こんばんは
ナリ心理学認定アドバイザーかねこようこです。
LINEに、ダイエット記事のリクエスト
ありがとうございました😊
過去記事でもう一度読んで欲しいので
加筆してお届けしますね
ダイエット中って
空腹とどう付き合うかが
とっても大切
お腹空いた
イライラする
って
お腹が空いていることに
意識が集中しちゃうと
ストレスになってしまうし
反動で 食べすぎてしまって
モチベーションが下がって
ダイエットを諦めちゃうかも、しれないよね
そこで
空腹を感じたら
1、身体を動かそう
私の場合は
YouTube見てヨガやトレーニングしたり
庭に出て草取りするんだ
すると 夢中になって、空腹を忘れちゃう
２、ゲームなど
夢中になれるものをやる
脳がゲームに集中することで
空腹を忘れさせる効果があるよ
でもね
なにか食べながら
だらだらとゲームは絶対しないでね(笑)
ながら食いは、1番太るパターン
もしも
空腹に耐えきれなくて
食べてしまっても
大丈夫だよ
ガッカリしないでー
一回くらい 食べすぎても
次の食事から
食事に気をつければ、良いだけよ
ダイエット中は気分の良い事も大条件
イライラしたり不安なまま、自分を責めていると
ダイエットは、続かないからね
あなたのダイエット、応援しています。
今日も一日 楽しいと思える行動を選ぼうね
ナリ心理学認定心理アドバイザー
～ココロと身体のダイエットマスター～
かねこようこでした。
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ダイエットセッションご感想
①【ご感想】火種に向き合うと世界が変わる
②【ご感想】トーク履歴は 生きた教科書（ラインセッションご感想）
③【ご感想】不安な気持ちは 吐き出そう
④【ご感想】ネガティブな気持ちには蓋をしていました。
⑤ノートに向き合うと現実が変わるよ
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⑦お母さんと向き合うにはピッタリでした。
⑧ラインセッションをブログご紹介ありがとう
⑨地獄よさらばだ！
⑩ダイヤモンドを思い出す感覚がつかめました。
⑪【ご感想】トークルームを使って モヤモヤ感情を追い出す方法
⑫自分と向き合うのが怖い 難しいあなたへ
⑬ミジメなわたしを 少しだけ吐き出せるようになりました。
前回の悩み相談のまとめです。
ぜひ読んでね
【人間関係】①パートナシップをうまくいかせる方法はこれ
②再婚相手にときめきません
③私はうざいと思われる存在です
④発達障害で 人を疑ってしまいます。
⑥助けてください！私モラハラ妻です。
⑦元カレと再会して心が揺れ動きました。
⑧人の中で固まってしまうあなたへ
①リバウンドを繰り返すあなたへのメッセージ
”②続きだよ リバウンドを繰り返すあなたへのメッセージ”
【ご感想】①ダイエットに楽しく取り組んで3キロ痩せました。
【ご感想】10年ぶりに体重56キロになりました。
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