昨日から福岡入りしてます^_^
大学同期友人の教授就任祝いと同期会で一年ぶりに福岡にきました。
同期から教授就任はついに4人目に
何と優秀な同期生‼️僕とは大違い^_^
昨日は13時からスタート、何やかんやで帰ったのは今日の1時。
実に12時間飲み食いしゃべり^_^
僕は下戸でアルコール代謝酵素を持たないので一滴もお酒飲んでません。
お腹は水浸し💦
しかーし今朝は8時前から福岡市ランニングポイントの大濠公園へ。
いつも走れるように大濠公園すぐ近くの宿に泊まります。
30年前はそうでもなかったんですが、なかなかどうして、ランナーだらけ。
中高生やランニングサークルの集団など
皇居周り並みの盛況ぶり。
ランナー多くてモチベーション上がります。
中高生についていき、最後はなかなか追い込めました。
いい感じの16kmでした^_^
しかし昔の友人達もいいもんです。
みんな見た目以外は変わらず^_^
今日のラン後しめは大好き博多とんこつラーメン
30年前から大好きな しばらく
でラーメン堪能。麺が変わっていてすこし興醒めしましたが、美味しかった^_^
今日は休日です^_^
夕方からピザ🍕作り
生地は奥さんに作ってもらって、デコレーション部分は子供たちと一緒に
ひき肉のプルコギ味をのせてみました^_^
こっちはツナベーコン
お腹いっぱいです^_^
さて今日の練習は朝からスタート
昨日の仕事帰りに長水スイムでなかなか肩周りがだるいが、ジョグ前のウォーミングアップで縄跳び、ストレッチなどでほぐして、またゆるジョグ
あといろいろ用事済ませて、畑へ
来年春収穫の玉ねぎの準備、苗🌱植え付け
早生種
畝作ってマルチ張って、200本植え付けました
腰痛い^_^
死ぬほど玉ねぎできます。楽しみ😊
夜は筋トレ
明日はインドアバイクか
今日は休日。日曜日のレースから中3日。昨日の夜スイム🏊で身体はほぐせている模様。
まずはこのレースにエントリー
足首は走れるようになったし、今度こそは満足いくレースにしたい。
あと5か月しかない。ラン中心のトレーニングで臨みます。
今日は午前中からジョグへ。
かなり走りやすい季節です^_^
ラン強化季節はまずジョグから
ゆっくりペースで少しビルドアップ、しっかり走れた^_^
さてレイクビワトライアスロンのラン編へ
ひとことで行ってフニャフニャでした。
バイクで頑張ったので、そんなに順位は悪くなくたぶん130前後くらいだと思う。
けど帰ってきたときには既に脚は使い果たしたかんじ、脚疲れたっぷり。脚重い。
地元なのでTOも応援してくれる人もボランティアもたくさん知り合いがいて、歩く訳にはいかない、ペースも5分が6分後半は7分へとダウンスライド。
まったく脚上がってません、この前の両脚攣った長良川ミドルより遅かった^_^
何とかゴールにたどり着きましたが^_^
とりあえず終わると気持ちいいもんです。
まだまだラン強化は長い道のり。
また本気で頑張ってみよう。
とガンガンやって2年前は足首故障したしな〜
上手くメニュー考えないと。
ランは２時間7分もかかり、４時間58分でゴールでした。長〜い２時間7分でした。
レイクビワトライアスロンの翌日の朝、ちょっと腰をひねって2日ほど腰痛。
同時に1週間程痛かった首の痛みもようやく治ってきたので、久しぶりのスイム練習。
仕事帰りに草津新プールへ。
相変わらず、涼しい館内やや冷たい水。
身体的には元気なので１時間3000泳いで終了、いつものようにスッキリ感満載。
明日は休日、ランからスタートしよう！
さてレイクビワトライアスロンバイクスタートから。
風が強くびわ湖からの横風が強烈だったが、天気☀️はいい。
初めは大混雑であったが、だんだんとバイクも同じレベルの選手の塊に分かれていく。
コースは練習でも使う湖岸道路やよく通る道なので快適に走っていく。
ランはまだまだトレーニング不足なのでバイクは正直そんなに頑張りたくない^_^
