運動後の食べ過ぎは体重が増えて後悔するだけ
前回の情報とは違うパターンなのですが、今日は運動をたくさんしたから、いつも以上にたくさん食べても大丈夫！
運動を頑張ったご褒美的に、ご飯やお菓子をいつも以上にたくさん食べてしまった。
すると、次の日、体重が増えていてビックリ！
あんなに運動したのに、どうして・・・
こんな経験をしたことは、ありませんか？
たくさん動いたからたくさん食べても大丈夫だろう。ちょっと食べ過ぎちゃったけど大丈夫かな？
悪くてもいつもどおりで、まさか体重が増えていることは無いだろう。
そんな考えて体重測定したら、思いもしない体重が増えていて、すごくショック！
ショックで悲しい！
これって、ダイエットに成功できるまでは、私もたまにやってしまっていたんです。
たくさん歩いたあとは、少しくらい食べ過ぎても大丈夫と、油断して食べ過ぎてしまう。
つい油断してしまうんです。
分かっていても、こんなことを繰り返してしまうんですね。
分かっていながらやってしまう。やってしまってから後悔してしまう。
そして、予想どおりに体重が増えていてショックを受けてしまう。
今ではリセットの方法を学んで知っているので、一時的に体重が増えても焦ったりすることはないのですが、
毎回、同じことを分かっていても繰り返してしまうので、やはり、反省はします。
運動をたくさんしたからといって、たくさん食べても大丈夫ということはないんですね。
それでも、分かっていても、いつもやってしまうんですね。
分かっていてもやってしまう。こんな状況を何とかしなければいけない。
でしたら、こう考えるといいと思います。
今日はたくさん動いたんだから、いつもと同じとおりの食事をすれば、これからのダイエットに良い効果をつないでくれる。
今日はたくさん歩くことができたんだから、いつものペースを維持しよう！と。
いつも以上に頑張れたんだから、あとはいつものペースを維持するという考えを持つことで、いつもどおりとの考えを油断しないように気をつけています。
たとえいつも以上に頑張れた日があったとしても、それでも、いつもどおりが大切。
頑張ることも大切だけど、いつもどおりは、もっと大切。
甘い考えが何日分も取り返しのつかないことになる。
いつも心の片隅に置いておきましょう。
－ お知らせ －
1日5分のダイエットとアドバイザーのサポート付きで痩せる
⇒ 一生ダイエットをやる必要がなくなるマニュアル
応援のポチをヨロシクです（*^_^*）
運動を頑張ったご褒美的に、ご飯やお菓子をいつも以上にたくさん食べてしまった。
すると、次の日、体重が増えていてビックリ！
あんなに運動したのに、どうして・・・
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たくさん動いたからたくさん食べても大丈夫だろう。ちょっと食べ過ぎちゃったけど大丈夫かな？
悪くてもいつもどおりで、まさか体重が増えていることは無いだろう。
そんな考えて体重測定したら、思いもしない体重が増えていて、すごくショック！
ショックで悲しい！
これって、ダイエットに成功できるまでは、私もたまにやってしまっていたんです。
たくさん歩いたあとは、少しくらい食べ過ぎても大丈夫と、油断して食べ過ぎてしまう。
つい油断してしまうんです。
分かっていても、こんなことを繰り返してしまうんですね。
分かっていながらやってしまう。やってしまってから後悔してしまう。
そして、予想どおりに体重が増えていてショックを受けてしまう。
今ではリセットの方法を学んで知っているので、一時的に体重が増えても焦ったりすることはないのですが、
毎回、同じことを分かっていても繰り返してしまうので、やはり、反省はします。
運動をたくさんしたからといって、たくさん食べても大丈夫ということはないんですね。
それでも、分かっていても、いつもやってしまうんですね。
分かっていてもやってしまう。こんな状況を何とかしなければいけない。
でしたら、こう考えるといいと思います。
今日はたくさん動いたんだから、いつもと同じとおりの食事をすれば、これからのダイエットに良い効果をつないでくれる。
今日はたくさん歩くことができたんだから、いつものペースを維持しよう！と。
いつも以上に頑張れたんだから、あとはいつものペースを維持するという考えを持つことで、いつもどおりとの考えを油断しないように気をつけています。
たとえいつも以上に頑張れた日があったとしても、それでも、いつもどおりが大切。
