最近は朝がめっきり涼しくなり半袖半パンでは寒いくらい。
しかし通勤自転車では職場に着くと汗びっしょり。
今日は帰りにまたまたスポーツクラブへ直行。
今日はトレッドミルにて、身体を速く動かす練習。
1時間くらい。
1kmのインターバル、3分間、2分間走などでまたまた汗びっしょり。飲んだ分全部出ている感じです。
今日の55%がゾーン4でした。ゾーン5は10%もいかない。もっと追い込めるということ、徐々に頑張って行こう！
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前回スイムトレしたのは21日。実に6日ぶりでした。今までで初めてです、こんなに空いたのは。
少し忙しかったので、びっくりです。
今日も仕事帰りにプールに直行。
今日のメニューは
アップ200×4
キック50×4
50×20 50s
100×5 1m40s
100×5 2m
ダウン 100
ルーティン的な感じです。
なかなかオールアウト的に追い込めません。
この秋冬は追い込み練習をしよう！
肘痛があります。これは土曜夜の仕事関連での筋肉痛です。サンダーでタイルを切っていたのがかなりきつかったのと、床を金属タワシでこすっていたのがきいたのかな^_^
明日も忙しいが頑張っていこう！
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最近はちょっと仕事が忙しくまた業務以外のことも忙しい。
今日は雨予報。とりあえず朝はランから。
縄跳びで身体をあっため心拍をあげジョグスタート。過ごしてビルドアップして8kmくらいで、400と100のインターバル、坂道ダッシュ。
涼しくなりました。
昼間は職場で用事。子どもたちと遊び。
バイクは雨が小降りになった3時過ぎからスタート。ミストの中の練習。
寒かった。
近場の登りをグルグル。
さて、巨大建造物フェチの僕はいつも新名神の橋桁工事をみて楽しんでます。
新名神、大津東ic予定地です。
ずっと橋桁が続きます。
向こうは2回ほどトレランにいった太神山。
人間も小さいのにこんな巨大建造物つくるもんな〜。さながらアリが巨大な蟻塚をつくるようなものですね^_^
人間もあー怖い。
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休み明けは忙しい。夕方終わりがけになるとホッとする。
仕事終わりにプールに直行。
今日の調子は腕腰に筋肉痛。やっぱり畑仕事は違う筋肉を使いますね。
こういう時はスイムに限ります。
1000mくらいアップや心拍を上げる練習で身体があったまってきます。
後はインターバルで2000くらい。
なかなか疲れもあるのでセット間のレストは少し長くして。
いつもよりクイックターンを多めにしました。
ターンでタイムは縮まるがターンごとの酸素消費で後半がやはり辛い。
しかし水泳は身体に優しい感じ。身体の各部位、関節や腱などほとんど痛くならないし、負担も少ない、学生のときも水泳で故障したことないですもんね。
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今日は朝から実家にある芋専用の畑へ。
梅雨前にジャガイモ収穫し、今日はサツマイモ収穫です^_^
芋は基本ほったらかしにできるので畑が遠くにあっても大丈夫👌。
しかし雑草が腰くらいまであり、まず草かりからスタート。草刈り機でグイングイン刈って掘り起こし収穫。
鳴門金時と紅あずま。
もう植えた場所忘れてどっちがどっちかわかりません。
今年は馬鹿でかいのばかりで数は少ない。
およそ25kgくらいです。
土が硬いのか、畝が狭いのか、肥料が多かったのか検証してみないと^_^
本来なら２週間ほどおいて熟成させて、甘みを出してから食べるといいのですが、掘り起こすときにスコップで切ってしまった分をスイートポテトにしてもらっていただきました^_^
いや〜美味しかった。いくつかは冷やして食べてみよう！お腹はまんぷくです。
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土曜日は仕事なので今回は２連休^_^
２連休というものはいいですね〜1日目の夜も気が楽です。
今日はひさ〜しぶりに早朝トレーニングからスタート。
6時過ぎにバイクスタート。
朝は涼しくて過ごしやすい、最高です。
これ以上冷えないで欲しいです。
バイクは毎度の信楽へ。
朝なので身体の動きは鈍いです。
帰りくらいから身体があったまってきます。
淡々と終わったバイクです。
バイクの後はちょっと仕事の用事を済ませて、家庭菜園の草むしりと秋野菜のための土作り。
腰が疲れる。農作業は姿勢がキツイ！
さらに子供たちと工作して夕方にラン。
すでに身体は疲れなかなか脚が重い。
途中ちょっとインターバルをまぜて、ラン終了。
夕飯後何故かアイスが食べたくなって急遽アイスパーティー
1人ひとつです^_^
明日はまたまた家庭菜園のサツマイモ収穫です。
こちらの畑はかなり雑草が生えていて、かなり疲れる予想です。農作業後トレーニングはできるかな？休みになるかな。
まあでも今から手作りのスィートポテトが楽しみです。長雨が続いたし、出来が心配ですが^_^
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今日は仕事後プールに直行。ルーティン的な練習で終了。
60分で3000ちよっとインターバルで、これまたいつもと変わらず。昨日のバイクと用事で凝り固まった脚、肩が重かった。
帰宅後食事してから昨日買ってきたクラブハリエのバームクーヘンと彦根梨を
久しぶりにいただきました。
この彦根梨は秋月という品種でなかなか希少種です。甘くて美味しい。この時期梨ばっかり。ちょっと飽きてきたかな^_^
さてまた明日仕事がんばってトレーニングも楽しもう！
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今日は実家に用事があったので2時間ほど早めに行き早朝から鞍掛峠へ。
滋賀多賀と三重いなべの県境峠でR306です。
県境まで実家からちょうど20km、行って帰ってくるだけのコース。
登山口には車がたくさん満車でした。
昨日のランで脚が重く初めからきつかったです
用事を終え、またまた彦根梨を買いに！
今の時期、豊水と秋月という品種です。
両方大好きです。
そして、今回はみんなが知っている滋賀の名物、クラブハリエのバームクーヘンも買いました。
彦根店に久しぶりにいきました。
梨もバームもゆっくりいただこう^_^
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今日はお仕事です。しかし土曜日なので終わるのは少し早い。
帰って来てすぐ走り出す。少しうす暗くなりかけ。
ゆっくりペースをあげて(5.15→4.55くらい)、4kmから9kmまでは(4.55→4.25くらい)やや速めでビルドアップ走。
なぜ9kmまでかというと、9kmを超えたところから激坂があるからです。坂を登って下って11kmのゴールまではクールダウンです^_^
しかしガーミンも特に手首の光学心拍計は正確さにかける。176もいくかな〜?
ピッチは一定に保てているが、上がらないね〜
脚の動作が遅いね〜
もっとトレッドミルでよく動くように鍛えないとダメですね^_^
明日は用事で実家へ、そちらでトレーニングを！
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