8/23（土）82日目 飴とムチ

■朝の体重 　　　49.5ｋｇ（前日比±0.0ｋｇ/　初日比－2.2ｋｇ）
■体脂肪率 　　　23.5%
■生理周期　　　 23日目

■基礎体温　　　

■代謝UP作戦　

■ウエスト　　　　62.0ｃｍ

◆◆＠19:30

今日は昨日と体重変わらず。

生理前は食べても食べてもすぐにおなかが減ります。

昨日も22時を過ぎておなかが減ってきて・・・。

終いにはグーグー鳴り出す始末。

それでも昨夜は深夜に何もつままず寝たのに・・・。

なのに今朝の体重は変わらず・・・。

本当に凹むわ。

これがPMSです。悲しいくらいにPMS・・・。

今日はランチに代官山のXEXへ行き、たらふく食べてきました。

サラダのビュッフェをおかわりし、

満腹になったところでかぼちゃとゴルゴンゾーラのリゾットを頂きました。

昨夜に思わずお菓子を沢山食べてしまったので、

今日は体が野菜を欲していて・・・。

サラダを沢山食べて解毒した気分なのですが、リゾットも食べちゃったからなぁ・・・。

って・・・

ダイエットする気あるの？

ってな昨日今日ですが、

昨日のお菓子も、今日もランチも、

体が異様に欲していたので甘えさせることにしました

我慢して後で爆発しないように

でも、好きなだけ食べたので今日は沢山ウォーキングしました。

罪滅ぼしの為に・・・（爆）。

明日は麻布十番納涼祭に行ってきます

国際バザール での各国の出店がメイン目的です（笑）。

イタリアの”ライスコロッケ”、タイの”パッタイ”はマストです。

あー楽しみっ♪

食べ過ぎないように注意して、楽しんできま～す

　　　　　　　　　目標値　　　実際値
8/18（月）　　　　　　　　　 　49.5ｋｇ　　　　　

8/19（火）　　　49.2ｋｇ　→ 　49.2ｋｇ　

8/20（水）　　　49.0ｋｇ　→　49.3ｋｇ

8/21（木）　　　48.8ｋｇ　→　49.3ｋｇ

8/22（金）　　　48.6ｋｇ　→　　49.5ｋｇ

8/23（土）　　　48.5ｋｇ →　　49.5ｋｇ

8/24（日）　　　48.4ｋｇ

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8/22（金） 81日目 48kg台アゲイン目指して。

■朝の体重 　　　49.5ｋｇ（前日比±0.2ｋｇ/　初日比－2.2ｋｇ）
■体脂肪率 　　　23.5%
■生理周期　　　 22日目

■基礎体温　　　 36.42℃

■代謝UP作戦　半身浴（約20分）、ストレッチ、オイルマッサージ、背筋・二の腕の筋トレ

■ウエスト　　　　62.0ｃｍ

◆◆＠9：20

がーん。

何も悪いことしてないのに、体重が増えました（泣）。

これはPMSの仕業以外考えられません。

体が水分を溜め込んでいるんだろうなぁ。

と思わないとやってられないっ(涙）。

でもPMSだからと言って、増量を見てみぬふりするわけにはいかない！

今このPMSの時期に体重を増やさずに押さえられたら、

生理が来た後は大幅な「減」を期待できるので、

ここでいつもよりちょっと食事量を減らしたり水分を外に出す努力をして、

奇跡の8月中に48kg台アゲインを目指したいと思います！

わたくし、本気で頑張りますっ！

　　　　　　　　　目標値　　　実際値
8/18（月）　　　　　　　　　 　49.5ｋｇ　　　　　

8/19（火）　　　49.2ｋｇ　→ 　49.2ｋｇ　

8/20（水）　　　49.0ｋｇ　→　49.3ｋｇ

8/21（木）　　　48.8ｋｇ　→　49.3ｋｇ

8/22（金）　　　48.6ｋｇ　→　　49.5ｋｇ

8/23（土）　　　48.5ｋｇ

8/24（日）　　　48.4ｋｇ

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8/21（木） 80日目 動かない体重

■朝の体重 　49.3ｋｇ（前日比±0ｋｇ/　初日比－2.4ｋｇ）
■体脂肪率 　23.5%
■生理周期　 21日目

■基礎体温　 36.76℃

◆◆＠9：55

最近ほとんど動きのなくなってしまった私の体重

増え期なのに増えないだけマシだと思うしかないわ。

最近体の為にしていること。

■３０～４０分ウォーキング（会社の帰り道１駅歩く）

■半身浴２０分ほど（雑誌等を持ち込んで汗を大量にかくまで入る）

■「ストレッチ」と「オイルを使ったリンパマッサージ」

昨日は加えて背筋を２０回ほどしてみました。

ストレッチとリンパマッサージは何だか体も気持ちも軽くなる気がするし、

自分でしていて気持ちがいいので、毎日続けていければいいなぁと思います。

半身浴も然り。

