こんばんは♬
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンした
ゆーれんママです♪
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白ワインを昨日飲んだら、
○○ケーキも 食べたくなりましたーーー！！
どんなケーキが ダイエット中にも良さそうと思いますか？？
太る原因は、「糖質の摂りすぎ」と「糖質×脂質の摂りすぎ」と言われているのは、何度もお伝えしていますね！
これを比較的避けているのは・・・
「チーズケーキ！！」
チーズって太りそう？？
確かに 酪農の国（Dairy Country）州といわれる ウィスコンシン州に住んでいた時や、イタリアでチーズを片っ端から制覇しようと
食べまくっていた時は、増加しました(^^♪
でもでも！適量摂れば、とってもダイエット向きなんですよ！
さてさてお待たせしました！
「砂糖なしで！低糖質チーズケーキ！」
材料は（直径18センチのケーキ型で）
Ⓐクリームチーズ（200g）、無調整豆乳（５０ｃｃ）、卵（1個）、白ワイン（大２）、みりん（大２）、
Ⓑドライデーツ（8個）、ロースト無塩無油クルミ（20g）
作り方は
①クリームチーズを室温にもどしておく。オーブンは190度に予熱。
②Ⓐを順番に入れていきながら、その都度ブレンダーでなめらかになるまでガー。
③1個を4等分にしたデーツと 軽く砕いたクルミも②にいれて、ゴムベラで混ぜ合わせる。
④予熱しておいたオーブンで10分焼き、170度に下げて25分焼く。
⑤型の中でしっかり冷ましてから取り出す。
丸一日寝かせたほうが断然おいしいので！昨日作っておいて今日いただきました！
1/8個食べて、糖質は 約８．５ｇ！
おやつの糖質は10g以下だとダイエットに良いとされているので、らくらくクリアーですね(^^♪
デーツの糖質は1個当たり６．１ｇと高いので、糖質をさらにカットしたかったら、少しへらしてみてくださいね。
でも栄養価も豊富なので、お味とその時の体調に合わせて♪調整していただけら♪と思います。
甘さ控えめの おつまみにもなる(^^♪チーズケーキ♪
休日なので 昼間から飲みました(^^♪ たまにはね♪
イタリアでは コーヒー（南部に住んでいたのでエスプレッソが主流でコーヒーメーカーも売られていませんでした）×ケーキの方
と同様に、ワイン×ケーキの方も結構いたんですよね。
水の代わりにワインを飲んでいたころ(^^♪
このケーキは特に！！ワインにも合うケーキでおいしいので！ぜひぜひ作ってみてくださいね！！！
第7回目を迎える年に一度のビッグイベント「フーディストアワード」。レシピ＆フォトコンテストでいただいた
世界で1番売れているイタリアワインブランド「タヴェルネッロ」のオーガニックワイン「タヴェルネッロ オルガニコ」の
フレッシュで軽快な酸味・ほのかなハーブ香のトレッビアーノシャルドネ(白)です。
おいしいケーキを楽しんでいる！
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
コロナ太りからの 脱却で 44キロ台キープ中！！
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
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只今！！リビングふくおか・北九州 （リビング新聞社 様）に取材していただきました 内容が！
紙面に掲載されてまーす！！
とのお話をいただきまして
ｚｏｏｍ取材の様子
右が私
今日もおいしく３食いただきました！
朝は定番
お昼は
「酢豚」や「砂肝と茎わかめの生姜和え」
晩御飯は後日アップします♪
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こちらのダイエットの認定パーソナルサポーターです！！
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こんなことも好きで、お勉強してます♪
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地域貢献も していきたいです♪
