2018年10月21日「林先生が驚く初耳学」からです。
くびれのある美ボディには
腰の筋トレが効果的
美ボディに即効性があるのは腰の筋肉。
腰の筋肉が弱まると姿勢が悪くなり
内臓も前に出てぽっこりお腹の原因にもなる。
今回鍛えるのは背骨に沿ってついている起立筋。
鍛えると背中の中心がくぼんでくる。
起立筋トレーニング
起立筋だけでなく同時に体幹も鍛えられるトレーニング。
①タオルをピンと張って両手に持ち仰向けで寝る。
②タオルをピンと張った状態で
胸と下半身が床につかないように3往復回転する。
②タオルをピンと張った状態で
胸と下半身が床につかないように3往復回転する。
両手足バタバタトレーニング
タオルを使わずにできる運動
①うつ伏せで腹ばいになる。
②両手足を浮かせて縦方向に30秒間バタバタする。
デッドリフト
「デッドリフト」とはその名の通り死ぬほどキツイから。
①20kgのウエイトを10回あげる。
目指せローラ！
ガンバレルーヤ 美ボディへの道
今回もこれらのトレーニングに挑戦したガンバレル―ヤのよしこさん。
起立筋を鍛える前は真っ平だった背中に
くぼみができていた。
この後デッドリフトも行い、合計1時間のトレーニングをした結果
お腹がへこんでいた。
このコーナーってガンバレルーヤよしこさんの
「トレーニング前と後」の比較画像が毎回出るんですが、
「たった〇分でこんなに変化が！」っていっても
次の回の時には必ず元の体型に戻っているんですよ(笑)
「トレーニング前と後」の比較画像が毎回出るんですが、
「たった〇分でこんなに変化が！」っていっても
次の回の時には必ず元の体型に戻っているんですよ(笑)
つまり、「運動しているのは撮影時の１回だけ」ということですよね。
他の番組のダイエット企画でもよく
「たった〇日間でこんなに痩せた！」ということをやっていますが
食事にしろ運動にしろ毎日続けていくから意味があるのであって
「１回やっただけ」とか「１週間やっただけ」というのは全く意味がありません。
「たった〇日間でこんなに痩せた！」ということをやっていますが
食事にしろ運動にしろ毎日続けていくから意味があるのであって
「１回やっただけ」とか「１週間やっただけ」というのは全く意味がありません。
肝心なのは「地道に気長に確実に」です
