今日はお休みです^_^
昼に用事があるのでまず午前中にラン。
早朝は雨が土砂降りだったようです。
雨が上がってからミドルランへ。
最近は少し涼しくなって、さらに曇っていていい感じ。
筋トレの筋肉痛を感じながらでしたがまあ何とか
後半は雲が去り日差しと暑さが戻ってきましたが、5分30くらい一定で何とかジョグ。
夕方バイク乗ろうとしましたが、ランのダメージでやめ。
夜スイムへ
走り終わってから9時間くらいですが、身体全体が重い。ランのダメージは体感以上に大きい。
スイムは肩首、僧帽筋辺りにかなりの筋肉痛。
筋トレの影響ですが、今までほぼ筋トレはやってなかったので当たり前か^_^
スイムのみでの肩や腕の故障は若い時から経験がないし筋トレのダメージも大きい。
しかし筋トレは代謝促進、肉体若さ維持のためにある程度は必要。少しづつコツコツ継続しなければ。と今まで何回思ったことか^_^
レースがなくなり、特にバイクが疎かになりそう。来年もまだまだレース開催はむずかしいだろうが、一応、宮古島を目標に頑張ってみよう！
何と！9月末の長良川ミドルも中止、来年の5月に延期と決定のようです。
結構楽しみにしていたんですが、この状況ではしょうがないですね。
来年5月に出場資格持ち越しなのでまあよしとしましょう。来年も開催はわかりませんが。5月にコロナが収束している理由や要因は今のところありません。
しかし、滋賀にはBigLakeの練習会がある！たくさんのアスリートがいます。
びわ湖がある。
本番さながらの強度でたくさんのアスリートとレース練習できる。
これだけでも十分楽しめます。
来年のレースや宮古島に期待して頑張ろう！
今日は仕事帰りにプールへ直行。
かわりばえせずにインターバルで3000ほど。
この機会に知識をアップデート
今日は朝からいい天気です。日差しが強い。
早朝バイクの予定でしたが、毎度のことなぜかスタートは8時に。日焼け止めたっぷり塗ってスタート。
信楽プチヒルクライムコースへ。
まだ大津信楽県道16号は土砂崩れで通行止め、復旧は年内いっぱいかかるそうです。違うルートから信楽入り。
信楽はやや涼しく感じました。
バイク帰ってきてから庭の芝刈り、家庭菜園の秋野菜の土つくりと地味に炎天下できつかった。
これが一番きつかった。
昼寝して夕方空がうす暗くなってからジョグ。
予想に反して脚は軽かった。疲れは1日たってからあらわれるか^_^
2年ぶりくらいにアルコールを摂取しました。
2年くらい前といってもコップ1杯くらいの記憶です。
今日もこの350ml缶を半分、妻と半分割してのみました。顔が熱いです😊
まだ守山メロン酎ハイがあります。飲むのはいつになるやら^_^
土曜日は仕事です。今日のトレーニングは休養です。
一昨日の夜ランから昨日のスイムとトレッドミルで疲れていたのでゆっくり休みます。
滋賀一番の企業、平和堂フレンドマートで買ったこれ
普段まったくお酒飲まない僕ですが、買いました。どんなけ彦根梨好きなんや〜^_^
以前も梅酒等々買って、1年以上冷蔵庫に眠ったまま結局飲まずに廃棄という経験が2回くらいあるのですが、今回は映画でも観ながら飲もう！
明日は早起きでトレーニングを！
今日は雨☔️です。降ったりやんだり。
朝の雨の止み間にランへ。
パラパラくらいで涼しくてはしりやすかったです。
ジョグと少しインターバル。
一昨日のランの疲労がまだ脚にあります。
さて今日は鳥人間コンテストの放送がありました。昔から滋賀彦根市松原水泳場で開催されています。子供のころは湖岸でよくみてました。
今では考えられないですが、飛び立つ台の下まで泳いで足場に乗ってみたこともありました。
誰でも思ったことがあると思いますが、自分も飛んでみたい。今でも思いますが^_^
大学時代、大学からも出場していて鳥人間サークルがありちょっと考えたこともありました。
今回母校は会えなく、さえない結果でおわりましたが、これまで目標としてきて楽しかっただろうな〜という感じで僕も楽しく観てました。
また直に見に行こうと思いましたね。
さて雨ばかりなので夜はトレーニングバイクで小一時間。
さあ長良川ミドルトライどうなるか？
コロナはなかなか収束せず、不安も増します。
今日は仕事帰りに用事があったので帰宅してからランへ。
夜ランはきらいなんですが、今日はスポーツクラブも休みなので。
夜はまず特に足元が危ないのでやはり、ペースは遅め。コースは林の横の歩道が主なのでアスファルトが木の根でかなり荒れてます、何回かつまづいて危ない思いや転んだりしたこともあります
^_^
