ダイエットは無理に食欲を抑えない
食べることが大好きで、食べることを我慢するダイエットは絶対に無理だったはずなのに、どうやって食欲を抑えることができたの？
ダイエットに成功して痩せてからの私が、友人たちに良く聞かれる内容です。
聞かれるといつも、私の答えは同じです。
痩せなかったときにしていたダイエットたちは、それも食べることを制限する食べないダイエットだったから、かえって食べたくなる気持ちを抑えられないで食欲が止まらなかったけど、成功したダイエットは、普通に食べても良いダイエットから、食べたいという反動がなかったのよ。
だから、食べないように我慢して無理矢理に食欲を抑えたわけじゃないけど、あなたが今、ダイエットしているのに食べたくって仕方がない、食欲が止まらないのは、食べること我慢したり制限したりしてるからじゃない？
私がそう言うと、確かにそのとおりで、痩せるためには食べないこと、痩せたいから食べちゃいけない！食べたら太るって思うから、余計に食べたくなっちゃう。
こんな感じの同じような言葉を必ずと言っていいくらい聞きます。
食べたいのに我慢すると、その反動が大きくなってしまうという話は、以前にもしましたよね。
この話も、まさに、それなんです！
食べることが大好き！
もし、あなたも食べることが大好きなら、きちんと食べるダイエットが、唯一、あなたに向いてるダイエットなのではないでしょうか？
例えば、あなたは、走ることが大好きで、試合では走る競技をやりたかった。
でも、試合では走り幅跳びをやることになった。
走ることが大好きなのに、違うことをやらなくてはいけない。
大好きなことをやるのと、別のことをやるのとでは、練習に対する意欲も違ってくるでしょうし、恐らくは結果も違ってきますよね。
ダイエットも同じことが言えるんです。
食べることが大好きなのに、食べてはダメと我慢する、食べる量や内容を制限してしまう。
これでは、食べたいっていう反動が起こるのは当たり前ですし、どんなに頑張っても良い結果が出ないのは仕方のないことなんです。
食べることが大好きだったら、食べる方法でのダイエットをすることが、最も効率よく痩せる結果が出ると思いませんか？
私も、食べることが大好きなんです。
ですから、友人は、私が痩せられたことが、とても不思議なのかもしれませんね。
食べるということは、体にとって、とても重要なことですよね。
食べないように我慢する、食べることを制限するということは、体に良くないことをしていると言えます。
そして、本当は食べたいのに、食べることを我慢し続けていると、食べたいという欲望は強くなり、食べたいという欲望が強くなり過ぎて我慢できなくなると、ダイエットを中断することとなってしまったり、目標まで痩せることができても、その反動が大きくなるだけなんです。
ダイエットするという、目指している自分になれるチャンスなのに、自分に合わない方法をするために、ダイエットできない方向へ自ら進んでしまう
とても、もったいないことですよね。
ダイエットを始めて、ダイエットが苦しくて、諦める。
私は、何度も何度もこんなことを繰り返していました。
ダイエットして、ダイエットを挫折して、そんなことを繰り返してようやく、
しっかり食べることの方が痩せる！
このことを分かることができたんです。
それはどうしてなのか。
私の場合は、食べることがとにかく大好きだから、食べることのできないダイエットは、絶対に続かない。
そして、絶対リバウンドしてしまう。
でも、食べることができるダイエットだったら、食べられないというストレスなんて関係なくなるから、ダイエットしている途中で挫折することもない。
それに、食べることでしっかり体に栄養を入れることができるから、リバウンドもしなくなる。
その結果、バランス良く必要な栄養を摂ることで、太らなくなると、体に教わったんです。
食べることができるから、食べることができない我慢という反動がこないので、ダイエットしているのに食欲が止まらなくなってしまうという辛いことも無くなりました。
ダイエットは、食べないようにすることが早く痩せると思われがちですが、実は、それは間違いだったんです。
ダイエットを途中で挫折してしまっては、当然、痩せることはできない。
痩せることができても、リバウンドしてしまう。
だったら、初めから挫折するような、リバウンドするようなダイエットをしなければいいんですよね。
挫折したくないから、リバウンドしたくないから食べるダイエットを始めれば
これくらいの量を食べると体には十分な量となるんだと自然に分かるようになります。
そして、体は自然に、その量で満足できるように変わっていますから、我慢や制限というストレスを感じることがなくなっています。
