2017年2月24日「その原因、Xにあり！」からの情報です。
名医に聞く！女性更年期障害を徹底解説！
年を取ると多くの人が悩むことになるのが「更年期障害」
それなのに、正しい知識を持っている人が
あまりいないというのが現実です。
今さら恥ずかしくて人には聞けない疑問に、
3名の医師が答えてくれます。
これって更年期障害？
1980年代、アイドルとして活躍した松本伊代さんもすでに51歳。
そんな彼女が自分の変化に気づいたのは、昨年の夏。
寝ていると突然 異常なほてりを感じ暑くて夜中に何度も目が覚める。
（寒がりだったのにクーラーが平気になった）
今まで気にならなかったことで突然イライラし、激しくキレてしまう・・・など。
女性更年期障害の専門医によると、それらは女性更年期障害の典型的な症状。
異常なほてりは、更年期障害の特徴である「ホットフラッシュ」
暑い寒いといった環境とは関係によらず発作的に ほてりや発汗が起こる。
「瞬発的に激怒する」「周囲の目が気にならなくなり公共の場でも怒鳴る」なども
更年期障害によるイライラの特徴。
イライラした時に怒りを抑える方法は？
カッとなった時の怒りのピークは6秒間といわれていて、
この他にも更年期障害には「めまい」「不眠」「うつ」「関節痛」など、
約20種類もの症状があると言われており、
そこには女性ホルモン「エストロゲン」が大きく関わっているという。
なぜ、身体や心の不調は起こるのか？
その急激な低下に脳がついていけずパニック症状を起こし、
身体や心の不調が起こってしまう。
誰にでもホルモンの急激な低下はあるが、その症状には個人差がある。
「更年期」とは、閉経前後5年の約10年間。
「更年期障害」とは女性ホルモンの分泌量の激減に
脳がついていけず起こる様々な不調。
知っておくべき2つのポイント
①更年期障害は病気と認定されている。
②更年期障害の治療には保険がきく。
まずは病院に行って更年期障害という「病名」をもらうことが大切。
「婦人科」が適しているが、かかりつけの内科医などから
「婦人科」を紹介してもらっても良い。
更年期障害と診断されると保険適用内で
「漢方薬」や「ホルモン療法」など様々な治療が可能。
最近では、婦人科などで女性ホルモン（エストロゲン）の分泌量を
血液検査で簡単に調べることが出来る。
自分の身体の状態を知っておくことが大切！
ホルモン療法はがんになりやすい？
女性ホルモン「エストロゲン」が子宮体がんのリスクになることは間違いないが、
ホルモン補充療法の際、エストロゲンと共に女性の子宮の環境を整える
「黄体（おうたい）ホルモン」を併用することで子宮体がんのリスクを抑えられる。
「ホルモン補充療法」は、子宮体がんのリスクはほぼ無い。
※現在子宮体がんのリスクはほぼ無いものの
５年以上の使用で乳がんのリスクが上がるという研究報告もある。
治療の内容や期間は医師と相談の上行ってください。
更年期障害を救うエクオールとは？
女性ホルモンを作る機能は低下していく。
ところが最新の研究によって、女性ホルモンを補える“すごい成分”を
体の中で作り出せることがわかってきた。
低下した女性ホルモンは、エクオールという物質で補うことができる。
エクオールは女性ホルモン「エストロゲン」と非常に似た構造をしていて、
「エストロゲン」と同様の効果を発揮し、更年期障害の症状を軽くしてくれる。
実際に体内のエクオール量と更年期障害の症状の関係を見てみると、
更年期障害が軽い人にはエクオールが多く、
更年期障害が重い人にはエクオールが少ないという検査データが出ている。
エクオール産生菌のニート化は腸内環境の問題。
食生活を改善し、腸内環境を変え
エクオール産生菌の活性を高めれば、
エクオールが作れるようになる。
実際に検査でエクオールを作れていないと診断された人に
一年半食生活を変えてもらったところ
エクオールを作れるようになった。
エクオール産生菌を目覚めさる「納豆アボカド」
エクオールを作れる体に変化した人が食生活に取り入れたものは「納豆」
納豆は、エクオールの原料となる大豆イソフラボンが豊富。
その上納豆菌には、腸内の善玉菌を増やし、
悪玉菌を抑える効果があるといわれ腸内環境を整えるのに最適な食材。