しかし昨日は休養したので今日は足が軽い感じ。終始いい感じのテンポ走、少しビルドアップ走ができました。
また明日、明後日くらいから雨が続きそうらしい。暑いのも嫌だし、雨もいやだし^_^
8月のトレーニングを見てみると40時間ちょっと。夏にしてはやや少なめ。少し雨でランがサボり気味だったかな^_^
コロナでジムトレッドミルも少し控えていたし、まあしょうがないかな。
また9月も楽しんでいこう！まだ少し可能性の残っている長良川ミドルトライアスロンにむけて
毎度のことですが、早朝に走る予定だったのですが、何やかんやで8時スタート。やっぱりすでに灼熱。
LSDになってしまいました。
後半3kmだけキロ5分くらいで、後は6分半くらい。心拍は低強度。
途中コンビニでジュース補給。
日中は用事だけで汗だく。身体に悪いわ〜
とりあえず夜にインドアバイクにしとこう！
何とかアルテグラDi2組み込みは終了〜
ジャンクションAも格納できスッキリしました。
あとは〜脚を鍛えるだけです^_^
これが一番大事です、宝の持ち腐れにならないように^_^
仕事帰りにスポーツクラブへ直行。
だいたい7時過ぎくらいに到着。
子供のスイミングも終わり、ペチャクチャよくしゃべる高齢者も帰りスポーツクラブも空いてくる時間帯になりました。
プールも終始1コース1人でいろいろな心配なしに練習できました。
今日はアップに1000ちょっと。
400×2 とスカーリンググライドキック。昨日の疲れで脚はダル重いです。
さて、今日の練習はスピード持久力を高める練習、インターバルでレストを少なく、ハアハアする手前くらいのペースで。
50×20 50秒
100×5 1分40秒
あとはダウンで
ランと一緒でピッチが遅くなっているので、プルのプッシュフィニッシュを意識して強く速くしてみました。心拍の上がりがなかなかで強度が上がった感じです。
さあ明日はまだ仕事、明日は自転車通勤プラスαのみにしよう。
まだまだ昼間は暑いです、頑張っていきましょう
ようやく雨季も終わりのようで夏らしさを取り戻してきましたね。
今日はお休みなので早朝にバイクに行く予定でしたが、昨日の夜更かしで朝は寝過ごしバイクは8時半スタートになってしまいました。すでに暑い😵し、用事の時間まで2時間しかない！
何とか2時間信楽プチヒルクライムコースへ。
こちらのルートは土砂崩れの復旧がまだのようなので別リートから、行って帰ってくる感じで。
帰宅後用事を済ませて、今日は娘のお迎え用の自転車のクッションがボロボロだったので、ミシンを駆使して製作しました。
なかなか高級シート風になりました^_^
夕方にジョグ70分。
近所の古民家リノベーション工事現場に立ち寄りました。駐車場工事はなかなか個人の工事の域を越えた感じでなかなかすごかった。
帰ってからまたまた大好きな彦根梨をいただきました。
本当に甘くて美味しい！
今日はコロナでなければおそらく、珠洲トライアスロンやびわ湖長浜オープンウォータースイムだったでしょうね。
長雨の合間か早朝から雨はなし、朝は涼しく過ごしやすい感じでした。
びわ湖3種練習。ソーシャルディスタンス、マスク、会話最小限で感染対策はきちんと。
スイムは早朝なので湖水浴客なし。
ウェットスーツ着替えたり洗ったりするのが面倒なので、トライスーツパンツで泳ぎます。
ひんやりして気持ちよかった。
朝は運動が調子良くないんですが、ヘッドアップダッシュ、テンポを変えたりいろいろ練習。
どれだけ真っ直ぐ泳げるか試すのに、ノーブレでヘッドアップなしで泳いでいたら、おもいっきりブイに頭突き。びっくりしました^_^
バイクはかなりのハイペースパックでついていくだけで精一杯です。
後半ほんの少し前に出て吐きそうになりました。
しかしいい練習になりました。ほぼ全力です。
ランはバイクのハイペースもあり、両足攣ってしまったのでこれで終了しときました。
今日の目的はもうひとつ。待ちに待った彦根梨です。
ようやく収穫の時期で販売開始です。
市場にはでまわらず、彦根市などの直売所でないと買えません。しかも結構並んでるし。
1人2袋しか買えないので一回買ってまた後ろに並んでまた買います。
また数回買いに行きます。しばらくすると豊水も収穫されるので、まだまだ食べれます。
個人的には豊水の方が大好きです。
久しぶりに会うメンバーなどいて、なかなか楽しかったです。ゆっくり話せてないですが、顔を見てみんな元気なのを見るとやる気もでます。
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