2018年7月8日「林先生が驚く初耳学」からです。
ハリウッド女優も絶賛
最強ダイエットゼロトレ
ゼロトレとは？
ハリウッド女優も絶賛の最強ダイエットが「ゼロトレ」
石村友見さんがニューヨークでの女優の経験を生かし
無理なく痩せるために考案したトレーニング方法
人気の秘密は「5分でウエストが-5cm」というところ。
ゼロトレは、首・肩・背中・腰・足指などの縮んだ各部位が
本来の位置（ゼロポジション）に戻ることによって
基礎代謝が上がって脂肪を燃やすトレーニング。
人の体は「拘縮（こうしゅく）」といって年を取ると
人の体は「拘縮（こうしゅく）」といって年を取ると
筋肉の収縮や関節の可動域が制限されるが
ゼロトレを行うことによって筋肉や関節の縮みをゆるめて
元の位置に戻せるのでダイエットに効果的。
ゼロトレのやり方
●基本の呼吸法
３秒で息を吸って７秒で息を吐く
呼吸だけで肋骨を広げ、背中と腰の縮みに効果的。
●ウエスト痩せに効果的なやり方
３秒で息を吸って７秒で息を吐く
これ以上息が吐けない状態になったら咳をする。
お腹がポコッと硬くなる。
硬くなったお腹の筋肉を意識しながら息を３秒で吸い
筋肉を下すようなイメージで７秒かけてゆっくり息を吐く。
ガンバレルーヤがゼロトレに挑戦
ウエスト97㎝のよしこさんと、ウエスト94㎝のまひるさんが
ゼロトレに挑戦した結果・・・・
まひるさんは-5cm
よしこさんは―7cmに。
以上が放送内容でした。
色々な番組で様々なダイエット法が紹介されていますが、
やっていけない運動やエクササイズというのはまずありませんので
「やってみたい」と思うものがあったらやった方が絶対にいいと思うんです。
ただ、番組予告の中でも言いましたが、
体についた脂肪って５分で消えてなくなるものではないんです。
姿勢(骨格)を修正したり、体の一部を押さえたり激しく動かすことによって
一時的にサイズダウンする現象が起こりますが、
それは内臓の位置が変わったり、体内の水分が移動することによって起こることであって
決して脂肪が消滅したために細くなったわけではありません。
それに食べ過ぎが原因で肥満になって場合
こういった「あるひとつのエクササイズをしていれば痩せる」
という事は絶対にありません。
まずは食事の改善というものが必要不可欠です。
そういったダイエットの基本中の基本を忘れないでいただきたいと思います。
ですので、ゼロトレが「最強ダイエット」という表現には大反対です。
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