おはようございます！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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お弁当×3生活、疲れた時は 洗い物だけでもラクしようと(^^♪
「タッパー弁当＋ サンドイッチ」 です♪
体の大きい夫と 食べ盛りの子どもたち用には チーズをかけすぎて、下に何があるか
分からなくなっちゃいました（笑）
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ハンバーグって おいしいですよね！
肉肉した つなぎ無しの アメリカンな ハンバーグも良いですが(^^♪
（5年前に お料理にまつわる様々なトピックスをご紹介する
“くらしのアンテナ”のコーナーにて、紹介していただいたハンバーグなんですよ♪
▼掲載レシピ
肉にくしいハンバーグが食べたい！牛肉100％のガッツリレシピ
http://www.recipe-blog.jp/antenna/107226
色々とこうやって 晩ご飯みたいに用意できない時は
ハンバーグに
できるだけ 色々な栄養を 詰め込んじゃいたいですよね！！
ハンバーグに含まれる栄養素の中でも特に注目してもらいたいのは、タンパク質！！
肉、タマネギ、卵が 基本となる材料かなと思いますが
肉と卵で しっかりタンパク質が 摂れますよね！！
タンパク質が不足すると、疲れやすくなったり、筋肉量が低下したりすることが起こるため、
太りやすく、老け込んでしまいます・・・・
そして・・・
タンパク質を効率よく摂取するためには、
体内で合成できない必須アミノ酸の量を示す「アミノ酸スコア」が高い食品を食べることが効果的なんです！！
主材料となる肉や卵は、アミノ酸スコアが満点の１００！！
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ハンバーグに使用する ひき肉は
牛肉のみと、牛肉・豚肉の合いびき肉があるかと思います。
それぞれのメリットとして、
・牛肉には貧血に効果がある鉄分が多く含まれ、
・豚肉には疲労回復に役立つビタミンB1が多く含まれます
どちらも加熱しても働きは変わりませんので お好みの方を体調に合わせて選んでみてくださいね♪
そして さらに・・・
野菜や 乳製品などの食材を合わせることで
完全食に近づけることができるんですよ！！
今回は！
娘の運動会が近かったので
筋肉増強のために足したのが
「ピーマン」！！
詳しくはこちらを参考にしてみてくださいね♪
↓
ピーマンが主役！？手羽元の太りにくい♥カレーで！最低体重更新♪
本当は このように普通のピーマンの肉詰めの 予定だったのですが
お2人さんの定期テストが 近いので
イライラ防止に 足したのが
「チーズ」！！
詳しくはこちらを参考にしてみてくださいね♪
↓
たまには昼間から飲みたいです！「砂糖なしの！低糖質チーズケーキ」と！！
○○を食べて頭痛が消えました！～今日は頭痛の日
そして こうなりました！
他にもハンバーグのおススメをこちらでも配信中です♬
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運動会もそこそこいい感じでしたが(^^♪
テスト前でも 穏やかに勉強していますよ♪
勿論 私もイライラせずに(⌒∇⌒)
ハンバーグが大好きな！！
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて 44キロ台キープ中！！
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
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