おはようございます！
ナリ心理学認定心理アドバイザーかねこようこです。
ノートワークが苦しい人へその２
ノートワークが 義務になっちゃう マストになって苦しい
ぜんぜん楽しくない 書くことが浮かばない そんなあなたへ
以前の記事で自分と向き合うのが怖くて ノートが苦しい人がいるってお話は書いたのだけど
この記事ね↓
今日は別の視点から
ノートを書くのが苦しいあなたへ質問するよ
あなたは ノートと向き合うって どんな印象を持っているのかな？
・ノートを使いこなす人はカッコいい 成功者のイメージ
だから
・ノートワークをマスターすれば 自分も成功する。
こんな風に考えてしまう人いるかな？
ノートを書く人は 成功する
だから
成功するためのノート術をマスターしよう
仮にノート術で成功している人を100点だとするね
じゃあ そう思う今の自分は何点かな？
もしかしたら50点？
つまり 足りない自分 成功していない自分
自分の足りないところをノートワークでうめたい
満たされない気持ち 苦しい気持ちを ノートで解決したい
こんな思いで ノートワークに取り組むと
すごーく苦しくなるよ
だって 自分が完璧になるためにノートをする
つまり自己否定モードに入ってるから
苦しいんだよ
あなたが あなた自身にたいして
もっと頑張らなきゃ 今のあなたのままじゃダメ
って 鞭打ってる感じ
自分を追い込んで 傷つけているよね
自分を痛めつけてる状態の時は
ショック状態と同じ
だから そんな時に やって欲しいのは
ノートを使って 自分との対話
自分へのインタビュー
自分に取材
もし 大切な友人が苦しんでいたら
あなたは どんな言葉をかけてあげる？
こうイメージをふくらまそう
（客観的になる 視点を高くするって方法ね）
「そっか あなたは 今は辛いんだね」とか
「不安でいっぱいなんだね」とか
大切な友達にだったら声をかけるよね
こんな優しい言葉を ぜひ自分にかけてあげよう
そして暖かい気持ちになれたらホッと出来たら良い
成功したいからノートに取り組む人は
頑張り屋さん 真面目な人
頑張りすぎてしまって
出来ない自分を責めてるのを辞められないのかもしれない
もし あなたが、自分責めるのは苦しいけど、やめられないのなら
自分を責める事を今は やめられないんだな
わたしは いまの自分に不足感を感じているんだ
まずは そこに気づく事からはじめよう
ノートはあなたの親友になる
何でも聞いてくれる
慰めてくれる素敵なツールなんだよ
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