今日は地域町内会のマラソン大会。
コロナで中断されてましたが、ようやく再開されました。
毎年参加してましたが、今回はまだアキレス腱痛くて走れませんので棄権に。
しかし知り合いも出場するので応援に出かけ、高校生の現役陸上部や駅伝選手らしき方など驚異的なレベルアップした一町内マラソン大会にびっくりしました。
夜にズイフトのミートアップグループライドの試走予定があり、夕方の開いた時間にプールへ。45分程泳げそうなので
練習しときました。
BIGLAKEのふとっちょさんとミートアップの試走。
どんな感じか試してみました。
やはり1人でするより、やる気もでるし、バーチャルですが楽しい感じ。
へんなフィルムフィルターみたいなのが入って邪魔ですが対処がわからないのでそのまま。
パワー値は大したことないのに、しんどくて汗びっしょりでした。
しかし肩が痛くてきつい。
DHポジションがとれないので体起こしてケツが痛い。なかなか肩も悩ましい。
早くアキレス腱治ってくれ〜
昨日は仕事終わりにスイム&太腿筋トレ
今日は早起きして出勤前にインドアバイク。
起きたてはなかなか脚も動きにくそうです。出勤が早いので何とか30分こげました。
仕事終わってから再びインドアバイク。
まだDHポジションで肩が痛むし、何とか60分。
自分の走ってるときの足運び、着地などをスポーツクラブのトレッドミルで撮影。
しかし、まだアキレス腱痛くて走れません。
キロ5分のスピードで50秒でアウト。
実際には10秒くらいですでに痛い。
まだまだか〜
休暇最終日、朝から天気良しあんまり寒くない^_^
正月の鈍った体を奮い立たせるのと、気分転換を兼ねて、10月以来のバイク実走へ。
太ももで回す意識と左脚荷重でバランスをとりながら、あまり疲れない程度ですが、防寒フル装備だったので汗びっしょりでした。
しかし、ここ最近が身体のあちこちが悪く、腰はだいぶ良くなってきましたが、少し違和感あり。
右肩腕が自転車ポジションでかなり痛みます。
力抜きながら気持ちよく60km、スッキリしました。
滋賀、湖南から野洲川まで北上、野洲川河川敷を琵琶湖まで一直線。湖岸を関津まで南下してマイトレーニングタウン田上地区を経由帰宅というルートでした。
肩は少し休めば痛くないんですが、夕方は身体ほぐすためにスイムへ。
アップとプル、コンビのインターバル軽めに2000くらいで終了。ターン時の腰のねじりで少し仙腸関節が痛むくらい。ドルフィンやキックはほんの少しにしました。肩はスッキリ。
しかし、走るというのはかなり身体にとって負荷が高いなと感じてます、僕の場合だけかもしれませんが、スイムやバイクだけよりランの方が疲れの質や度合いが倍くらいありますね。
ちょっとづつ無理しないで頑張って行こう
ついに2023年が明けました。
昨年からのアキレス腱、周囲炎をひきづっており、悩ましい日々です。
元旦に滋賀護国神社に新年の参拝にいきおみくじを引きました。
まあまあって言う感じですね。
今までも時々悪くなる仙腸関節の痛みが元旦からあり、インドアバイクも中止中。アキレス腱は歩くのはだいぶ痛みがなくなってきましたが、まだ走れません。
あと動かせるのは上半身と太ももの筋トレとスイムのみ。まずは明日、まだ明日まで休暇なので新年はスイムからスタート。
ランはアキレス腱の痛みがなくなるまで走らない予定。みんなの助言より、騙し騙しやっても長引くだけとの結論で、今は出来ることを頑張ります。
なんとかこれに出て完走するために
今日から年末年始休暇です。
昨日夜は友達と忘年会。会場まで自転車片道10km。
食べた分消費くらいできたかな？
今日は朝からラン。だいぶアキレス腱も良くなってきたのでちょっと走ってみようと思い、多少アキレス腱の違和感があるままどこまで走れるか試してみました。
5分半で10km。
走り後半やや痛みに、終わった後は歩くのに支障がでました。焦って走って失敗でした。
故障は振り出しに戻ってしまった。
これは元旦マラソンはDNSにきまり。休暇中はインドアバイクだけにしとこう。
さて、今日は世間では仕事納め感があるなか、仕事終わりにスポーツクラブへ直行。昨日も一昨日もです。
日曜日に走って、昨日はトレッドミルで走ってみましたが、右アキレス腱辺りはまだキロ6分くらいで痛み手前の違和感があり、30分キロ6分半くらいで終了。
ここ2週間あまり走れないかわりに週3でスイム、それもあってか、インドアバイクではDHポジションで右肩が痛む。
今日はスイム帰ってきてから、インドアバイクは肩の痛みで30分で終了〜
体が鈍ってきた感じです。
元旦マラソンはキロ6分半で決まりですね、これもまた良し^_^
4月16日に何とか仕上がるように！
今日は朝からスロージョギング。
ペースが5分30くらいになると、まだアキレス腱に響いて続けると痛みがあるので、違和感でないペース、6分30以下で何とか走りました。
ゆっくり過ぎて走った気がしませんが、それなりにトレーニングになるだろうということでoK!
