レコーディングダイエット

最近流行のレコーディングダイエット。

気になりますよね。

そこで、調べてみました。

レコーディングダイエットの基本は食べたもの、自分の体重、体脂肪を毎日記録すること。

まずはそれからはじめます。
それになれてくれば、次の段階。

食べたもののカロリーをすべて調べて、書き出します。
こうしているうちに、自然と食品を見ただけでカロリーが分かるようになり、低カロリーのものを選んで食べるようになります。

それに慣れて、はじめて、カロリー制限を始めます。

レコーディングダイエットは根気の要る仕事のようなものです。
太ったからだから痩せる体にもっていくには、3ヶ月～6ヶ月かかるようです。

ゆっくりダイエットしなければいけませんね。

短期決戦型の私には向いてないかも。。。

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ストレスとダイエット

「ストレスで太る」ことが証明されました！

脂肪組織内で生物学的スイッチが入り、肥満を誘発する作用を動物実験で解明したそうです。
他の記事の内容は難しいので省きます･･･。

許して･･･。

やっぱりそうだったんだ～って感じですよね？そう思いませんか？

普通の量を食べてるのに、ストレスがあるときだけ、妙におなかにお肉がついたように見える。

そんなことありませんか？

それが更なるストレスになったりして･･･。

あと、ストレスで食べちゃう人も結構居るじゃないですか。

逆に食べれなくなっちゃう人も居ますけど･･･。

ダイエットにはストレスフリーな生活が欠かせませんね。

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ストレッチとダイエット

ダイエットといえば、運動ですよね～。
でも、激しい運動とか、なれない運動とかは、よっぽど意志が固くないと長続きしませんよね。

私もさて、ダイエットするぞ！とまずウォーキングに取り掛かりましたが、まるで3日坊主でした･･･。
お恥ずかしい話ですけど･･･

で、簡単なストレッチなら続きそうと思いませんか？
無理に、勢い込んで「ストレッチするぞ」と思ってしまえば、また長続きしませんよ、きっと。

例えば、朝起きたときに、大きく伸びをして体を目覚めさせるストレッチや、夜寝る前に、深呼吸を主において体をリラックスさせるストレッチなんてどうでしょうか？

とても簡単だし、気持ちがいいですよ。

気持ちがいいことなら続くと思います。

私もこの二つのストレッチは欠かさずやっています。
だって気持ちいいんだもん。
続けられますよ。

まず、こんな簡単なストレッチから初めて、「運動」というものに慣れてから、本格的な運動をするのはどうでしょうか？

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