ダイエットする時は、食欲を無理に抑えようとしないで、きちんと食べて、食べた反動を無くす。
ダイエットの時はきちんと食べるということが、健康にも、あなたの未来にも良い状況をつくってくれます！
⇒ 一生ダイエットをやる必要がなくなるマニュアル
応援のポチをヨロシクです（*^_^*）
ダイエットに成功して痩せてからの私が、友人たちに良く聞かれる内容です。
聞かれるといつも、私の答えは同じです。
痩せなかったときにしていたダイエットたちは、それも食べることを制限する食べないダイエットだったから、かえって食べたくなる気持ちを抑えられないで食欲が止まらなかったけど、成功したダイエットは、普通に食べても良いダイエットから、食べたいという反動がなかったのよ。
だから、食べないように我慢して無理矢理に食欲を抑えたわけじゃないけど、あなたが今、ダイエットしているのに食べたくって仕方がない、食欲が止まらないのは、食べること我慢したり制限したりしてるからじゃない？
私がそう言うと、確かにそのとおりで、痩せるためには食べないこと、痩せたいから食べちゃいけない！食べたら太るって思うから、余計に食べたくなっちゃう。
こんな感じの同じような言葉を必ずと言っていいくらい聞きます。
食べたいのに我慢すると、その反動が大きくなってしまうという話は、以前にもしましたよね。
この話も、まさに、それなんです！
食べることが大好き！
もし、あなたも食べることが大好きなら、きちんと食べるダイエットが、唯一、あなたに向いてるダイエットなのではないでしょうか？
例えば、あなたは、走ることが大好きで、試合では走る競技をやりたかった。
でも、試合では走り幅跳びをやることになった。
走ることが大好きなのに、違うことをやらなくてはいけない。
大好きなことをやるのと、別のことをやるのとでは、練習に対する意欲も違ってくるでしょうし、恐らくは結果も違ってきますよね。
ダイエットも同じことが言えるんです。
食べることが大好きなのに、食べてはダメと我慢する、食べる量や内容を制限してしまう。
これでは、食べたいっていう反動が起こるのは当たり前ですし、どんなに頑張っても良い結果が出ないのは仕方のないことなんです。
食べることが大好きだったら、食べる方法でのダイエットをすることが、最も効率よく痩せる結果が出ると思いませんか？
私も、食べることが大好きなんです。
ですから、友人は、私が痩せられたことが、とても不思議なのかもしれませんね。
食べるということは、体にとって、とても重要なことですよね。
食べないように我慢する、食べることを制限するということは、体に良くないことをしていると言えます。
そして、本当は食べたいのに、食べることを我慢し続けていると、食べたいという欲望は強くなり、食べたいという欲望が強くなり過ぎて我慢できなくなると、ダイエットを中断することとなってしまったり、目標まで痩せることができても、その反動が大きくなるだけなんです。
ダイエットするという、目指している自分になれるチャンスなのに、自分に合わない方法をするために、ダイエットできない方向へ自ら進んでしまう
とても、もったいないことですよね。
ダイエットを始めて、ダイエットが苦しくて、諦める。
私は、何度も何度もこんなことを繰り返していました。
ダイエットして、ダイエットを挫折して、そんなことを繰り返してようやく、
しっかり食べることの方が痩せる！
このことを分かることができたんです。
それはどうしてなのか。
私の場合は、食べることがとにかく大好きだから、食べることのできないダイエットは、絶対に続かない。
そして、絶対リバウンドしてしまう。
でも、食べることができるダイエットだったら、食べられないというストレスなんて関係なくなるから、ダイエットしている途中で挫折することもない。
それに、食べることでしっかり体に栄養を入れることができるから、リバウンドもしなくなる。
その結果、バランス良く必要な栄養を摂ることで、太らなくなると、体に教わったんです。
食べることができるから、食べることができない我慢という反動がこないので、ダイエットしているのに食欲が止まらなくなってしまうという辛いことも無くなりました。
ダイエットは、食べないようにすることが早く痩せると思われがちですが、実は、それは間違いだったんです。
ダイエットを途中で挫折してしまっては、当然、痩せることはできない。
痩せることができても、リバウンドしてしまう。
だったら、初めから挫折するような、リバウンドするようなダイエットをしなければいいんですよね。
挫折したくないから、リバウンドしたくないから食べるダイエットを始めれば