頑張ることも大切だけど、いつもどおりは、もっと大切。
甘い考えが何日分も取り返しのつかないことになる。
いつも心の片隅に置いておきましょう。
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応援のポチをヨロシクです（*^_^*）運動後の食事を抜くダイエットはリバウンドして痩せない
痩せたいからと、ダイエットのために運動を選んだ方は、ウォーキングやジョギング、もっとハードな運動など、軽い運動から激しい運動まで、毎日のようにやっていると思います。
運動で痩せようとすると、ちょっと困った考えと現象が起こるようになります。
それは・・・
今日はたくさん運動したから、きっと痩せているはず。
運動を頑張ったのだから、食べないようにすれば、もっと痩せるようになる。だから、今日は食べないようにしよう。
さっそく今日から、朝ご飯と昼ご飯は普通に食べて、悠が半を抜こう。
運動は毎日しっかりやって夕食は抜いて数日経ったから、すごく痩せたはず！？
体重が落ちていると思ったのに変わらないか、ちょっと多くなっている・・・
こんな経験をしたことが、ありませんか？
ダイエットに成功するまでは、私は何度もこの経験をしました。
痩せるから食べないというのは、その分必ずリバウンドすると分かっているはずなのに、運動したから、もっと痩せようと変な欲が出てしまう。
今まで散々に失敗して学んでいるはずなのに、時間がしばらく経ったら忘れてしまって、また同じことを繰り返してしまう。
これって、結果的には何も学んでいないのと同じですよね。
確かに、たくさん運動すれば、その1回の運動だけで僅かですが体重が減ることあります。
しかし、1回の運動で痩せるなんて、ほとんど不可能で、運動は痩せる効果を高めるための補助的役割の効果の方がすごいんです。
だから、運動した後に何も食べないという間違ったダイエットをしてしまうと、リバウンドと同じことが起こってしまいます。
しっかり運動した後は、きちんと食事を摂る！
これがとても大切なことなんですよね。
運動した後は、もっと痩せたいから何も食べない。食べる量をちょっとにする。
こんなことで痩せませんし体重は減りません。
逆にリバウンドして体重が増える確率の方が高くなり、失敗を繰り返すダイエットに逆戻りしてしまいます。
運動した後は欲張らない！
適度な運動を継続して、バランスの良い食事を続ければ、思うよりも早く太りにくい体になる！
出戻りダイエットにならないように気をつけて、日々のダイエット生活を送りたいものですよね。
－ お知らせ －
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運動で痩せようとすると、ちょっと困った考えと現象が起こるようになります。
それは・・・
今日はたくさん運動したから、きっと痩せているはず。
運動を頑張ったのだから、食べないようにすれば、もっと痩せるようになる。だから、今日は食べないようにしよう。
さっそく今日から、朝ご飯と昼ご飯は普通に食べて、悠が半を抜こう。
運動は毎日しっかりやって夕食は抜いて数日経ったから、すごく痩せたはず！？
体重が落ちていると思ったのに変わらないか、ちょっと多くなっている・・・
こんな経験をしたことが、ありませんか？
ダイエットに成功するまでは、私は何度もこの経験をしました。
痩せるから食べないというのは、その分必ずリバウンドすると分かっているはずなのに、運動したから、もっと痩せようと変な欲が出てしまう。
今まで散々に失敗して学んでいるはずなのに、時間がしばらく経ったら忘れてしまって、また同じことを繰り返してしまう。
これって、結果的には何も学んでいないのと同じですよね。
確かに、たくさん運動すれば、その1回の運動だけで僅かですが体重が減ることあります。
しかし、1回の運動で痩せるなんて、ほとんど不可能で、運動は痩せる効果を高めるための補助的役割の効果の方がすごいんです。
だから、運動した後に何も食べないという間違ったダイエットをしてしまうと、リバウンドと同じことが起こってしまいます。
しっかり運動した後は、きちんと食事を摂る！
これがとても大切なことなんですよね。
運動した後は、もっと痩せたいから何も食べない。食べる量をちょっとにする。
こんなことで痩せませんし体重は減りません。
逆にリバウンドして体重が増える確率の方が高くなり、失敗を繰り返すダイエットに逆戻りしてしまいます。
