こんばんは！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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最近もの忘れをして困ったことある？
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ないかな～(^^♪
思い出したいことを思い出せない時は、すぐにググったりせずに、「がんばれ！自分！」って 思い出すようにしているのが、我が夫婦の習慣（笑）。そうするのが大事っていうことを、30代の時から行っている夫に影響されて（笑）、鍛えられています♪
そして、もちろん！お食事も大切なんですよ！！ 認知症の予防には！！
これは 朝？お昼？夜ご飯の どれでしょう？？
お家でとれた ラディッシュのぬか漬けが、とっても美味しかったです♪
去年漬けた、白梅干しも、目が覚める絶品でしたよ！！（←ヒントですね♪）
納豆にあわせたものが、とっても美味しかったので、レシピは最後にのせておきますね♪
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このコロナ禍になって もう2年以上が経ちますが、コロナによる、体型や体重の変化などは ありましたか？
なんと！！
コロナ禍で体重が増えた人は ２５．９％（「5キロ以上は７．７％）」、「3から5キロ太ったのは １８．２％」だそうです！！
（ （一社） 日本生活習慣予防協会 調べ）
家にこもりがちだと 不規則に食べてしまったり
人と会えなかったり 楽しい時間が過ごせないストレスから、食生活が乱れたり・・・
運動できないだけでなく、食生活そのものに変化が あった方も多かったかもしれませんね。
（私は コロナ禍に 転居して、ダブルストレスで太りました💦）
「太る」というのは 見た目の問題だけでなく・・・・
「太る」ということは
→生活習慣病のリスクが高まり・・
→老後の介護リスクや
→さらに 認知症のリスクも高まる のだそうです！！
でも わたしたちは
生涯 病気にならないで 認知症とも 無縁で
ずっと健康でいたいですよね！！
そこで！！
スリムと 脳みそを 制するポイントのひとつは・・・・
朝ご飯を 制すること！！
パンだけ、シリアルだけ、スムージーだけ・・・・では
血糖値だけあげて、栄養不足なので
一日中 空腹で苦しみます・・・
頭も フラフラします・・・
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あなたの 朝食に、
3大栄養素は 揃っていますか？？
三大栄養素は
タンパク質、脂質、炭水化物！
このベルラスダイエットの受講生様も、始める前は ほとんどの方が 「タンパク質不足」！！
かく言う私も、 もれなく 「タンパク質不足」でした💦
3年前の ある日の朝ご飯です・・・
全然足りてません・・・・💦
タンパク質不足は こんなに恐ろしい！！ということは
こちらのブログを参考にしてみてくださいね♪
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忙しいのに朝から ムリ～！！という方は、こちらにメッセージをくださいね♪
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こちらも 認知症のリスクが気になる方は、参考にしてみてくださいね♪
「油の選び方について、書いています」
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口に入れるもので！私たちの体はできています！！
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も！！
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ＆疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
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「納豆に！絶品おろしだれ」★
材料は（4人分で）
大根（200g）、塩こうじ（大２）、お酢（大２）、煮切りみりん（大１）、亜麻仁油（小4）
※煮切りみりんは、煮切ったものが大さじ1です。本みりんを鍋で煮詰めるか、レンチンでアルコールを飛ばしたらできあがりです。
大根をおろして、全部混ぜるだけ(^^♪
ぬか漬けに 納豆＋カクテキやキムチは合わないので、急きょ作った「おろしだれ」がとってもおいしかったです！！
大根おろしの効能も凄いので！良かったら こちらを参考にしてみてくださいね♪
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