こんにちは
ナリ心理学認定心理アドバイザーかねこようこです。
あなたは 毎日心掛けていることあるかな？
わたしが最近ハマってる５つの習慣について
公式ナリ心理学海ブログに書きました。
読んでね
わたしが毎日 心掛けているのは
いかに自分の心地よい状態をキープできるか
なのです。
海ブログでも書いたのですが
最近わたしが毎日見ている 動画をシェアしますね
まずは朝起きたら楽しい事をしよう
わたしはこの動画を見て幸せを感じてます
イケメンと一緒にストレッチ出来るので
朝から幸せ気分になれます
そして 寝る前の洗顔をした後に
顔ヨガ
自分の顔の筋肉が上手く動かない事に気づいて
ちょっとショックだったけど
毎日続けていたら だんだん動くようになってきた
そして 寝る前にも たろにいのストレッチ
5分で出来る手軽さなので 楽しく続けられます。
わたしの動画選びのポイントは
１．短時間で出来る
２．YouTube動画を見ながら一緒にできる事
なのです。
新しい動画が 続々更新されるので
見る動画は 刻々と変わるのだけど
今はこの動画がお気に入りです。
そして ストレッチの前にやるのが 足のマッサージ
大好きな精油を キャリアオイルに入れた 自家製マッサージオイルで
毎晩 太ももとふくらはぎを マッサージしてます。
ポイントは
足を労わりながら
幸せや心地よさを感じながら マッサージする事
ここでも
自分の心地よさを感じる事を大切にしています。
わたしは 足が太いのだけど
太い足は嫌いだから 痩せるために寝る前にマッサージをする
もし こんな気持ちで 足に触っていたら
気分が悪いよね
こんなマインドでマッサージしても
心地よくないよね
もし、あなたが こんな風に感じてしまうのなら
どうして 太い足だと嫌なのか？
その嫌な気持ちに寄り添ってほしいなって思います。
いかに自分の心地よい状態をキープできるか
今日も一日 楽しいと思える行動を選ぼうね
ナリ心理学認定心理アドバイザー
～ココロと身体のダイエットマスター～
かねこようこでした。
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【ご感想】①ダイエットに楽しく取り組んで3キロ痩せました。
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