最近は仕事が忙しく、金曜日はスイムのみ、土曜日はインドアバイク40分のみ。
今日の日曜日は早朝から昼過ぎまで仕事関係の用事。
帰ってきてから、バイクランのブリックトレーニング
バイクも半パンでは寒いし、指先も冷えてきましたね。いやですね〜^_^
さで マイルズの移動マイルが貯まってきましたね。
ファミマでコーヒー飲めますね^_^
さてレイクビワトライアスロン守山は来週ですね。僕は当日はマーシャル参加です。
出場される方々頑張ってくださいねー^_^
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今日はいつもと志向を変えて街中を走ることに。
いつもは田園の中を走るのですが、今日は午前中に街中をえっちらおっちら。
自宅は山手の高台の奥にあるので駅街中には一回登ってだいぶ下る感じです。
帰りのコースは一直線に2kmくらい登りがあります。昨日夜ランだったので、なかなかきつかった。
15kmで終了〜。
今日はマイルズというアプリをダウンロード。
移動した分だけポイントが溜まります。
環境負荷が少ない移動手段の方がポイントが多くなります。
何と！ポイントが商品に効果してもらえます。
そんなに簡単にたまりませんが、ほんの少しの楽しみになります^_^
JALのマイルにもなるそうです。
ANAも似たようなサービスを12月から始めるようです。
マイルズを運営する会社は皆さんの移動データをビックデータとして、販売して、利益をえる仕組みです。既にGoogleなどではデータは利用されてますがね^_^
トレーニングでのランやバイクなど比較的ポイントがたまりやすそうですね。
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昨日の日曜日は寒かった。曇りと風とで一気に季節がかわった感じ。
昨日はキロ6分の15kmLSDランと思いギアでのトレーニングバイク80分。
その甲斐あってか脚は張ってますが、今日は毎度のインターバルスイム。
もう僕はドリル練習はしません。プルもコンビとお馴染み強度でインターバル。
なるべく１本１本身体の動きを想像しながら泳ぎます。
疲れてきても動きを感じながら泳ぐようにしてます。
今日は3300くらいで終了〜。
しかしやはり刺激はないです。この間の練習会のようでないとなかなか自分の強度はあがらないです。
ガーミン評価ではテンポレベルでした。
負荷も↓で評価低いな〜^_^という感じ。
ガーミンは厳しい！
しかも心拍もこんなに上がってません。
スイムでの心拍計測はあまり参考にならなさそうです。腕につけてるだけ邪魔かもね^_^
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今日はお休みです。朝からバイクトレ。
毎度お馴染みの信楽プチヒルクライムコース。今日はやや遅く9時スタート、日差しは暑いが気温は秋らしく、流石に夏用バイクジャージ一枚では涼しすぎたかな^_^
今日は後半に別ルートへ、登りプラスで60kmほど。ブリックランしたかったんですが、用事の時間で終了〜。
夕方走ろうと思いましたがまたもや用事で走れず。
今日は終了してしまった
まあぼちぼちと
後半別ルートの登りでちょっと疲れてしまった。
まあ明日は夜ランになりそうかな^_^
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今日は朝から滋賀トライアスロン協会のスイム練習会。
トライアスロン部の大学生が数人参加で
僕のペースも普段より上がります。
200で5〜8秒、100で4〜5秒上がります。
その分きつかった。普段1人トレーニングなので強度が上がらないと嘆いていたので、今日はいい練習になりました。
最後の集団泳
昼間は実家の用事をすませ、今日は昼間はかなり暑く日差しも真夏並みだったので、帰宅後夕方涼しくなってからランへ。
すぐ暗くなって走りにくいですが、腰や脚のフォームを終始意識して走れました。
後半坂道ダッシュを入れて11kmで終了〜。
宮古島トライアスロンは開催されないということなので、当面は5月の長良川ミドルトライアスロンを目指して頑張ろう！