汗を出してデトックス。

雑誌を読んでいると、気付いたら汗だくなので無理なく続けられそうです♪

背筋は、背中のお肉を引き締めたい為。

お肉がつきすぎていて肩甲骨がきれいに出ていないので、

加えて腕を回して肩甲骨の辺りを動かすことも忘れずにして行きたいと思います。

食事量を今より減らすことは厳しいので、

高カロリーのものを減らすことと、上記のような習慣を身につけることで

痩せていければなぁと思います。

　　　　　　　　　目標値　　　実際値
8/18（月）　　　　　　　　　 　49.5ｋｇ　　　　　

8/19（火）　　　49.2ｋｇ　→ 　49.2ｋｇ　

8/20（水）　　　49.0ｋｇ　→　49.3ｋｇ

8/21（木）　　　48.8ｋｇ　→　49.3ｋｇ

8/22（金）　　　48.6ｋｇ

8/23（土）　　　48.5ｋｇ

8/24（日）　　　48.4ｋｇ

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8/20（水）79日目 痩せ期終了

■朝の体重 　49.3ｋｇ（前日比+0.1ｋｇ/　初日比－2.4ｋｇ）
■体脂肪率 　23.0%
■生理周期　 20日目

◆◆＠9：35

うーん。

減りません。

もう痩せ期はとっくに終了していて、今は増え期に突入しているものと思われます。

生理周期も20日目だしね。

わたくし、痩せ期にわかりやすく痩せ、増え期にはわかりやすく増量します

最近体がなまっているのを気付かぬフリをしていたのだけれど、

PMSも重なっているのか、徐々にだるくなってきたので、

昨夜はお風呂上りに、「ストレッチ」と「オイルを使ったリンパマッサージ」をしました。

体が硬いと痩せにくいので、まずはストレッチで体を揉み解し、

その後はオイルマッサージ。

お肌もスベスベになるし一石二鳥。

お風呂上りにストレッチとマッサージをするのはなんだか優雅な気分になれていいわ

これを毎日続けていってダイエットとお肌に効果が出ればいいなと思います。

　　　　　　　　　目標値　　　実際値

8/18（月）　　　　　　　　　　49.5ｋｇ　　　　　

8/19（火）　　　49.2ｋｇ　→　49.2ｋｇ　

8/20（水）　　　49.0ｋｇ　→　49.3ｋｇ

8/21（木）　　　48.8ｋｇ

8/22（金）　　　48.6ｋｇ

8/23（土）　　　48.5ｋｇ

8/24（日）　　　48.4ｋｇ

＜8月の目標＞
■体重：48.0ｋｇ
■体脂肪率：21％
■二の腕と背中のお肉を落とす！

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でも増え期だからといってそのままにせず、１００ｇでも減るように努めなきゃ。

8/19（火）78日目 私がダイエットする理由

■朝の体重 　49.2ｋｇ（前日比-0.3ｋｇ/　初日比－2.5ｋｇ）
■体脂肪率 　22.5%
■生理周期　 19日目

◆◆＠9：35

おっ！！

目標値通りの数字

このまま再び48ｋｇ台を目指しますよっ！

そうそう、今まで触れてこなかった

「10月までに47ｋｇ」ダイエットの理由。

それは、

あたくし、ウェディングドレス着るからなんです。１０月に。

（あっ、自分の結婚式です（汗））

きゃーー。

もう絶対的に、強制的に、徹底的に、環境的に、

視覚的に、ブラウン管的（古っ！）に

痩せなきゃならないわけです

ブラウン管を独占する予定なので（っといっても単なるDVD撮影のことですが(笑））、

痩せなければ放送事故になるっ(涙）。

このまま太い二の腕、ごつい背中をさらけ出すわけには行かない！

というわけで、そのためには何が何でも今月中に48.0ｋｇ達成しないとっ！

といいながら、朝から甘いパンをペロッと食べちゃいましたが、何か？

「何か？」じゃないっ！！

あたくし、自分に甘いところがあるので、今日からは一層気合を入れて、

目標通り明後日あたりには４８ｋｇ台突入アゲイン目指して頑張ります。

と、同時にエステも受けていく予定なので、またそちらの体験もUPします♪

　　　　　　　　　目標値　　　実際値

8/18（月）　　　　　　　　　　49.5ｋｇ　　　　　

8/19（火）　　　49.2ｋｇ　→　49.2ｋｇ　

8/20（水）　　　49.0ｋｇ

8/21（木）　　　48.8ｋｇ

8/22（金）　　　48.6ｋｇ

8/23（土）　　　48.5ｋｇ

8/24（日）　　　48.4ｋｇ

＜8月の目標＞
■体重：48.0ｋｇ
■体脂肪率：21％
■二の腕と背中のお肉を落とす！

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