プログラム6日目

いよいよラスト2日！というか明日で終わり！

昨日あんなにお肉を食べたのに・・・

今日もi一応減ってました。

体重－２００ｇ　体脂肪率－５％

ほんとにすごいかも

６日目のメニュー

スープ

野菜

肉

注意点：

牛肉と野菜を好きなだけ食べてください。今日は２～３枚のステーキを食べてもかまいません。

ただし食べてはいけない種類の野菜は食べないでください。

（プログラム１日目 に書いてあるやってはいけないこと・食べてはいけないものを参照してください。）

スープを最低１度は食べる事を忘れないでください。

・・・ということです。

実はだんだんスープに飽きてきました・・・。

最低１食・・・でよくなったので良かったです。

あと１日！がんばります！！

スープに飽きたとはいえ、ステーキを３枚はいらない・・・

ステーキと書いてありますが、赤身の牛肉、白身魚、鶏肉（皮以外）でも代用可能との事なので、今日は鶏ささみ肉と牛肉にしてみました。

お酒と塩を入れた水でささみ肉を茹でて、そのまま冷まして、茹でた野菜との和え物に・・・。

あとは昨日と同じ赤身牛肉の冷しゃぶで・・・。

ステーキは食べたほうが良いのか？

食べたくなければ食べなくても良いのか？

食べてもかまいませんという表記が微妙です・・・。

ステーキは食べませんでした。

豆は食べてはいけないし、油で炒めて食べる野菜もだめだし・・・

またブロッコリーを塩茹でして食べました。

野菜スープ・・・チリソースでちょっと辛くして冷やして食べたら美味しかったです

ミキサーかけたらガスパチョみたい！？

明日でラスト！！

はじめて玄米を食べる・・・というのがでてきます。

なのですが・・・ここに来て問題が・・・外泊しなくてはなりません・・・

何か方法考えなきゃ！

まかろん

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プログラム5日目

残るところあと3日です！

今朝は－４００g

昨日あんなにバナナ食べたのに・・・よかった

今日は今までとぜんぜん違うものを食べる日です。

５日目のメニュー

スープ

トマト

肉（牛肉・鶏肉・白身魚）

水

注意点：

３５０ｇ～７００ｇ程度の赤身の牛肉、鶏肉、又は煮魚と

最大で6個のトマトを食べてもかまいません。

体から尿酸を排泄させるために、６～８杯の水を飲むようにしてください。

スープも最低一度は食べてください。

ということです！

これまた・・・３５０～７００ｇの肉？？？

最大で６個のトマト・・・。

そんなに食べられないよぉ～

でも言われたとおりにしてみようと思い、今日はこんなものを作ってみました。

赤身の牛肉スライスを茹でて冷しゃぶに・・・

ゴマだれで食べたい・・・。

我慢しておしょうゆでいただきました。

これだけ食べても２５０ｇ・・・。

赤身の牛肉を３５０ｇは無理・・・と思ったのでお魚も。

煮魚・・・ということだったので、作ってある野菜スープにローズマリーと切り身の魚（甘塩たら）をいれて煮てみました。なかなか美味しい

このほかに毎食トマトを切って食べました。

こんなに肉とか食べて、脂肪は減るのだろうか・・・？

明日もお肉食べていいんです・・・。

心配なので30分ほどウォーキングしてみました。

朝の計量を楽しみに・・・

以上５日目でした・・・。

まかろん

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プログラム４日目

じゃじゃじゃ～ん

快調快調・・・と思いきや・・・今日は２００ｇ減

その代わり体脂肪率１％減

昨日は睡眠時間が少ないせいか、朝スッキリしませんでした。

でも、むくみは取れてる感じかしら・・・？

このプログラムはこの通り守って1週間すれば５～８ｋｇの減量ができるそうです。

1週間で－８ｋｇはないでしょ・・・？と思ってしまいますが・・・

（もちろん個人差はあります。と注意書き有り。・・・そうですよね。）

それ以上減ってしまった場合は２～３日空けてスタートすれば続けて何回やってもいいらしいです。

（あくまでも燃焼させる脂肪がたっぷりある人に限ります。）

医療用に安全に作られたプログラムだそうです。

さて今日は・・・

昨日であの大量のスープが終わってしまったので、また半量作りました。

そろそろ、少し分けてカレー味にもしてみようかしら？

4日目のメニュー

バナナ

スキムミルク

なるべくたくさんの水