エクオールを作れるようになった人々は1日1パックの納豆を欠かさず食べていた。
さらに納豆を食べる際「アボカド」を加えることで、
普通に食べるより数倍も効果的に腸内環境を整えることが出来る。
「アボカド納豆」の作り方
≪材料≫
＊納豆…1パック
＊アボカド…1/2個
≪作り方≫
納豆と刻んだアボカドを、タレで和えるだけ！
アボカドがエクオール量をアップさせる理由
アボカドは「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」が豊富。
この2つの食物繊維が、腸内環境を改善するのに理想的な
“食物繊維の黄金比” 1：2という割合で含まれている。
納豆と合わせてアボカドを一緒に摂り、腸内の環境を整えれば、
ニート化している菌が元気になり、エクオールをつくる量をアップさせる効果が期待できる。
腸内環境は夜に作られるので夕食で食べるのがオススメ。
以上が放送内容でした。
「更年期障害とは切っても切れない縁」
と言っていいのが体型の変化です。
「更年期障害のせいで痩せてしまった」という人もいますが
圧倒的に多いのは「更年期障害のせいで太ってしまった」
という人ではないかと思います。
実際に私の周りでも、40代50代になった人が
「最近急に太り出してしまった」という理由で
必死にダイエットをしている姿が目立っていますが
殆どの人が声を揃えて
「一生懸命がんばっているのに全然痩せない」と嘆いています。
ただ単に食べ過ぎてしまって太った場合は
食事を改善して動くようにすれば痩せる事ができますが
更年期障害という『病気』にかかってしまった場合は
まず、そちらの治療をすることが重要です。
番組の中でも「更年期障害は病気と認定されている」
「病院に行って更年期障害という病名をもらうことが大切」
と言われていた通りです。
まず「私は病気にかかっているのではないか」という事に気づくこと。
そういう事に気づかなければ病院に行く事は絶対にありませんから
いつまでたっても問題が解決しないということになってしまいます。
中には「もしかしたら更年期障害になっているのではないか」と気づきながらも
「そんなの誰でもなるものだしわざわざ病院に行くほどの事ではない」
という勘違いをしてしまい、検査と治療を受けるチャンスを
逃してしまっている人もいるのではないかと思うのですが
でも、更年期障害は病気です。
病気をきちんと治療せずに
「頑張ってダイエットすれば痩せるはず」と、
間違った頑張り方をしてしまえば心身共に疲れ果て、
痩せないどころか、更に症状が重くなってしまう事も有り得ます。
世の中にはそうやって命を落としてしまう人もいるんです。
「太った」→「ダイエットをする」
「痩せない」→「もっとハードなダイエットをする」
というのではなく、
「自分の心身状態は今本当に正常なんだろうか」
「どこか悪いところはないんだろうか」
と考えてみることも時には必要だと思います。
※エクオールについてはこちらでも詳しく書いてありますので
よかったらご覧になってみてください。
美容と健康の救世主『エクオール』をつくるには？「世界一受けたい授業」５月２日
＊コメントのお返事は時間に余裕がある時にさせて頂いています。
＊ダイエットや美容に関するご相談などはご遠慮ください。
＊コメントはメッセージではなくコメント欄にお願いします。
Diet Witch Aki OFFICIAL・WEB・SITE
110㎏から45㎏！Ｗ115㎝から55㎝！バストＨカップのまま！この世で一番美しく痩せるダイエット！
Diet Witch Aki の「ダイエット法・美容法・顔出し」について
３ヶ月で合計－８９㎏！ ダイエットアドバイスを受けて大変身を遂げた第１期生の皆さんです！
ウエスト合計－１５０.４㎝！ ダイエットアドバイスを受けて大変身した第２期生の皆さん！
６人で体重－99.5kgウエスト－143.5㎝！ダイエットアドバイスで大変身した第３期生です！
７人で体重－１２９kgウエスト－１８４.６㎝！ダイエットアドバイスで大変身した第４期生です！
ランキングに参加しています
下のバナーにポチをして頂けると記事を書く原動力になります