これくらいの量を食べると体には十分な量となるんだと自然に分かるようになります。
そして、体は自然に、その量で満足できるように変わっていますから、我慢や制限というストレスを感じることがなくなっています。
ダイエットする時は、食欲を無理に抑えようとしないで、きちんと食べて、食べた反動を無くす。
ダイエットの時はきちんと食べるということが、健康にも、あなたの未来にも良い状況をつくってくれます！
⇒ 一生ダイエットをやる必要がなくなるマニュアル
応援のポチをヨロシクです（*^_^*）大間違いダイエットの典型な1食抜くダイエット
摂取カロリーと栄養バランス、きちんと食べてれば、夕御飯を抜いても大丈夫だよね。
たくさんいただく質問の中で、2番目に多くいただく質問です。
朝ごはんと、昼ごはんをしっかり、バランスよく食べているから、夕御飯を抜いても問題ないし、むしろダイエットの効率が良くなるよね！
という考えなんですね。
私も、ダイエットしていても痩せられなかった頃は、これと同じような考えでした。
夜、食べなければ痩せる！
確かに、夜、食べないようにすると、朝には体重が減っていたりしますよね。
でも、夕ご飯を食べなかったのに、体重は減っていなかった。
こんな時もありませんでしたか？
そして、朝ご飯をいつもどおりに食べたのに、食べ過ぎていないのに、どうしてなのか太った。
これでは、一生懸命に頑張って、夕ご飯を我慢して抜いた意味がないですよね。
食事の量は適正量、摂取カロリーも適正エネルギー量、栄養バランスも申し分ない。
そして、もっと早く痩せたいから、夜、食べると太ると言われているので、夕ご飯を抜いて、朝ご飯と昼ご飯の2食だけでカロリーもバランスも摂る。
それなのに、どうして体重が増えてしまうのか。
それは、ダイエットの停滞期の時と同じような状況だと、私は思っているんです。
ダイエットしている時にある停滞期は、体が、もしかして飢餓状態なの？と判断して、あなたの命を守るために体重の減少を抑えるということです。
夜、食べないようにするため、夕ご飯を抜くことで、体が異常を感じる。
そして、朝ご飯で食べたもので、夜、補給されなかった分までより多く補おうと体が反応してしまうから、つまりは、夜、抜くことで、エネルギーを蓄える力が増してしまったから、太ってしまうという悪循環になってしまっているんです。
ただ、停滞期の場合は、3食をきちんと摂っているので、太ることはなく、飢餓状態ではなかったと体が理解できれば、そのうちまた、体重は落ち始めますよね。
でも、夜抜いたことで飢餓状態と判断されてしまった場合は、
夕食以降は本当に食べていない！
夕食以降は必要なエネルギーが本当に補給されていない！
体はこう判断するので、やっぱり飢餓状態で間違いない！と、逆に太るという結果になってしまうんです。
私の場合は、早く痩せたいから夕食を抜く。
でも、体重はあまり変わらない。
それなのに、次の日、朝ご飯を食べると太ってしまうという、悪循環の連続だったんです。
つまり、夕食を抜いたからといって痩せやすくなるのではなく、
朝ご飯と昼ご飯をしっかり食べているからといって、夕食を抜いていいということではないんです！
ダイエットにおいて、バランスのいい食事をしっかり摂る。
これは、バランスの良い食事を、3食しっかり摂る！ということなんですよね。
1日2食はきちんと食べてるから、あとの1食を抜くという考えは、夜断食ダイエットをしているのと同じことなんです。
夜断食ダイエットをしているのだったら、バランスよく食事をしているとは言えない。
このように思いませんか？
今度こそ、ちゃんとしたダイエットを始めよう！
だけど、早く痩せたいから、1食は抜いてしまおう。
もし、このように思っているとしたら、その考えは絶対に止めたほうがいいと思います！
どこかで食事を抜いて、断食ダイエット状態となってしまったら、「きちんとダイエット」にはならないからです。
私も、3食きちんと、しっかり食べるようになってから痩せることができました。
今でも、3食しっかり食べています。
夜、食べ過ぎてしまった時は、次の日の朝ご飯はサラダとバナナだけとするなどという調整はしますが、基本は、ちゃんと摂るように心掛けています。
それは、ダイエットに成功できた経験と自信から、3食を普通に食べても、ちゃんと痩せられる。
むしろ、食べないことで痩せにくくなる、太りやすくなると分かったからです。
1食抜くなどプチ断食ダイエット状態になってしまうと、次の食事の時にリバウンドしてしまう。
このような体の反応を忘れないでほしいと思います。
このようなことを忘れないでダイエットしていれば、きっと、あなたが目指す自分になれるはずですから！
