おはようございます！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
とんかつって おいしいですよね！大好きです！！
もうすぐ終わる(^^♪春休みのランチです。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ダイエットの小ネタや
スリムをキープしながら食べているおやつや 秘密の1人ランチなどは こちらでも 配信中です♬
こちらをタップしてくださいね♪
↓ ↓ ↓
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
先日のセッションで 質問いただきました！
「とんかつを食べる時は ソースと お醤油だったら やっぱり お醤油の方が太らないんですか？」
長崎名物！ピラフとナポレオンの上に とんかつをのせる「トルコライス！」
そうですね。
一般的な とんかつソースですと 糖質が結構高いので、
お醤油にしたほうが カロリーも糖質も抑えられるのは ご想像がつきますよね。
～～～～～～～～～～～～～～～～～
因みに
大さじ１の量で 平均すると市販品は
焼肉のたれ→4.3g、とんかつソース→5g、トマトケチャプ→4.8g、すし酢→5.0g
くらいの 糖質が含まれています。
そして 大体のものには
砂糖よりも血糖値急上昇させるといわれている「果糖ぶどう糖液糖」が含まれているものが多いんです！！
そして体の中では こんなことが起きるんです！！
血糖値が急上昇すると→血糖値を下げるインスリンが大量に分泌され→この時糖が脂肪として蓄えられる働きが起こります。
お菓子食べていないのに、 調味料で こんなことが体に起きていたら
悲しいですね😢
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
そして レモン汁とかも おススメですよー！と お伝えしたのですが、
「なんだか 物足りない・・・」とのことでした(^^ゞ
そして・・・
とんかつに お醤油っていうのは
なんだか いかにも
「太りたくないから 我慢している」感が 出ていませんか（笑）？？
何でもかんでも お醤油派！ とお醤油大好きで たまらない方は もちろん良いのですが・・・
悩めるダイエッターさんは ソース好きが多いかな？？と思います(^^♪
たまに楽しむのは もちろんO.K.！！
下にソースが隠れてます♪
でも ちょっと 糖質抑えたいな・・・とか
ダイエットを加速させたいな・・という時は
ソースはちょっとお休みにしたほうが ベター❣❣
ということで！！
いかにもダイエットしている気分にならずに！！
おいしく とんかつを 楽しむ方法を お伝えしますね！！
衣をおいしくしちゃいます♥♥♥
ソースなしでも 衣がおいしいから そのままでいただけるレシピです！
材料は（3人分で）
豚ももかたまり肉（300ｇ）、塩（少々）、胡椒（少々）、
パン粉（1／2カップ）、ピザ用チーズ（大２）、パセリ（片手にこんもりくらい）、にんにく（1かけ）
オリーブ油か 米油など（大3）
作り方は
①豚肉は5ミリくらいの薄さに切って、棒でたたいて少し伸ばす。これに塩と胡椒をまぶす。
②チーズとパセリとにんにくはみじん切りにして パン粉と混ぜる。
③油をしいて温まったらフライパンに②を並べて揚げ焼き。表面が乾くまでは動かさないでじっと待ち、
乾いてきたら裏返して
さらに2分くらい焼いたらできあがり！！
サクッとジューシー！！
濃厚で大満足！！
「これは とんかつではなく、フライじゃない？？」という
突っ込みは重々承知で(^^ゞ
堂々と 書かせていただきました（笑）
おいしくて！！
糖質もオフで！！
チーズで タンパク質も摂れて！！
良いことづくめなので♪
是非作ってみてくださいね！
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
たまにソースを楽しみたい時は こちらを参考にしてみてくださいね♪
ソースに気を付けて！これなら楽しめる！ジュージューの日★
こちらも参考になるかなと思います♪
世界一！？低糖質な代謝アップ♥ソースで！太らないお好み焼きです！！
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
とんかつが大好きな！
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて 44キロ台キープ中！！
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう！！！！
2月9日に 初刊発売！
発売前から初版第二刷発行！！！
販売1週間で 第3刷発行決定！！！
詳しくは
↓ ↓
1年で－12kg！「カリスマ保健師・松田リエさんのダイエット術 」#1…女性のダイエットは「食べてやせる」が正解ってホント？ | kufura（クフラ）小学館公式
瞬食メソッドの具体的なやり方は
私の公式LINEから発信しています
こちらを クリックしてくださいね。
↓ ↓ ↓
検索は
@268gnidu
そして、お友達になってくださったあなたには
有料級♥♥♥1300名以上が成功したメソッド
”食べてやせる” ベルラスダイエットの
PDFbook２冊！プレゼント中🎶🎶
メルマガ登録で！
無料の5つの動画をプレゼント中！
読んで痩せられるヒントも 盛りだくさん♥
ちゃんと3食食べながら、痩せるための運動もサプリもなし！！
毎食楽しんで食べて！ スリム＆疲れ知らずの方法を学びたい方は❣❣
こちらをクリックしてくださいね！！
↓ ↓ ↓
この画像をタップしてくださいね♪
↓ ↓ ↓
最近の人気記事はこちらです！！
レシピブログに参加中♪
こちらのダイエットの認定パーソナルサポーターです！！
↓ ↓ ↓
こちらの画像をクリックすると、【ベルラスダイエット】ってなに？？が解決です♪
↓ ↓ ↓
こんなことも好きで、お勉強してます♪
↓ ↓ ↓
地域貢献も していきたいです♪
