
赤魚の切り身（4切れで400g）、合わせ味噌（大４）、みりん（大4）
長ねぎ（3本）、酒（大１）
作り方は
①味噌とみりんをよく混ぜ、バットにならべた赤魚にまぶすように付け、落としラップをして1日冷蔵庫で漬けておく。
②フライパンに①を汁ごと入れて並べ、酒をふりかけ、少し分厚めに斜めに切った長ねぎをのせて、蓋をして蒸し焼き。熱くなったら弱めの中火にして７．８分加熱したら完成！
味噌味が長ねぎのとろーりと合わさって、最高においしいです！
お野菜も一緒に摂れるし、フライパンでできるので、忙しい時にもおススメですよ～♪
ネギの代わりに もやしやキャベツをしいたり、しし唐やピーマン、きのこをのせる時もあります。
是非ぜひ作ってみてくださいね！
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口に入れるもので！私たちの体はできています！！
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も！！
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ＆疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
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