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今日も朝からいい天気です。暑い💦☀️
まずはバイクから、少しスタートが遅れ工事用のダンプがしょっちゅう邪魔してをしてくれたので、早々にバイクは終了。
紛れもなく第二名神工事の煽りです。
すぐにランへ 今日もプチトレランへ。
なかなか脚は疲れたいたので疲れをまぎらわしてくれる山中へ。脚は余計に負担増です。
桐生キャンプ場を下見。
桐生キャンプ場は近くていいのだが、ややせまい。水道や川、トイレが近くで便利だが、前回利用者のマナーが悪く、一部ゴミが捨ててあったり、炭がそのままだったりと気分が悪くなる。
久しぶりにブリックトレだったので脚は疲れました、しかも暑くて。森の中は涼しくて気持ち良かった。
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昨日は自転車通勤🚴♀️。帰りは7時くらいですが、真っ暗。冬に近づいてますね〜、公転軌道を進んでますね〜、長い冬はいやですね〜^_^
自転車通勤は片道10km、フラットペダルでそこそこアップがあり、基本的に登り。まあまあ疲れます。帰宅してブリックランへ。
いつも思うのですが、ランは走りやすい。10kmくらいのバイクがウォーミングアップにいいような気がします。
脚はだるいが軽い感じ。
真っ暗な歩道で木の根の凸凹がたくさんのコースでそんなスピードはでないのですが、昨日は調子良かったのか何故かキロ5分を切って10km。びっくり！
びっくりといっても1キロごとにガーミンで確認しながら走ってるんですが^_^
腰位置を前に出すホームが改善されて身についてきた感じがします。
さて正式に近江湖南アルプストレランの通知があり、エントリーしようと思います
自宅からわずか3kmの桐生が会場なので都合がいいです。
第一回に出場し、レース序盤に捻挫してテーピングしてなんとかゴールした思い出があります。
でも楽しかったです。
第二回はレース一週間前に自宅の植木を掘り起こす作業をスコップでフルパワーで行い仙腸関節炎という腰の関節炎で1か月程走れなくなり、レースは棄権した記憶もあります。
今回はなんとか開催されるということで関係者の皆さんには感謝です。
久しぶりですが、よく行く山なのでまたまた楽しみです。
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朝はめっきり涼しくなって寒いくらいになりましたね。
今日は朝からランへ。
一応早朝、7:30からスタート。昨日の疲れで朝は身体が重いが気持ちいい季節なので頑張って11km、アップとペース走、坂道ダッシュで日差しが強くて暑く汗びっしょりで終了。
昼間の暑い時間帯は仕事の用事でおわれ、夕方にかけてバイクへ。
コースが土砂崩れで一部通行止めになり開通は年越えということで、バイクコースも行って帰ってくるコースで60kmほど。
しかし昨日の仕事帰りにプールにいきましたが、すごく混んでいて泳げたもんではない。
閉館前30分くらいでやっと空いてきて何とか練習になりました。もう土曜は行くのやめよう。
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今日はお休みです、朝から天気が良く日差しも強いです。
久しぶりに山の中に入りました。
トレイルではないですが、キャンプ場をぬけ、舗装された山の中を走ります。
アップダウンと自然の中、静寂ななかを走るので疲労を忘れます。楽しい！
栗の剥き殻がたくさん落ちてました。猿か人かどちらかな？
山を離れ田園を走っていると、頭上で芝を植え付けている代表こうたんを発見！
僕も自宅の芝張りや手入れをしますが、1人でできる規模を越えてます。すごい、こうやって、コツコツ積み上げていくんだなと賞賛です。
来年の夏は青々して綺麗になりそうです。
リノベーション中の古民家を見学させていただき面白かったです。
さてランは、朝なので身体が重かったんですが、山を出たあたりからあったまってきたのであと5キロほど追加して終了。
たいした標高ではないですが、登りはやはり脚にきます。明日は筋肉痛かな^_^
強度はLSDかそれ以下か^_^
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