かねこようこです。
このブログのコメント欄に 質問をいただきました。
このご質問にブログにてお答えします
アホを認めた後は焦らないこと、 ゆっくりやること
だけど、 焦りが出てきます。
早くソクラテスになって、 子供の見本にならないと！
(楽しく生きてることが最良の子育て)
子供の見本にならないといけない
楽しく生きなくてはいけない
「○○しなくてはいけない」に囚われると
子育てが楽しくないよね
焦りが出てくるという事は 今を楽しめていないのでは？？
（責めていないから 安心してね））
どうして わたしは 焦ってしまうのだろう？
→子供の見本にならないといけないから
こう思っているのよね それなら
→子供の見本にならないといけないって どうして思ってしまうのか？
こう自分に質問してほしいです。
※どうして？って 自分に質問を続けると 自分の気持ちを深堀できるんだよ
私を前に進めさせていない原因って多分この 「焦り」 なんです。
焦りをどうにかしたいです。
(というのも違うのかもしれません )
焦ってると気づいた時に落ち着かせる方法が知りた いです。
(今すでに焦っていますね)
焦っている時の対処法をシェアします。
１．まず 自分は焦ってるぞ！って気づく（気づくのが大事）
焦っていることを 悪い事認定しない
焦りに気づいたら 「焦っている私でも大丈夫」って 自分に話しかけてね
２．焦りに気づいたら深呼吸を数回する
呼吸に集中することで 徐々に落ち着いてくる
リラックスできる音楽を聴くのもおススメよ
これ 何度も繰り返したら 落ち着けるようになる
ココロのトレーニングとして やってくださいね♪
ナリ心理学認定心理アドバイザー
～ココロと身体のダイエットマスター～
かねこようこでした。
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