太ももの張りはインドアバイクの結果だろう。
昼はホテルのクリスマスランチブュッフェへ！
値段の割にちょっとという感じでしたが、デザート🍰はまあまあたくさんあって、子供たちは喜んでいたのでoK!
さて僕にもプレゼントが届きました。
宮古島トライアスロン出場です。
出場権いただきました。
アキレス腱も、もう少しで治りそうなので、宮古に照準を合わせて頑張ろうと思います。
とりあえず年末年始休みはインドアバイク重視で
今日はワクチン打った周囲は押さえると痛みあるくらいで朝は腕を上げると痛みますが、反対側と両側の大胸筋あたりの筋肉痛があります。
これはおそらくコロナとは関係なく、水曜のスイムの100mダッシュ6本の結果かな。
ということで今日は仕事終わりにスポーツクラブへ直行。アップながめで軽めに2000ちょっとで終了。胸、腕は驚くほど軽くなりました。
続いてジムエリアへ
脚のマシンでいろいろ筋トレ。
その後12日ぶりに走りました。
キロ10分からスタート、右アキレス腱あたりに違和感と痛みの間くらいの感じ、だいぶん治ってきました。
とりあえず30分、キロ6分まであげてあまりアキレス腱に負荷をかけないように、何とか痛みが出るわけでなく、ひどくなるわけでなく走れました。
やっぱり故障しないで健康に動けるって、幸せだなぁと感じましたね。
筋トレとゆっくりジョグで徐々に走って行こう！
今日は朝から寒い休日。
アキレス腱周囲炎をレース中に発症して10日ほど経ちましたがましたが、まだ完治には至らず、走ると少し痛みが一歩一歩あります。だんだん回復してますが、無理に走ってこの先、棒に振りたくはないので、足首は安静にアキレス腱に負荷かからないように、走らないようにしてます。
必然的にスイムとインドアバイクになるのですが、ちょっとモチベーション下がり気味。
筋トレおり混ぜ基礎体力鍛えよう。
幕の内一歩 効果は十分あります^_^
今日は時間ができたので４回目のワクチン接種。
実に３回目から1年経ってます。
朝一に接種して、子供達の用事もあり一日終わってしまった。
もうしばらくランは封印。元旦マラソンも楽しみにしてますが、危うくなってきました。しかし脚が大事！痛みがあればDNS予定。
宮古もエントリーしてるし、しっかり治るまでは
まだアキレス腱周囲炎が治りきってません。だんだん痛みは少なくなってますが、走ると痛いのでもう少し走るのはやめ。
ということで日曜日のトレランレースはDNS。元旦マラソン10kmがあるので
それには走れるように無理しないで。
昨年の同大会
今日のスイムでブレストキックがなかなか足首負担大きく、患部に少し痛みがでたのでブレストもプルのみにして膝下に負荷がかからないように。
インドアバイクも太ももやお尻を使って足首に負荷かからないように。
はやく治ってくれ〜そうしないと走り方忘れます^_^
