2015年10月6日（火） 計0分 休息日

今日は多忙につきジムはお休みです。

最近ジムで習ったピラティスが気に入って、
家でもやろうと注文したDVDがついに届きました！

今晩は時間がなくてお預けですが、
明日見るのが楽しみです(*´▽｀*)


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2015年10月5日（月） 計25分 ウォーク15分 バイク10分

・15分　ウォーク　マシン　5.5km／h
・10分　エアロバイク

・体のケアを習う　セルライトやっつけるよ・・・！

今日は月曜なので少し軽めに。

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職場できれいなすだちをいただきました。
何にかけようかな・・・鍋かな、魚かなー

りんごが近くにあったのでなんとなく一緒に並べてみる。


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2015年10月4日（日） 計55分 筋トレ5分 ウォーク20分 バイク10分 水泳20分

・05分　太腿を鍛えるマシン
・20分　ウォーク　マシン　5.5km／h
・10分　エアロバイク
・20分　水泳　主にゆったり平泳ぎ　5～600m

今日は全体的にゆったりと、姿勢や体幹を意識してやってみました。
同じことでもより効果的にできるといいな(￣▽￣)

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昨日の残りもの有効活用のため、クックパッドを参考にして
生ハムでチーズとアボカドを巻いてみました。

オリーブオイルキラキラ～☆
ワインに合いそう！もっと飲みたい・・・！(*´д｀*)←昨日飲みきった


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2015年10月3日（土） 計0分 休息日

今日は買い出しにつきジムはお休み、
朝少しだけピラティスのポーズをしました。短時間でもやはり発汗。

昼間、ショッピングセンターに行ってきました。
カルディで安い生ハムとワインを手に入れたので・・・

宅飲みじゃーい！！ヽ(￣▽￣)ノ

普段は付き合いでしか飲まないんですが、たまにはね(*´∀｀*)
白のスパークリングが好きです。

映画「シェフ」（2014年）のDVDを借りて観ながら飲んでました。
素直に楽しく見られて、休日のんびり鑑賞にお勧めです。


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2015年10月2日（金） 計35分 バイク15分 水泳20分

・15分　エアロバイク
・20分　水泳　主にゆったり平泳ぎ500m　＋5分ちょい浮いてた

・ピラティスを習った　相変わらず滝のような汗をかく

今日は疲れた、行ってバイク座ってしんどかったら帰ろう(´ε｀ )
・・・と思って行くも、例のごとくいったん始めるとこのとおりです。

今のところ習慣付けのためとにかく行くことを重視していますが、
徐々に自分にとって一番効率のいい負荷・頻度をみつけていきたいと思います。今後の研究課題です。

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すりおろしたトマトにはちみつをたらして・・・おいしい！(*´∀｀*)

夏はトマトが安いので毎日のように食べていました。


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