おやつを食べ過ぎない方法「取り分け」
今回のお話は、おやつのことを中心にします。
あなたは、おやつを食べるとき、食べる分だけをお皿に取って食べますか？
それとも、スナック菓子など、袋のままで食べていますか？
私は、子供たちと一緒にスナック菓子などおやつを食べているのですが、最近になって、一回分の食べる分だけ取り分けて、後は片付ける、このようなやり方でお菓子を食べていますが、以前は違いました。
ポテトチップスを買ってくれば、袋のままで食べる。
これが当たり前だと思っていましたし、当たり前で食べていました。
しかし、この袋ごとで食べるということ。
全部を一度で食べてしまっている。という欠点があります。
お菓子、おやつを食べる時って、何かしながら食べるということが多いと思います。
テレビを見ながら食べる、本を読みながら食べる、おしゃべりをしながら食べるなど。
おやつを食べることより、おしゃべりするなど、一緒に何かしている方に夢中になっていますよね。
つまり、意識しておやつを食べていると言うよりも、無意識におやつを食べている、ただ口に運んでいるだけなんです。
だからなのか、あまり食べた気がしなくて、もっともっと食べてしまうなんてこともよくあります。
だからと言って、おやつ、お菓子を食べる時は、袋の中にまだあっても、一人で食べる分だけ食べたら残してしまう。
でも、そんな食べ方って、とてもつまらないですよね。
そこで、食べる分だけお皿に出す。残りは冷蔵などにしまう。
このような方法が良いんです。
我が家では、子供も私も、おやつを袋のままで食べると、あっという間に食べてしまいます。
でも、食べる分だけをお皿に取り分けるようにして、残った分は冷蔵庫にしまうようにしてから、食べる量が少なくなったにもかかわらず、お皿に出してある分を食べ終わったら、それでおしまい。
これができるようになったんです。
つまり、食べても良いと出された分が無くなったら終わりなんだ。
このような意識がつき、その結果、我慢することもなくお菓子の量が減りました。
人間という生き物は子供、大人の年齢、女性、男性の性別に関係なく、好きな物を目の前に出されたら、出された分だけ食べてしまうと思うんです。
だったら、出してある分を全部食べてしまわないようにするため、食べる分だけしか出さない。
こんな簡単な方法で、食べる量を減らすことができるようになるんです。
子供も私も、食べる分だけ出すようにしてから、大好きなお菓子を食べる量が、ぐっと減りました。
本当は、私自身はおやつを食べることを禁止したかったのですが、私は甘いもの大好き人間なので、おやつを止めることは出来ませんでした。
というより、本当に超甘いもの大好き人間なので、甘いものを我慢するとストレスが強くなって反動が起こることが怖かったんです。
反動で食べ過ぎてしまうより、止められなくなるより上手にコントロールすることを選んだんです。
このような考えが成功して、今回食べる分はこれだけ！と決めて出したんだから、これで終わり！
という気持ちを持つことで、もっと食べたいと思うことが無くなりました。
お菓子を食べているから、おやつを食べているから、必ず太るということではありません。
私は、ダイエットに成功して、その後は普通に生活しているのにリバウンドもしないで太ることもない体を手に入れることができました。
そんなダイエットしている時でも、大好きな甘いものを食べ続けていました。
今も、毎日、甘いものやお菓子など、食後のデザートを食べていますが、全く太りません。
要は、食べ方です。
食べる量を上手に調節する方法を考えればいいんです。
ダイエットのためを考えれば、甘いものやお菓子など、おやつを食べない方が太らないでしょうからダイエットが楽になるでしょう。
毎日毎日、ポテトチップスを食べていたら、体には良くないかもしれません。
しかし、食べる量を決めて食べる量だけ食べる、食べる量だけ決めて食べない分は手元から離れたところに保管する。
このように上手に調節すると、おやつのダイエットへの影響をとても少なくすることができます。
おやつのダイエットへの離京をとても少なくすることができるのでしたら、
大好きなお菓子を断つ！なんてしなくても良いのではないでしょうか。
大好きなものを我慢して、その反動でストレス太りしてしまうくらいなら、少しのアイディアと工夫で止めなくても良い方法を見つければいいんです！
おやつタイムには、食べる分だけ取り分ける。
我が家のこんな方法もオススメの方法の一つです。
－ お知らせ －
1日5分のダイエットとアドバイザーのサポート付きで痩せる
⇒ 一生ダイエットをやる必要がなくなるマニュアル
応援のポチをヨロシクです（*^_^*）
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それとも、スナック菓子など、袋のままで食べていますか？
