天気：晴れ/曇り
気温：24℃/18℃
降水確率：10%
どうも、毒男('A`)です。
台風4号は、日本･･･東北を確実に蹂躙するコースみたいよ(・д・)ﾁｯ
顔肌チェック。
口周り、重症･･･改善中。
あぁ･･･なんとか良くなってきてるよ ﾖｶﾀ(´Д⊂ｸﾞｽﾝ
忘れないうちに"今"気をつけてる事をメモっとく！
●洗顔料使用は2、3日に一度
この季節は特に脂や汗がでやすくて、雑菌繁殖しやすい。
だが、使用は肌の調子を見極めながらすること。過剰使用は厳禁！
●水(ぬるま湯)洗顔時の湯の温度は若干熱めに、〆は ← よりぬるく
冬と同じ温度にしてたら脂を落としきれてないようで温度を高めにしたら
調子が良い。1週間ほど〆に冷水を試したけど、
赤みが増してなぜか乾燥がすごかった。
夏でも冷水は俺に合わないのかもしれない･･･どんだけ敏感なんだよorz
●髪は温風で9割り乾かして、〆に冷風
冷風だけだと生え際にニキビができることが多々あって、
↑ の順だと、ほぼできない。
●まめに髭を剃る
冬は伸ばしっぱなしでも問題なかったけど、夏は雑菌繁殖を助長するだけ。
まめに剃ってたら治りが早くて驚いたｗ
●食事は腹八分目、よく噛む、水飲む → 快便(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
油分、糖分、炭水化物の取りすぎ注意！
てか、よく噛むを実行しただけでも便通は格段に良くなる。
このコンボはマジで効果大。忘れるな！
●PCやゲームの時間はなるべく控える
美肌の大敵、眼精疲労！
●オナ禁
長期オナ禁はもうしない。検証中だけど、1～2週間で十分じゃね？
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★ストレッチ＋筋トレ & スト＋ジョギング(歩数計※) × 鍛錬メニューはコチラ
休み
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★オナ禁
2日目、成功！
問題なし。
ようやくスタートって感じだな( ・`ω・´)ｷｯ!!
※毒男('A`)流オナ禁の歴史
2011/7/15から日記開始。この時点で4日目。→ 2011/7/20終了。9日間成功。
2011/7/21開始。→ 2012/2/4終了。195日間成功。
2012/2/5開始。→ 2012/3/2終了。27日間成功。
2012/3/3開始。→ 2012/3/5終了。3日間成功。
2012/3/6開始。→ 2012/3/6終了。0日･･･
2012/3/7開始。→ 2012/5/3終了。58日間成功。
2012/5/4開始。→ 2012/5/18終了。15日間成功。
2012/5/19開始。→ 2012/6/16終了。29日間成功。※マイルール改正
2012/6/17開始。→ ？？？
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