運動した後は欲張らない！
適度な運動を継続して、バランスの良い食事を続ければ、思うよりも早く太りにくい体になる！
出戻りダイエットにならないように気をつけて、日々のダイエット生活を送りたいものですよね。
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応援のポチをヨロシクです（*^_^*）面倒や苦手を感じなくさせるダイエット方法
ダイエットを始めると決意した時、ダイエットの本を買ったりダイエットできる商品を買ったり、いろいろな方法でダイエットをすると思います。
そして、ダイエットしていく中で、面倒だな、嫌だな、苦手だなと思うことが出てくることもあると思います。
そんな時、面倒なことは省いてしまおう、嫌なことは止めよう、苦手なことは適当にしておこうと、面倒や苦手を省いてしまうことがあると思います。
でも、面倒や苦手を省いてしまうと、それは自己流ダイエットになっているということで、せっかく手に入れたダイエット方法を正しくやっていることにはなりませんよね？
ちょっとでも自己流にする部分があるということは、それは全てが自己流のダイエットになってしまったことであるのと一緒ですから、全くの自己流ダイエットにしてしまったら、それはダイエットに成功できなくなってしまうことも思うんです。
例えば、私は自分が経験したことから、バランスの摂れた食事と適度な運動をするダイエットが、ダイエットに成功する鍵だと思っているのですが、
運動は苦手だから、運動は省く。
バランスの良い食事といっても、忙しいからレシピを考えている暇が無い。
だから、もっと手っ取り早くできるダイエットをしたい！
こうなったら正しいダイエット方法からかなり逸脱してしまって、自己流ダイエットというか、我がままダイエットと言えますよね。
せっかくの正しいダイエット方法があっても、それの全部をしようとしないのでしたら、自分一人で、自己流で頑張るしかないですよね。
実際に行動する前から無理だと決めつけてしまって、行動することを拒否してしまえば、そこで終わってしまうんです。
このダイエットを始めた時、私は、バランスよく食べるということが、とても苦手だったんです。
食事はバランス良くが一番、と分かっているのに、実際するとなったら、バランス良くすることばかり気にしていたら、食事のレシピを何にしようと考えたり実際に料理するだけで、面倒に感じて嫌になってしまう。
毎日考えるのが面倒だし、レシピ作りが面倒と感じると料理することも面倒だから、他の方法でダイエットしたいな。
と、面倒だからと思っている部分がありました。
でも、面倒だからと避けていたら、結局は今までと何も変わらない自分のままですし、何も変われないんですよね。
今までどんなダイエットをしても、リバウンドしたりして失敗してきたからこそ、今度こそきちんとしたダイエットをしよう！
こう決意して、このダイエットに頼ったんだから、絶対にきちんと実行しよう！と思ったんです。
ただ、食事をバランスよくなんて今まで考えたこと無かったし、想像するだけで面倒そうだし、楽しくなさそうなダイエットのような気がする。
とにかく、マイナスなことばかり考えてしまいました。
だって、今までやったことや考えたこともない、そんなことをやらなくてはいけない。
始めてのことは、とにかく不安にもなりますよね。聞いただけで面倒なことと考えてしまいますよね。
しかし、このダイエットは、そんなことは全く無く、始めてしばらくすると、そんな不安は吹き飛んでしまって、楽しみながらできるものでした。
⇒ 一生ダイエットをやる必要がなくなるマニュアル
このダイエットは、食事をバランス良く、適度な運動、こんな面倒と感じてしまいそうなことを、
どうして楽しみながらできるのか？
それは、一人でダイエットしてくださいという方法ではなかったからなんです。
バランスよく食事を摂るということを、それまでやったことのない苦手だった私には、このダイエットのレシピは、すごく心強いものでした。
どうして、このダイエット方法がよいのか。
今まで、面倒だな、嫌だな、と省いてきたことも、しっかりサポートしてくれるので、やることができるようになったんです。
やった方がいいのは分かっているのに、面倒だからと省いてしまってはダメなんですよね。
しっかり話しを聞いたりアドバイスしてもらったりすることで、ダイエットがとても楽になるんです！
少しずつでもいいですから、しっかりやることが、先へとつながります。
