■朝の体重 49.3ｋｇ（前日比±0ｋｇ/ 初日比－2.4ｋｇ）
■体脂肪率 23.5%
■生理周期 21日目
◆◆＠9：55
最近ほとんど動きのなくなってしまった私の体重
増え期なのに増えないだけマシだと思うしかないわ。
最近体の為にしていること。
■３０～４０分ウォーキング（会社の帰り道１駅歩く）
■半身浴２０分ほど（雑誌等を持ち込んで汗を大量にかくまで入る）
■「ストレッチ」と「オイルを使ったリンパマッサージ」
昨日は加えて背筋を２０回ほどしてみました。
ストレッチとリンパマッサージは何だか体も気持ちも軽くなる気がするし、
自分でしていて気持ちがいいので、毎日続けていければいいなぁと思います。
半身浴も然り。
汗を出してデトックス。
雑誌を読んでいると、気付いたら汗だくなので無理なく続けられそうです♪
背筋は、背中のお肉を引き締めたい為。
お肉がつきすぎていて肩甲骨がきれいに出ていないので、
加えて腕を回して肩甲骨の辺りを動かすことも忘れずにして行きたいと思います。
食事量を今より減らすことは厳しいので、
高カロリーのものを減らすことと、上記のような習慣を身につけることで
痩せていければなぁと思います。
目標値 実際値
8/18（月） 49.5ｋｇ
8/19（火） 49.2ｋｇ → 49.2ｋｇ
8/20（水） 49.0ｋｇ → 49.3ｋｇ
8/21（木） 48.8ｋｇ → 49.3ｋｇ
8/22（金） 48.6ｋｇ
8/23（土） 48.5ｋｇ
8/24（日） 48.4ｋｇ
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