私は、子供たちと一緒にスナック菓子などおやつを食べているのですが、最近になって、一回分の食べる分だけ取り分けて、後は片付ける、このようなやり方でお菓子を食べていますが、以前は違いました。
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しかし、この袋ごとで食べるということ。
全部を一度で食べてしまっている。という欠点があります。
お菓子、おやつを食べる時って、何かしながら食べるということが多いと思います。
テレビを見ながら食べる、本を読みながら食べる、おしゃべりをしながら食べるなど。
おやつを食べることより、おしゃべりするなど、一緒に何かしている方に夢中になっていますよね。
つまり、意識しておやつを食べていると言うよりも、無意識におやつを食べている、ただ口に運んでいるだけなんです。
だからなのか、あまり食べた気がしなくて、もっともっと食べてしまうなんてこともよくあります。
だからと言って、おやつ、お菓子を食べる時は、袋の中にまだあっても、一人で食べる分だけ食べたら残してしまう。
でも、そんな食べ方って、とてもつまらないですよね。
そこで、食べる分だけお皿に出す。残りは冷蔵などにしまう。
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我が家では、子供も私も、おやつを袋のままで食べると、あっという間に食べてしまいます。
でも、食べる分だけをお皿に取り分けるようにして、残った分は冷蔵庫にしまうようにしてから、食べる量が少なくなったにもかかわらず、お皿に出してある分を食べ終わったら、それでおしまい。
これができるようになったんです。
つまり、食べても良いと出された分が無くなったら終わりなんだ。
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だったら、出してある分を全部食べてしまわないようにするため、食べる分だけしか出さない。
こんな簡単な方法で、食べる量を減らすことができるようになるんです。
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本当は、私自身はおやつを食べることを禁止したかったのですが、私は甘いもの大好き人間なので、おやつを止めることは出来ませんでした。
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今も、毎日、甘いものやお菓子など、食後のデザートを食べていますが、全く太りません。
要は、食べ方です。
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このように上手に調節すると、おやつのダイエットへの影響をとても少なくすることができます。
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⇒ 一生ダイエットをやる必要がなくなるマニュアル
応援のポチをヨロシクです（*^_^*）ちゃんと見て聞くことがダイエットに成功する鍵
いろんなダイエットの本を見ていると、よく噛んで食べる、姿勢よく歩く、このような頻繁に目にする方法って、たくさんありますよね。
このような方法を見かけるたびに、もう既に知っている方法、分かっている方法だから、詳しく読み必要はない、と流し読みしていませんか？
すでに知っている情報で頭では理解していることだから、これ以上、読む必要はない。
確かにその通りかもしれません。
では、それらの情報を実行に移していますか？
見ただけで終わって、実行することもなく、流し読みしているだけで終わっていませんか？
私が何をやってもダイエットできなかったときは、読んだだけで終わったり、少しやっただけで、全部をやった気分になって流す。
このパターンばかりだったんです。
例えば柔軟体操。
柔軟体操はダイエットに良い運動ですよね。
この情報も、本などでよく目にします。
柔軟体操はダイエットに良いって本を読んで理解したので、実行に移したことが無い。
実行に移してもたった1日やっただけ。
ほんの少しやっただけで満足して、しかもいいかげんに。
そのうち柔軟体操をすることも忘れてしまって、ふと思い出した時だけやる。
これでは、柔軟体操がダイエットにいいと分かっているだけで実際にはやっていませんから、意味のない知識になってしまっていますよね。
分かっているだけではダメなんです。
実際に行動に移さなければ、宝の持ち腐れになってしまいます。
ダイエットに良いという情報があっても、なんだか面倒そう。
やっても意味がなさそう。
このように、実際にやってもいないのに批判するだけだったりするのも、とてももったいないことです。