面倒や苦手を省くことなくするために、面倒や苦手と思くことが無くなる方法で、一歩一歩を確実に前に進みましょう！
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そして、ダイエットしていく中で、面倒だな、嫌だな、苦手だなと思うことが出てくることもあると思います。
そんな時、面倒なことは省いてしまおう、嫌なことは止めよう、苦手なことは適当にしておこうと、面倒や苦手を省いてしまうことがあると思います。
でも、面倒や苦手を省いてしまうと、それは自己流ダイエットになっているということで、せっかく手に入れたダイエット方法を正しくやっていることにはなりませんよね？
ちょっとでも自己流にする部分があるということは、それは全てが自己流のダイエットになってしまったことであるのと一緒ですから、全くの自己流ダイエットにしてしまったら、それはダイエットに成功できなくなってしまうことも思うんです。
例えば、私は自分が経験したことから、バランスの摂れた食事と適度な運動をするダイエットが、ダイエットに成功する鍵だと思っているのですが、
運動は苦手だから、運動は省く。
バランスの良い食事といっても、忙しいからレシピを考えている暇が無い。
だから、もっと手っ取り早くできるダイエットをしたい！
こうなったら正しいダイエット方法からかなり逸脱してしまって、自己流ダイエットというか、我がままダイエットと言えますよね。
せっかくの正しいダイエット方法があっても、それの全部をしようとしないのでしたら、自分一人で、自己流で頑張るしかないですよね。
実際に行動する前から無理だと決めつけてしまって、行動することを拒否してしまえば、そこで終わってしまうんです。
このダイエットを始めた時、私は、バランスよく食べるということが、とても苦手だったんです。
食事はバランス良くが一番、と分かっているのに、実際するとなったら、バランス良くすることばかり気にしていたら、食事のレシピを何にしようと考えたり実際に料理するだけで、面倒に感じて嫌になってしまう。
毎日考えるのが面倒だし、レシピ作りが面倒と感じると料理することも面倒だから、他の方法でダイエットしたいな。
と、面倒だからと思っている部分がありました。
でも、面倒だからと避けていたら、結局は今までと何も変わらない自分のままですし、何も変われないんですよね。
今までどんなダイエットをしても、リバウンドしたりして失敗してきたからこそ、今度こそきちんとしたダイエットをしよう！
こう決意して、このダイエットに頼ったんだから、絶対にきちんと実行しよう！と思ったんです。
ただ、食事をバランスよくなんて今まで考えたこと無かったし、想像するだけで面倒そうだし、楽しくなさそうなダイエットのような気がする。
とにかく、マイナスなことばかり考えてしまいました。
だって、今までやったことや考えたこともない、そんなことをやらなくてはいけない。
始めてのことは、とにかく不安にもなりますよね。聞いただけで面倒なことと考えてしまいますよね。
しかし、このダイエットは、そんなことは全く無く、始めてしばらくすると、そんな不安は吹き飛んでしまって、楽しみながらできるものでした。
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このダイエットは、食事をバランス良く、適度な運動、こんな面倒と感じてしまいそうなことを、
どうして楽しみながらできるのか？
それは、一人でダイエットしてくださいという方法ではなかったからなんです。
バランスよく食事を摂るということを、それまでやったことのない苦手だった私には、このダイエットのレシピは、すごく心強いものでした。
どうして、このダイエット方法がよいのか。
今まで、面倒だな、嫌だな、と省いてきたことも、しっかりサポートしてくれるので、やることができるようになったんです。
やった方がいいのは分かっているのに、面倒だからと省いてしまってはダメなんですよね。
しっかり話しを聞いたりアドバイスしてもらったりすることで、ダイエットがとても楽になるんです！
少しずつでもいいですから、しっかりやることが、先へとつながります。
面倒や苦手を省くことなくするために、面倒や苦手と思くことが無くなる方法で、一歩一歩を確実に前に進みましょう！
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