「いいね365」でアンチエイジング！

私の作詞の師匠である森浩美先生の発案で、「いいね３６５」というプロジェクトが始まりました。

以下、HPからの引用です。

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『いいね365』は、いいことだけを書き記すためのダイアリーです。

「楽しかった、嬉しかったこと」「心地よく感じたこと」「思い通りにいったこと」「大きな成果を得たこと」「日常の中で何げなく気づいたしあわせ」などなど……仕事や生活の中で、その大小に拘らず、あなたが感じた「いい出来事」や「いい気持ち」を書き残してください。書き込みが増えるということは、しあわせの貯金が増えるようなものです。

　企画第一弾となる、このダイアリーのページは年度構成になっています。2012.4から2013.3までです。しかし実施質的には「3.11」からページが始まります。今回『いいね365』では震災復興を願い、この日を「絆の日」としてスタートさせます。そしてダイアリーの利益の一部を復興支援及び様々な支援活動へ寄付することにしています。小さな一歩かもしれませんが、このプロジェクトを継続し、普及したいと考えています。

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昨日のブログで、「百寿者は皆、良く歩く」ということを言いましたが、「百寿者はポジティブシンキングな人が多い」というのもあるのです。

私もこの企画に賛同させていただき、３月に出版予定の「いいね365 Diary」の中に「元気になるメッセージ」を寄稿させていただきました。

しあわせの貯金…増やしていきたいですね！

３年間、毎日１万歩！

2009年1月27日から始まった“毎日必ず最低１万歩歩く”プロジェクト（笑）！

皆様方の応援の甲斐もあって、昨日の朝９時３３分に１０９５日（＝365日×３）連続を達成致しました。

う～～ん、我ながらこれはスゴいなと。

朝Facebookの方でこれを報告したところ既に100名以上の方から「いいね！」をいただきました。

そのコメントの中に、『始めてから毎日10,000歩以上！！しかも朝に達成なんて凄すぎる！！私は１日かけても6,000歩も危ういのに』というのがありました。

そうなんです。ここがポイントです。私は大抵クリニックに出勤する９時半くらいにはすでに１万歩歩いてしまっているのです。

朝！朝から行動しないとこの記録は絶対無理。

起床は５時半。出勤までに犬の散歩３０分の他、早朝ランで６千歩くらい。駅まで20分のウォーキングで９千歩くらい。

家の中でも出来るだけ歩き回っています。ゴミ捨てなんかはわざと一回に持つゴミ袋を１個か２個だけにして、何往復もする。

駅やビルでは必ず階段を使う。

こういったことは現代人にとってはなかなかハードル高いのですが、習慣にしてしまうと全く苦ではなくなります。

ジムになんかいかなくても、歩くことは誰でもすぐに出来ます。

アンチエイジングはお金をかけなくても実践可能な究極の健康法なんです。

新宿シティハーフマラソン

さて、2012年の目標のひとつはフルマラソン完走です。ハーフマラソンは過去に何度か走っていますが、フルは未体験。

フルを走るなら、ホノルルマラソンか東京マラソンと決めていました。12月初旬のハワイは仕事のことを考えるとなかなか難しいので、東京マラソンに挑戦することに決め昨年夏くらいから本格的な練習を開始しています。

2月26日（日）の東京マラソン本番の前哨戦として、昨日は新宿シティハーフマラソンを走ってきました。

国立競技場をスタートして、四谷、市ヶ谷、新宿、代々木、千駄ヶ谷などを周回してゴールも国立競技場の21kmちょっと。普段は自動車しか通れない新宿御苑トンネルを走るのもこのマラソンの目玉です。

しかし、何と言っても陸上ランナーの聖地、国立競技場を一端のランナーとして走れるところが最大の魅力！感動しましたよ～。

最初立てていた予想タイムよりも15分以上早くゴール出来、結果も上々でした。

スタート前の様子


出走前なのになんなんだこの余裕は!?


この時はゴールまであと２kmちょっと


ゴ～～ル




やったぁ～ 完走だ！


完走証を手に


アンチエイジングに運動は欠かせません！

クリスマス・イヴ！

私はカトリックのクリスチャンですので、今日は教会のミサに与ります。

クリスマスはChristmas ＝Christ のmass（ミサ）ですから、イエス・キリストの降誕を祝うミサというのが本来の意味ですね。イブのミサにはたくさんの信者ではない人たちも集まりますが、とても嬉しいことです。

写真はカトリック碑文谷教会（サレジオ教会）の御聖堂です。とてもいい教会です。本日のごミサは16時～（子どものミサ）、19時～、22時～、0時～と４回あります。初めての方でも教会の係の人が親切に教えてくれますので是非、いらしてみて下さい。