⇒ 一生ダイエットをやる必要がなくなるマニュアル
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たくさんいただく質問の中で、2番目に多くいただく質問です。
朝ごはんと、昼ごはんをしっかり、バランスよく食べているから、夕御飯を抜いても問題ないし、むしろダイエットの効率が良くなるよね！
という考えなんですね。
私も、ダイエットしていても痩せられなかった頃は、これと同じような考えでした。
夜、食べなければ痩せる！
確かに、夜、食べないようにすると、朝には体重が減っていたりしますよね。
でも、夕ご飯を食べなかったのに、体重は減っていなかった。
こんな時もありませんでしたか？
そして、朝ご飯をいつもどおりに食べたのに、食べ過ぎていないのに、どうしてなのか太った。
これでは、一生懸命に頑張って、夕ご飯を我慢して抜いた意味がないですよね。
食事の量は適正量、摂取カロリーも適正エネルギー量、栄養バランスも申し分ない。
そして、もっと早く痩せたいから、夜、食べると太ると言われているので、夕ご飯を抜いて、朝ご飯と昼ご飯の2食だけでカロリーもバランスも摂る。
それなのに、どうして体重が増えてしまうのか。
それは、ダイエットの停滞期の時と同じような状況だと、私は思っているんです。
ダイエットしている時にある停滞期は、体が、もしかして飢餓状態なの？と判断して、あなたの命を守るために体重の減少を抑えるということです。
夜、食べないようにするため、夕ご飯を抜くことで、体が異常を感じる。
そして、朝ご飯で食べたもので、夜、補給されなかった分までより多く補おうと体が反応してしまうから、つまりは、夜、抜くことで、エネルギーを蓄える力が増してしまったから、太ってしまうという悪循環になってしまっているんです。
ただ、停滞期の場合は、3食をきちんと摂っているので、太ることはなく、飢餓状態ではなかったと体が理解できれば、そのうちまた、体重は落ち始めますよね。
でも、夜抜いたことで飢餓状態と判断されてしまった場合は、
夕食以降は本当に食べていない！
夕食以降は必要なエネルギーが本当に補給されていない！
体はこう判断するので、やっぱり飢餓状態で間違いない！と、逆に太るという結果になってしまうんです。
私の場合は、早く痩せたいから夕食を抜く。
でも、体重はあまり変わらない。
それなのに、次の日、朝ご飯を食べると太ってしまうという、悪循環の連続だったんです。
つまり、夕食を抜いたからといって痩せやすくなるのではなく、
朝ご飯と昼ご飯をしっかり食べているからといって、夕食を抜いていいということではないんです！
ダイエットにおいて、バランスのいい食事をしっかり摂る。
これは、バランスの良い食事を、3食しっかり摂る！ということなんですよね。
1日2食はきちんと食べてるから、あとの1食を抜くという考えは、夜断食ダイエットをしているのと同じことなんです。
夜断食ダイエットをしているのだったら、バランスよく食事をしているとは言えない。
このように思いませんか？
今度こそ、ちゃんとしたダイエットを始めよう！
だけど、早く痩せたいから、1食は抜いてしまおう。
もし、このように思っているとしたら、その考えは絶対に止めたほうがいいと思います！
どこかで食事を抜いて、断食ダイエット状態となってしまったら、「きちんとダイエット」にはならないからです。
私も、3食きちんと、しっかり食べるようになってから痩せることができました。
今でも、3食しっかり食べています。
夜、食べ過ぎてしまった時は、次の日の朝ご飯はサラダとバナナだけとするなどという調整はしますが、基本は、ちゃんと摂るように心掛けています。
それは、ダイエットに成功できた経験と自信から、3食を普通に食べても、ちゃんと痩せられる。
むしろ、食べないことで痩せにくくなる、太りやすくなると分かったからです。
1食抜くなどプチ断食ダイエット状態になってしまうと、次の食事の時にリバウンドしてしまう。
このような体の反応を忘れないでほしいと思います。
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⇒ 一生ダイエットをやる必要がなくなるマニュアル
応援のポチをヨロシクです（*^_^*）趣味で運動はダイエットの運動に最適
あなたは、運動することが好きですか？
私は、運動することは嫌いではないですが、そんなに得意でもありません。
でも、ダイエットするためには、食事と運動をバランスよく摂ることが大切ですよね。
分かってはいるんだけど、運動が、なかなか続かない。
痩せるために運動しなくては！こう思うと、逆に億劫になってしまう。