だって、実際やってみたら、本当は凄く効果があるかも知れませんし、簡単にできるかもしれません。
それなのに頭の中のイメージを決めつけてしまって行動に移さないために、ダイエットに成功できるチャンスを逃してしまっているんですから！
実は、こんなことがとても多いのが、実情なんです。
そしてもう一つ。
全体の内容はすでに知っている情報だけど、その方法が少し違ったり、更に新しい情報も加えられているということもあります。
私は、ダイエットのためには、よく噛んで食べること、という情報を見かけるたびに、注目することなく聞き流していました。
よく噛んで食べた方が良いことは既に知っているから、注意して聞く必要はない。もっと違う、新しい方法を知りたいと。
しかし、ある番組で、ダイエットのためによく噛んで食べる。という情報を見かけたんです。
その時は、また同じ情報か。となんとなくみているだけだったんですが、最後まで話しを聞くと、よく噛むために心の中で歌を歌いながら噛んでいると話していたんです。
今までの私は、ただ淡々と噛んでいただけでしたので、よく噛むことを面倒になってしまったり、よく噛むことを忘れていることが、ほとんどでした。
でも、心の中で歌を歌いながらよく噛むことを知ってからは、ずっと続けられているんです。
そんなこと知っているからと流していたことの中に、新しい発見がある！
そんな知っている、そんなこと分かっていると、流しているだけだった李、アドバイスされても聞き入れないで否定してばかりでは、前に進むことができません。
たとえ既に知っていることでも、目にするたびにちゃんと目を通して、聞くたびにちゃんと話しを聞いてみてください。
何度でも見たり聞いたりすることで、ダイエットをステップアップできる鍵を見つけられるかもしれません！
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⇒ 一生ダイエットをやる必要がなくなるマニュアル
応援のポチをヨロシクです（*^_^*）栄養バランス重視で何を食べてもOKダイエット
ダイエット中には和食を食べるといい。
この前、お伝えした内容です。
ダイエット中に限らず、私も普段から和食を食べるように努めています。
普段から和食を食べるようにしているためなのか、子供達も和食が大好きですし、何も気にしないでたくさん食べますが、全然太ってもいません。
和食がダイエットに良いのは分かったけど和食だけでは飽きてしまう。
確かにそのとおりです。
和食ばかりでなく洋食や中華など、様々な料理を食べたいですよね。
ダイエットには和食がいいのは事実ですが、ダイエット中だからといって、和食以外の料理を食べてはダメというわけではありません。
洋食料理や中華料理というと、高カロリーだからダイエット中には不向き。
このようなイメージがあるかもしれません。
しかし、洋食や中華料理でも、バランスの良い食事を摂ることができて、ダイエットに良い料理とすることができます。
このダイエットにもあるように、たとえダイエット中でも、洋食や中華など、和食以外の食事を楽しむことができるんです！
⇒ 一生ダイエットをやる必要がなくなるマニュアル
ダイエットしている時の食事に必要なことは、カロリーに気をつけることよりも、バランスです。
和食、洋食、中華。どの種類の食事であっても、野菜だけ、豆腐だけ、魚だけなど何かに偏ってしまっては、良いダイエット結果にはつながらないんです！
バランス重視といっても、やっぱり摂取カロリーが気になる！
どうしても摂取カロリーが気になるのでしたら、バランスを良くしながら、例えば霜降りステーキを脂肪の少ない肉に変える。
刺身はマグロのトロではなく赤身にする。
このように食材を工夫すればいいと思います。
このような方法は、私も以前、主人のダイエットの時に実際にやっていました。
このダイエットにあるレシピのように、バランスが摂れた食事としながら、ヘルシーな食材に工夫して摂取カロリーも気にする。
⇒ 一生ダイエットをやる必要がなくなるマニュアル
和食、洋食、中華など、全てに共通して大切なことが、栄養のバランスなんです。
洋食の時は、肉料理ばかりの内容になっていませんか？
和食の時は、魚料理だけ、野菜だけの料理になっていませんか？
ダイエットしている時も、どんな食材を摂っても大丈夫なんです。
バランスさえ良ければ、どんな食材を食べても大丈夫です！
あれこれ我慢する必要なんて、全くありません！
料理の内容を上手に考えて、ダイエット中でも楽しく食事をしましょう！
⇒ 一生ダイエットをやる必要がなくなるマニュアル
応援のポチをヨロシクです（*^_^*）
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