スープは何度でも好きなだけ。

注意点

できるだけ３本のバナナと５００ｍｌのスキムミルクそして可能な限りの水を飲んでください。

4日目になると体にはカルシウム、炭水化物、たんぱく質、が必要になります。

これをとることで甘いものへの欲望を減らさせる効果があります。

・・・との事です。

確かにバナナ食べたらほっとしました。

バナナ1日3本・・・普段でも食べないよね？

牛乳は飲むけどスキムミルクはパン作りに使うくらい・・・。

でも、ちゃんと飲みました。バナナも3本食べました。

夜は野菜スープにカレーパウダーを入れてカレー味に。

入れすぎてと～っても辛くなってしまいました。

脂肪にはいいかも！？

明日はお肉やお魚を食べる日です。

以上4日目でした・・・。

まかろん

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プログラム３日目

今朝はまた1kg減っていました！

脂肪が本当に燃焼してるんでしょうか？

脂肪を燃焼するときには水が不可欠とか・・・

のどが渇くんです。いつもより・・・

３日目のメニューを紹介します。

基本の野菜スープ

野菜

果物（バナナ以外）

注意点：スープ・果物・野菜を好きなだけ食べてください。

ただし食べてはいけない種類の野菜はとらないでください。

以上です。

スープ・・・まだ飽きないのでもうちょっとこのままの味で・・・。

スイカと桃、プラム、キウイフルーツを食べました。

結構いっぱい・・・。

野菜はつるむらさきとぶなしめじのおひたし・・・

今日はまたフルーツを食べて良かったのででちょっぴり嬉しいです

明日はバナナを食べる日です。

以上プログラム３日目でした。

まかろん

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プログラム２日目

今朝１ｋｇ体重が減っていました

水分が減るだけでも１ｋｇ位は違うこともあるのでまだ喜べませんが、いいスタートなのでは？

と、ちょっぴり嬉しく・・・

２日目のメニューを紹介します。

指定の野菜スープとその他野菜だけ

・・・今日は野菜のみです・・・

注意点：（紙に書いてあるとおりに写します）

満腹になるまでのスープとスープに他の野菜を入れて食べてください。

豆、スイートコーンは食べないでください。

野菜は生でも煮ても大丈夫ですがバターなど油は一切使わないでください。

ご褒美として夕食にベイクドポテトを少量のバターか油で食べても大丈夫です。

今日は決して果物を食べないでください。

以上です。

アメリカ発のメニューなのかな・・・？

ご褒美がベイクドポテト（笑）

今日は毎食野菜スープは食べて・・・他にブロッコリーを蒸して塩・コショウで食べました。

きゅうりにお味噌を少し付けて食べました。

（基本の野菜スープのレシピは今日の一番下に紹介します。）

夜には“つるむらさき”を茹でてお醤油とお酢でもかけていただこうと思います！

基本のスープをご紹介しますね。

＜脂肪燃焼スープ材料＞

玉ねぎ　　　　　　　　大６個

青唐辛子　　　　　　　　３本

（なければピーマン　　２個）

キャベツ　　　　　　　大１個

セロリ　　　　　　　　１束（３本以上）

ホールトマト缶　　　　 ２缶

スープの素 　　　　　２～３個

＜作り方＞

大鍋を用意します。

野菜を食べやすい大きさに切り、スープの素とトマト缶全てを大鍋に入れます。

トマトは少しつぶします。

ひたひたになるまでの水を加え火にかけます。

沸いてきたらあくをすくい取り、その後野菜が柔らかくなるまで煮続けます。

味付けは塩・こしょう・カレーパウダー・チリソースなど好みに応じて付け加えてください。

（小鍋に分けてから数種類の味を作っても良いでしょう）

※好きなだけ、いつでもこのスープを食べてください。スープを食べるほどカロリーが燃えます。

食べれば食べるほど体重が落ちます。

１日中外出するときは魔法瓶に入れて持って出てください。

以上です。

私は・・・レシピの量がとっても多いので、半分量で作りました。

また、青唐辛子の代わりにピーマンと赤唐辛子で作りました。

味付けによって、美味しくなるので結構飽きずに食べられます。

飽きたらカレー味にしてみようと思います。

以上２日目でした・・・。

まかろん

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