天気：晴れ/曇り
気温：20℃/13℃
降水確率：20%
どうも、毒男('A`)です。
布団の中が暑いつーか体温が高いつーか･･･あまり眠れなかった
布団の量減らすと鼻グズりそう(´ﾍ｀；)ｳｰﾑ…
体温に関しては、おそらく筋トレや昇降運動で代謝が
良くなってるからだと思う。
開始前と比べると、日常でも体がポッカポカなんだよね（；^ω^）
これは･･･まぁ良いことなんじゃなかろうかｗ
顔肌チェック。
唇右周辺荒れまくり地帯は、順調。
左鼻脇の赤ニキビは少し荒れたような？
左鼻穴左下の1cmほどの濃い赤みは、順調。
右鼻穴下、下唇左脇の極小白ニキビの膿、消失。
人中、下唇真ん中下に白ニキビ確認。
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★ストレッチ＋筋トレ & スト＋ジョギング(歩数計※) × 鍛錬メニューはコチラ
昨日休んだおかげで、足首の不調も若干回復。
右肩～首筋の張りも大分マシになった。
共にまだ違和感はあるけど、休むほどではない。
★今日のメニュー
●準備運動
●踏み台昇降(30分)
●腕立て(21回×2)
●腹筋(20回×2)
●スクワット(20回)
●鉄アレイ(15分)
●準備運動＋マッサージ
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★オナ禁
13日目、成功！
問題なし。
※毒男('A`)流オナ禁の歴史
2011/7/15から日記開始。この時点で4日目。→ 2011/7/20終了。9日間成功。
2011/7/21開始。→ 2012/2/4終了。195日間成功。
2012/2/5開始。→ 2012/3/2終了。27日間成功。
2012/3/3開始。→ 2012/3/5終了。3日間成功。
2012/3/6開始。→ 2012/3/6終了。0日･･･
2012/3/7開始。→ 2012/5/3終了。58日間成功。
2012/5/4開始。→ 2012/5/18終了。15日間成功。
2012/5/19開始。→ ？？？
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