こんにちは！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンした
ゆーれんママです♪
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
お正月で お食事の準備が大変だったのが終わったと思ったら、 また連休で、ご飯作りが・・・・
って思っている方もいらっしゃるかもしれませんね。 そんな時は！鍋にしよう！！ ということに なりますよね！？
我が家も先日 こんな感じで 鍋を楽しみました♪
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
家族みんなで食べられて 健康になれるカンタンレシピや
スリムをキープしながら食べているおやつや 秘密の1人ランチなどは こちらでも 配信中です♬
こちらをタップしてくださいね♪
↓ ↓ ↓
******************************************
ヘルシーそうな 鍋っていうと どんなものを 思い浮かべますか？？
お肉やお魚のものより、豆腐だけの「湯豆腐」なんかが 一番ヘルシーそう！！って思われましたか？
嬉野名物「温泉豆腐」。3年前くらいに 旅館でいただいたの、おいしかったです♪
↓ ↓
確かにお豆腐って とってもダイエット向きなんです！！
スゴイ理由①高たんぱく＆低カロリー！！
豆腐は『アミノ酸スコア』が100！ で 肉や魚と同じく良質なタンパク源だからです！
スゴイ理由②大豆イソフラボン！！
女性ホルモンに似た働きをしてくれるので、 更年期障害にも👍
スゴイ理由③ビタミンB群とカルシウム！！
代謝のカギとなる「ビタミンB」と 脂肪の分解を即すカルシウム！！
こんなに凄いなら、 湯豆腐だけ たくさん食べれば O.K.！！ と思ったら
そう ではないんですよ♪
それは・・・・ お豆腐だけ ばっかり食べていると・・・・
カロリー不足！！やホルモンバランスの崩れ！！に つながることが 多いのです！
体が省エネモードになってしまっり、
大豆イソフラボンのとりすぎで かえって女性ホルモンのバランスが乱れるリスクも・・・・
因みに 大豆イソフラボンは厚労省によって摂取上限量が定められており、その量は、1日につき70~75mg程度まで。
木綿半丁で→約42mg・絹ごし半丁で約38mgのイソフラボンが含まれています。
つまり、お豆腐ばっかりとか 朝は納豆だったのに 夜もお豆腐ばっかり とかですと 摂りすぎです・・・・
（たまにこの量を超える程度であれば問題ないと思います(^^♪）
懐かしいブログを見つけました。5年前の 健康オタクだったけれど、ダイエットの悩みがあったころ！！
夜に 「温泉豆腐」を食べているのですが、
4人で2丁の お豆腐を食べて・・・・
「白菜のチヂミに じゃこを入れている程度」「人参と人参の葉のかき揚げに卵が少し」
のたんぱく質
なのに その日の朝は しっかり 納豆食べて
お昼のたんぱく質は「レバー」
た、たしかに お菓子を食べていなくても、添加物なしの ご飯でも
これでは ダイエットの悩みは尽きないわけだ・・・と今は 思います(^^♪
ベビーカーが 下半身太りを隠す 親友でした♥
今は！！
自家製の黒むつのすり身をたっぷり入れて、
黒豆などでお豆はいただいているので、 お豆腐は楽しむ程度にして♪
お鍋をおいしくいただいています♪
私は コーヒーに多めに豆乳を入れていたので、 お豆腐も少な目(^^♪
こんな感じで 上手にスリムがキープできるようになりました！！
バランスよく食べると、満足感もupして♪ 太りにくい体になれるのですね！！
お豆腐も大好きな！
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
コロナ太りからの 脱却で 44キロ台キープ中！！
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう！！！！
【本の一部内容をいち早く ご紹介】
◎「１４００円でダイエットが終わる！？」
◎「この本１冊でダイエットの迷いが終わる！？」
瞬食メソッドの具体的なやり方は
私の公式LINEから発信しています
こちらを クリックしてくださいね。
↓ ↓ ↓
検索は
@268gnidu
そして、お友達になってくださったあなたには
有料級♥♥♥1300名以上が成功したメソッド
”食べてやせる” ベルラスダイエットの
PDFbook２冊！プレゼント中🎶🎶
メルマガ登録で！
無料の5つの動画をプレゼント中！
読んで痩せられるヒントも 盛りだくさん♥
ちゃんと3食食べながら、痩せるための運動もサプリもなし！！
春には薄着でルンルンするための♥ 痩せ方を学びたい方は❣❣
こちらをクリックしてくださいね！！
↓ ↓ ↓
この画像をタップしてくださいね♪
↓ ↓ ↓
最近の人気記事はこちらです！！
レシピブログに参加中♪
こちらのダイエットの認定パーソナルサポーターです！！
↓ ↓ ↓
こちらの画像をクリックすると、【ベルラスダイエット】ってなに？？が解決です♪
↓ ↓ ↓
こんなことも好きで、お勉強してます♪
↓ ↓ ↓
地域貢献も していきたいです♪