もしかしたら、こんな感じかもしれません。
運動を億劫にならない、何か方法はないか？ど
運動を始めた頃の私は、色々考えて、試しました。
そして、ようやく、見つけ出した答え。
それは、大好きな趣味や、必ずやっている毎日の行動を運動にする！ということです。
趣味や日課になっていること、必ず必要なことが運動につながれば、運動に対する気持ちもかわりますよね。
モデルの梨花さんも、趣味と兼ねた運動として、サーフィンをやっているそうですよ。
好きな事をやって、必要なことをやって、それが運動になっているなら、運動なんて苦にもならないですもんね！
私はペットの犬と散歩するのが大好きで、私の癒しとなっているという日課がありますが、犬と散歩する時を、散歩を兼ねたウォーキングにしています。
これだったら、強制感を感じることなく続けられると思ったからです。
こんな私の予想どおり、私の運動は、嫌々ではなく、楽しみながら毎日、続いています。
自分は運動が苦手だからと言って、運動しないで食事だけに頼ろうとしていませんか？
それは、太りにくい体質をつくるダイエットには決してなりません！
私は、いろいろなダイエットをやってきましたが、食事と運動の両方を、毎日バランスよく！
これが一番、ダイエット効果があり、また、太らなくなる体質に改善してくれることに素晴らしく繋がりました。
食事か運動。
どちらか一方に偏っているダイエットをしてしまうと、不思議なことに体のバランスも偏ってしまいます！
体のバランスが偏ってしまうと、たとえ痩せることができたとしても、太らなくしてくれるという体質へと変えてくれることは無理でしょう。
あなたが、すでに食事の改善を始めているけど、まだ運動をあまりできていないのなら。
趣味で運動を賄う！
どうしても必要な行動を運動にする！
試してみてはどうですか？
痩せたいと願って、ダイエットをせっかく始めたのですから、
ダイエットすると同時に、太りにくい体質づくりも！
これも、是非、実現してください！
⇒ 一生ダイエットをやる必要がなくなるマニュアル
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私は、運動することは嫌いではないですが、そんなに得意でもありません。
でも、ダイエットするためには、食事と運動をバランスよく摂ることが大切ですよね。
分かってはいるんだけど、運動が、なかなか続かない。
痩せるために運動しなくては！こう思うと、逆に億劫になってしまう。
もしかしたら、こんな感じかもしれません。
運動を億劫にならない、何か方法はないか？ど
運動を始めた頃の私は、色々考えて、試しました。
そして、ようやく、見つけ出した答え。
それは、大好きな趣味や、必ずやっている毎日の行動を運動にする！ということです。
趣味や日課になっていること、必ず必要なことが運動につながれば、運動に対する気持ちもかわりますよね。
モデルの梨花さんも、趣味と兼ねた運動として、サーフィンをやっているそうですよ。
好きな事をやって、必要なことをやって、それが運動になっているなら、運動なんて苦にもならないですもんね！
私はペットの犬と散歩するのが大好きで、私の癒しとなっているという日課がありますが、犬と散歩する時を、散歩を兼ねたウォーキングにしています。
これだったら、強制感を感じることなく続けられると思ったからです。
こんな私の予想どおり、私の運動は、嫌々ではなく、楽しみながら毎日、続いています。
自分は運動が苦手だからと言って、運動しないで食事だけに頼ろうとしていませんか？
それは、太りにくい体質をつくるダイエットには決してなりません！
私は、いろいろなダイエットをやってきましたが、食事と運動の両方を、毎日バランスよく！
これが一番、ダイエット効果があり、また、太らなくなる体質に改善してくれることに素晴らしく繋がりました。
食事か運動。
どちらか一方に偏っているダイエットをしてしまうと、不思議なことに体のバランスも偏ってしまいます！
体のバランスが偏ってしまうと、たとえ痩せることができたとしても、太らなくしてくれるという体質へと変えてくれることは無理でしょう。
あなたが、すでに食事の改善を始めているけど、まだ運動をあまりできていないのなら。
趣味で運動を賄う！
どうしても必要な行動を運動にする！
試してみてはどうですか？
痩せたいと願って、ダイエットをせっかく始めたのですから、
ダイエットすると同時に、太りにくい体質づくりも！
これも、是非、実現してください！
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