しかし、ぬかれたり、離されたりするとがんばらずにはいられなく、向かい風区間では特に脚を使ってしまう。
バイクが斜めに倒していかないと風に持っていかれそうな区間もあり。
コース的に急なアップダウンもあり、また向かい風区間でそこそこ頑張ってしまい、ついには70kmくらいから脚が異常に重くなってしまった。
すでにランの脚は残ってなかった^_^
バイクゴールでほっとする感じ。
しかしこれで20km走れるか〜？くらいのだるさ
^_^大丈夫かオレ？
ランへ続く
さて昨日はレース特にランで異常に疲れて帰ってぐったり、風邪ひいたみたいな疲れで昼寝してました。
レース当日振り返り。
前日に天気予報からスイムコースが兼ねてから懸念していた膝くらいの遠浅部をかなり多く含む部分に変更との発表。
安全第一を掲げる大会だけに、1番危険なスイムには過去何回もかなり慎重な判断になっています。
自分的には嫌な予感。
当日早朝5時くらい、会場へ向かう途中でスイム中止との発表、やはりか。残念‼️意気消沈😞
ものすごい風、風速5〜7mくらいはあったかな？ウインドサーフィンには最高！の風。あの、なぎさ公園の浜は遠浅で風が強いといい白波が立つので今度はウインドサーフィンしにこようと頭の中でいろいろ。
スタート時びわ湖はこんな感じ
こうたん曰く、アイアンマンはこれくらいなら間違いなく予定通りスイムあるよとのこと。
あ〜あデュアスロンか〜という気分で会場到着、準備はかなり楽になり、選手出場やTO、ボランティアなどに参加のBigLakeのチームメイトの皆んなと挨拶談笑などでちょっとづつやる気復活
さて3km-80km-20kmのデュアスロンに変更になり僕のように残念がる人、またホッとする人、やる気で燃える人、様々な思いを持って600人強でスタート
マラソンレースの雰囲気そのもの。
とりあえず最前列に陣取りスタート。
もっと遅いんだけど、前をよけるストレスがいらないので最前列から^_^
7時6分第一ランスタート！
最前列付近なのと、3kmなので皆んな速い！
とりあえず僕は初めは4分10くらい、それでも前には100人はいる。
ちょっとペースを落として4分30くらいで3kmちょっとを走る、150人くらいは前にいる
少し汗ばむ感じ。
トランジッションはこんでいて、ジェルや塩や手袋などで戸惑ってると、どんどん人が流れていく。スイム後とは大違い。
だいぶ遅れてスタート、バイクへ。
写真はbiglakeこうたん撮影、使用させてもらいました。ありがとうございます
バイク編へ続く
今日は昼前から雨。
僕は通常勤務のお仕事。
お昼休みを少し長くして、明日のレースの受付、バイクチェックイン。
地元なのと、職場からレース会場まで🚗で20分、裏道通ってスイスイ。
だいたいは僕もTO参加なんですが、今回は選手で出場。受付会場では知り合いばかりでなんとも小っ恥ずかしい^_^
EXPOでは景品抽選を楽しみにしてましたが、かすりもしてませんでした^_^
さて滋賀の大会では、有名ブロガーがTO参加されてます。
記念に一枚パシャリ。
さて明日は寒気通過で気温の急激な低下、風が予報に出ています。
そのせいかどうか、スイムコースに一部変更が。
もともとかなりの遠浅でスイムとは言い難いコースなんですが、さらに岸よりになり遠浅部分がかなり増えてます。
こうなると、少し種目が変わってきます。
出来ればコロコロ変えて欲しくない、ちょっとくらいの風や波で距離短縮とかならないよう祈ります🙏。
どうもここ1週間、肩か首が痛くて、スイムやDHポジジョンにかなり影響しそうですが、頑張って脚つらないように走り切りたいところです。
2連休最高昨日もかなりのいい天気。
予定は朝から、立命館大学ダイビングクラブの主催する、飛び込み体験に参加。
参加といっても娘2人。大人は50歳までということ。
このクラブはパリオリンピック飛び込み銀メダリスト玉井陸斗君が所属し、コーチ？監督も有名な馬淵コーチ。
