ダイエットが続かない リバウンドを繰り返して落ち込みます
こんな声をよく聞きます。
私は ほぼ半年で ダイエットに成功
LLサイズから Mサイズにサイズダウンしました。
今のコンディションが最高なのでダイエットはストップしてるの
（これ以上痩せたくない 痩せると老けて見えるからね）
そしてそして
ダイエット開始から1年以上経過した今
リバウンド無し 運動習慣も続いています。
私の リバウンドしない方法 ブログで教えるね
最近ブログで話題にしている
ｉｆ thenルール これを使っているの
このブログにざっくり書いてあるから読んでね↓
行動力を上げる if thenプランニング（イフ ゼン プランニング）
if thenルール 食事編
if 食事を盛りつけるとき then 生野菜をお皿いっぱいに盛りつけてから 肉や魚をその上に盛りつける
↓こんな感じ 卵やサラダチキンの下にも野菜が隠れてるのよ
こうすると 野菜がたくさん食べられるし お皿もボリューム満点で 見ただけで満足するよね
誘惑に負けそうになったら
if おやつが食べたくなった（ケーキとかクッキーとかね）→then ナッツやフルーツを食べる
食欲を我慢するのは厳禁よ
ドカ食いの原因となる
食欲を我慢じゃなくて 食べるものを変えるのがポイント
私のおやつは ナッツか カカオ成分の多いチョコレート
そして例外も作ってある
if友達とランチする 旅行に出かける→then 思いっきり好きなものを食べていい
ランチや旅行の時 食べたいものを我慢するのは楽しくないよね
せっかくの外食や旅がつまらないものになる
ご一緒してる人にも気をつかわせてしまう。
なので 非日常では 好きなものを好きなだけ食べています。
ある日のランチ
翌日 プチ断食すればいいのだ すぐに体重は増えないから安心してね
その他にも
if駅などでは →thenエレベーターを使わない 階段を探す
昨日も 懇親会の会場の階段を上り下りしたよ
小さい積み重ねがカロリー消費につながる
こうやって 自分ルールを作っておくと リバウンドしない
ぜひ あなたも 私のif thenルールを参考に オリジナル自分ルールを作ってね
条件はなるべく詳細にするのがポイントだよ
昨日は ナリ心理学認定アドバイザー講座に遊びに行ってきました。
6期は すごい人数ー
今日の講師は ゼッキーさん
笑いあり 学びありの楽しい時間でした。
ひよこ・・・には笑ったー（内輪ネタ）
久しぶりに４期のメンバーと再会
そして 5期や6期のメンバーから
「ブログ読んでます」と
たくさん声をかけられました。
ありがとう
ブログの内容 もっと充実させるから
ぜひ続けて読んでね♪
ラインセッションのパートナーさんとも再会
とても楽しい時間を過ごせたよ
また会いに行くからね♪
ナリ心理学認定アドバイザー
～ココロと身体のダイエットマスター～
かねこようこでした。
ここまで読んだあなたは
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毎日幸せを感じる生き方をしようね♪
その、お手伝いをするよ
次回募集は8月25日です
ココロから湧き上がる幸せな感情を思い出せるナリ心理学ラインセッション
あなたが笑顔を取り戻すお手伝いをします。ナリ心理学個人セッション
【ラインセッション継続】ラインセッション・ショートバージョン
次回のセッションのご予約はこちらのLINEから
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①【ご感想】火種に向き合うと世界が変わる
②【ご感想】トーク履歴は 生きた教科書（ラインセッションご感想）
③【ご感想】不安な気持ちは 吐き出そう
④【ご感想】ネガティブな気持ちには蓋をしていました。
⑤ノートに向き合うと現実が変わるよ
⑥目の前の現実が違って見えるようになる方法
⑦お母さんと向き合うにはピッタリでした。
⑧ラインセッションをブログご紹介ありがとう
⑨地獄よさらばだ！
⑩ダイヤモンドを思い出す感覚がつかめました。
前回の悩み相談のまとめです。
ぜひ読んでね
【人間関係】①パートナシップをうまくいかせる方法はこれ
②再婚相手にときめきません
③私はうざいと思われる存在です
④発達障害で 人を疑ってしまいます。
⑥助けてください！私モラハラ妻です。
⑦元カレと再会して心が揺れ動きました。
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