こんにちは 金子葉子です。
他人の目が気になって 大勢の人がいる場所が怖い
ラインセッションで最初にこう話す方がすごく多いのです。
もしあなたが 他人の目が気になって怖いのなら
どうして怖いんだと思う？
それを 自分に聞いてほしいと思う。
わたしが経験した原因について
公式ナリ心理学海ブログに書きました。
ぜひ読んでね
ここからは ナリ心理学的解釈じゃなく
HTL的解釈を書こうと思います
同じ解釈なんだけど 表現方法が違うのです。
人の目が気になるとき
頭の中でこんな事考えていませんか？
私は○○だから嫌われる
バカにされるぞ
モタモタしていると笑われるぞ
失敗しちゃうぞ
それは 自分の中の別存在があなたにささやいていると捉えます
その別存在の名前は
エゴキンマン
別名 暴走エゴといいます
頭の中で 響く声
私は○○だから嫌われちゃうぞ
バカにされるぞ
モタモタしていると笑われるぞ
こんな声は エゴキンマンの声だと思ってね
エゴキンマンの特徴は様々あるけど
気分が悪い時に頭の中で響く声
考えるだけで気分が悪くなる
自己否定する声が響く
こんな時は 別存在の声だって気づいてほしい
まずは 気づく事が大事
エゴキンマン対策は
今に意識を向ける事→今は何も起こっていない事に気づく事
リラックスする事→深呼吸 瞑想など
五感を感じる時間を作る事→美味しい 良い香り きれいな景色 素敵な音色などをゆったり感じる
そして
ノートに殴り書きすること エゴキンマンの声を全て紙に書きなぐろう
まずは ここから やって欲しいです
このイラスト わかりやすいからシェア
ブログでも HTL的解釈記事を増やしていこうと思います。
今日も一日 楽しいと思える行動を選ぼうね
ナリ心理学認定心理アドバイザー
～ココロと身体のダイエットマスター～
かねこようこでした。
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