酵素健康法についての記事

今、出ている講談社HBRの12月号「美と健康～知識と実践法を完全チェック！～」はなかなかためになりますよ！

巷で流行っている美容法や健康法の真偽を一流の専門家の先生方が解説しています。HBR創刊から20号までで取り扱った主な記事のピックアップになっています。

あるかな～？と探していると、ありました、ありました。“酵素健康法”について！

以前、本ブログでも取り上げている“酵素健康法”。

芦田嘉之先生と日本抗加齢医学会でも大変お世話になっている大澤俊彦先生が、一刀両断にされています。

『酵素には「珍説」がまかり通っている』

『“酵素健康法”にはネタ本が存在』

『「酵素」と「発酵」を混同してませんか？』

全部紹介したいところですが、それはルール違反ですから（笑）

あと、ちょっとだけ。。。

『よく言われる酵素のウソ・ホント』より抜粋。

体内の酵素の量は決まっていて、使い切ると生きられない　×

生の食材を食べると、含まれている酵素が体内で働く　×

食材から酵素を摂ると、体内の酵素を節約できる　×

ぜひ、ご一読を！

ワインスクールで２回目のディプロマ授与！

夕べは通っているワインスクール「レコール・デュ・ヴァン」のステップアップ講座 Wine Lover オータムクラスの最後の授業であるレストランでのマリアージュ講座がありました。

場所は銀座のブラッスリー・ポール・ボキューズ。

今、通っているクラスは受験クラスとは違い、趣味でワインを楽しみたいという方々向けのクラスなので、普段の授業も和気あいあい、リラックスして楽しんでいます。

最後の授業はレストランで食事に合わせてワインを楽しむマリアージュ！

まずは乾杯～！


受験する前からステップアップ講座には１年と９ヶ月通っていました。この秋のオータムを受けた結果、なんと２度目のディプロマを頂けました。予期していなかったのでビックリ！でも、嬉しいですね。

畑副校長先生と


オータムはブルゴーニュを勉強したので、今宵のワインはこちら！シャサーニュ・モンラッシェ 1er Cru アン・ヴィロンド D.マルク・モレ・エ・フィスとエシェゾー グラン・クリュ D.ダニエル・リオン・エ・フィス


実は来春から、レコール・デュ・ヴァンで受験クラスの方々に、ソムリエ試験に向けての勉強の仕方を（一受験生だった視点から）レクチャーする講座を持つことにもなりました。

まだまだワインに関してはひよっこに過ぎませんが、これまで試験に関しては結構受けてきましたし、仕事がら問題を作る側にもなっていますので、合格するための勉強方法や試験の解き方のテクニックはにはちょっと自信があります。

近々、スクールプロデュースのブログも立ち上げる予定です。

2012年からは、ワインとアンチエイジングの二足のわらじを履くことになりそうです(^▽^;)

アンチエイジングドクターズの忘年会

昨晩は、防衛医大の後輩でカリスマ形成外科医の宮田成章先生（みやた形成外科・皮ふクリニック院長）と、美容皮膚科医のお二人の美人女医！蘆田英珠先生（ジュエルクリニック 恵比寿院長）、高橋栄里先生（麻布ビューティクリニック）との４人で忘年会。

'01のオーパス・ワンを手にご機嫌の宮田先生！

アグロメディカル・サイエンス＝医農連携

今号の日本抗加齢医学会雑誌「ANTI-AGING MEDICINE」の特集は、アグロメディカル・サイエンス＝医農連携です。

アンチエイジング医学の三本柱である「食」、「運動」、「生きがい」のうち「食」の果たす役割が大きいことは今更ここで言うまでもありません。

医食同源から医農連携の時代へ。

3.11以降、日本の「食」そのものの安全性の基盤が大きく揺らいでいます。

安心・安全な「食」に繋がる前の段階の「農」、「畜」、「漁」について真剣に対峙しないと、アンチエイジング医学の「食」も成り立ちません。

今回、私もこの点に着目して地球規模での医農連携を考えています。

いくら、アンチエイジングにいい成分が豊富に含まれている野菜、果物、魚などがあろうとも、そもそもそれらが生育する自然環境が汚染されていたならば、果たしてどうなのか？これは何も放射能汚染に限ったものではないはずです。

詳しい内容についてはまた後日…

睡眠ダイエット！

睡眠とアンチエイジングとの関係は成長ホルモン等の絡みでよく語られていますが、今回は睡眠とダイエットをテーマに新しい本を執筆中です。

来年２月過ぎに刊行予定です。乞うご期待！

女性ホルモン力をUP!!

『名医が教える女性ホルモン力UP －10歳プログラム（トランスワールドジャパン）』という本の中で「４週間でライフスタイルを改善！－10歳プログラム」という章を書いています。

内科医の私の他には、婦人科医や中医、管理栄養士、ヨガインストラクターなどの専門家の先生方も執筆されています。仲良しの婦人科がご専門のアンチエイジングドクター、松村圭子先生も執筆されています。