体験も馬淵さんが指導されていました。
しかも体験が終わってから玉井君が練習してましたので観客席からけっこう近く高さも近くからメダリストの飛び込みを見る事ができました。
帰りに受付で以前飛び込みアジア大会メダリストで瀬戸大也さんの奥さんで馬淵監督の娘である、馬淵優佳さんもいました、少し会話させていただきました。
馬淵さんは立命館大学卒業だったんですね。
このダイビングクラブは選手発掘のためスクールを開校し、草津インフロニアプールで練習します、もちろん玉井君も練習はここで行うということです。
まあミーハーな出来事は終了、近くの出合い広場のランコース4km走って自宅まで5kmジョグして帰りました、5分40くらい、暑かった夏並み。
ぐったりして休養、夕方からBigLakeスイム練習会
約10名かな？やや水温、冷房の効いた50mプールでみんな寒い中基礎練、インターバルで3000練習しました。
左肩甲骨に痛みがあり、途中から少しかばいながら泳ぐことになって日曜日のレースまでに治るかどうか？
今日からは練習なし！でいこう！
2連休初日。
今日は早朝、日の出からバイク練習。
びわ湖岸道路利用。
信号🚥少なく、休日早朝は車🚗少なく、曲がるコースなし、90％フラット
30kmくらいの交差点で折り返すつもりであったが、長命寺港でトイレへ。
何となく脚が重く調子は良くなかったがほぼ一定ペースでいけました。
脚や身体はまだまだ疲れ残る感じ。
明日ランスイムしてその後5日は完全休養にしよう！
そして、今日は地区の運動会。
その予定をキャンセルして、あの有名なクイズ番組の予選会へと大阪まで！
書類審査か抽選を突破し、今日は筆記クイズ。
記念品でした。
問題は25問、時間6分半。
事前説明でふるいにかけるため少し難しいということ。
本当に難しかった、自身喪失、大撃沈。
特に芸能関係はまったくダメ。
ちょっと楽しかったけど^_^
ちょっとだけたまに痰絡みの咳がありましたが、微妙〜なだるさも抜けて昨日夜は仕事帰りすぐナイトランへ。
ナイトランは久しぶり。涼しくて走りやすいですが、足元見えないのでペースは遅め。
いつものように腰高と着地、呼吸に気をつけて、遅くなりがちなピッチを少し速めに10km。5分30くらいで
休養多かったので身体はいい感じ、気持ち良く走れました。
今日はまだほんの少し痰がでましたが、かなり回復。仕事帰りにプール🏊へ。
しかし、アップ時に左上腕の変な痛みが、途中でちょっと痛み出したのでメインに入る前1800で終了〜。
明日から2連休ですが、ちょっと予定忙しく、トレーニングも早朝と夜かな。
20日のレイクビワトライアスロンにむけて最後の練習かな、がんばろう、楽しみ😊だ。
地元だし、1回出場しているし、あと2〜3回はTOで参加してるし、ぜひ頑張りたい！
先週金土くらいから少し咽頭炎で休養。2日ほどで治まってきたので日曜日は早朝から近所のBigLakeメンバーと信楽バイク練習へ
朝の冷たい空気を吸い込むと喉が痛むが体力的には問題なし。
70km600mくらいで結構疲れてきたので終了〜。
気温も最適いい季節になってきました。
とりあえずブリックラン。やっぱりだるかったけど、いったら帰ってこないと行けないので7kmで終了
ここから！暑すぎて遅くなっていた秋野菜のための畑づくり。
雑草とり、スコップで耕し、堆肥、肥料いれてまた耕す。汗💦はごっそり！
帰ってかなりグッタリ。これで免疫低下したか^_^
月火は熱はないが、たまに出る咳に痰が絡む、何ら細菌感染か？
体力的には問題ないがとりあえず休養。
昨日水曜日は一応スイム🏊へ。
やっぱり痰が絡んできて100m超えると喉に引っかかる。
休養続きで身体の調子は抜群！ガンガン泳いでいたら痰が邪魔で１時間で終了。
木曜日の今日はせっかくの休みなのに、痰や咳は減ったがビミョーに微熱。今日も大人しく休養ですね^_^ 身体の不調、故障、怪我など休むが1番早道。
