運動後の食事を抜くダイエットはリバウンドして痩せない

痩せたいからと、ダイエットのために運動を選んだ方は、ウォーキングやジョギング、もっとハードな運動など、軽い運動から激しい運動まで、毎日のようにやっていると思います。

運動で痩せようとすると、ちょっと困った考えと現象が起こるようになります。



それは・・・



今日はたくさん運動したから、きっと痩せているはず。

運動を頑張ったのだから、食べないようにすれば、もっと痩せるようになる。だから、今日は食べないようにしよう。

さっそく今日から、朝ご飯と昼ご飯は普通に食べて、悠が半を抜こう。

運動は毎日しっかりやって夕食は抜いて数日経ったから、すごく痩せたはず！？

体重が落ちていると思ったのに変わらないか、ちょっと多くなっている・・・



こんな経験をしたことが、ありませんか？

ダイエットに成功するまでは、私は何度もこの経験をしました。



痩せるから食べないというのは、その分必ずリバウンドすると分かっているはずなのに、運動したから、もっと痩せようと変な欲が出てしまう。

今まで散々に失敗して学んでいるはずなのに、時間がしばらく経ったら忘れてしまって、また同じことを繰り返してしまう。

これって、結果的には何も学んでいないのと同じですよね。



確かに、たくさん運動すれば、その1回の運動だけで僅かですが体重が減ることあります。

しかし、1回の運動で痩せるなんて、ほとんど不可能で、運動は痩せる効果を高めるための補助的役割の効果の方がすごいんです。

だから、運動した後に何も食べないという間違ったダイエットをしてしまうと、リバウンドと同じことが起こってしまいます。



しっかり運動した後は、きちんと食事を摂る！

これがとても大切なことなんですよね。



運動した後は、もっと痩せたいから何も食べない。食べる量をちょっとにする。

こんなことで痩せませんし体重は減りません。

逆にリバウンドして体重が増える確率の方が高くなり、失敗を繰り返すダイエットに逆戻りしてしまいます。



運動した後は欲張らない！

適度な運動を継続して、バランスの良い食事を続ければ、思うよりも早く太りにくい体になる！

出戻りダイエットにならないように気をつけて、日々のダイエット生活を送りたいものですよね。

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