こんばんは♬
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンした
ゆーれんママです♪
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先日、ある日の夜 お好み焼きの予定だったのに、ランチに食べ過ぎましたーーー。
小6娘が修学旅行で「お好み村 ｉｎ広島」でお好み焼き食べてきたことを聞いた 息子からの
「お弁当が魚だった日に 夜お好み焼き食べたいなあ」
のリクエストに合わせて、予定立ててたのに、不覚にも(^^♪ 夫とデートで♥ランチを食べ過ぎました・・・
お好み焼きって、粉もので→糖質たっぷり。ソースも甘くて→糖質たっぷり。
という ダイエットに大敵みたいなイメージ ありませんか？？
これは世界一！？低糖質だと思います！！
慌ててて千切りじゃないキャベツが右側に映り込んでいるのは スルーしてください(^^♪
糖質って悪者ではありません。
質の良い糖質である、お米やお芋などはしっかり毎食いただいています♪
でも 糖質の摂りすぎは やはり太る原因になりますね。
夫や子どもたちは、「米粉の生地ととふつうのソース」でいただきましたよ。
わたしは お腹が重かったので、別に作ってみました！！
それでは どんなところが 低糖質だったのかをお伝えしますね！
皮ごとすりおろして汁ごとかけて、よりたっぷり酵素を摂ることができました！！
これで、代謝アップ効果が期待できますし、食物繊維もとれるので便秘解消にも効果的です！！
お待たせしました！
「世界一！？低糖質な代謝アップ♥ソースで！太らないお好み焼き」の作り方です！
材料は（1人分で）
長芋（80g）、卵（1個）、かつお粉（小2）、豚こま肉（100g）
大根（100g）、ポン酢（適量）、
トッピング用に 青のり と かつおぶし
※かつお粉が混ざりやすくて便利ですが、鰹節でも作れます。
※市販のポン酢は、果糖ぶどう糖液糖など、血糖値を急上昇させるものが含まれているものが多いので、よくチェックするか、手作りしてみてくださいね♪
作り方は
①皮を軽く炙った長芋は、皮ごとすりおろし、卵と かつお粉を入れて 、よく混ぜる。
②テフロン加工のフライパンかホットプレートを弱火で加熱したら、①を流し込み、上に豚肉を並べておく。
③蓋をして弱火で蒸し焼き。表面の生地が固まってきたら裏返して、お肉に火を通す。
④盛り付けておろしたての大根おろしをかけ、ポン酢をかけたら できあがり！！
「お好み焼き風」で 卵とキャベツだけも 良いですが、 長芋入りで ふわふわお好み焼きは とっても美味しかったです！！
因みに そのランチは明らかに 糖質摂りすぎたのですが(^^♪（詳しくはこちら→★）
夜の 超低糖質なお好み焼きのお陰で♪
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
コロナ太りからの 脱却で 44キロ台キープ中！！
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
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リビングふくおか・北九州 （リビング新聞社 様）に取材していただきました 内容が！
Webに掲載されてまーす！！
とのお話をいただきまして
ｚｏｏｍ取材の様子
右が私
今日もおいしく３食いただきました！
朝は松茸ご飯！！と卯の花など。
お昼はレッスン終わって たっぷりチーズのせカレーでエネルギー補給→午後もりもり練習♪
晩御飯は
まぐろのカマがメインでした。
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こちらのダイエットの認定パーソナルサポーターです！！
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こんなことも好きで、お勉強してます♪
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地域貢献も していきたいです♪
