2017年1月8日「スクール革命」からの情報です。
正月太りをぶっ飛ばせ！
最新ダイエット2017
新年、第１回目の授業は「最新ダイエット」
自宅で簡単にできるダイエット法を紹介。
講師は高橋真麻さんと小山圭介さん。
おかゆダイエット
デビュー当時は65kgとかなりスリムだったのに
その後ブクブクと太っていき、
ネタにキレがなくなってきてしまったという安村さん。
しかも太り過が原因のヘルニアで
緊急入院するまでになってしまった安村さんの現在の体重は94.5㎏と
標準体重より25kgもオーバー。
そしてウェストは111㎝と立派なおデブ体型。
●おかゆダイエットとは？
そんな安村さんが挑戦したのは、
「2週間で体重10％減も夢ではない」という『おかゆダイエット』
解説は「おかゆダイエット」の著者、土田隆先生。
≪おかゆダイエット8つのポイント≫
安心ポイント①
水分が多いので体内を速やかに通過する。
→皮下脂肪がつきづらい。
水分が多いので体内を速やかに通過する。
→皮下脂肪がつきづらい。
安心ポイント②
水分によってお米が膨らむので少量でも満腹感が得られる
水分によってお米が膨らむので少量でも満腹感が得られる
安心ポイント③
2週間と短期間のダイエットなので続けやすい。
2週間と短期間のダイエットなので続けやすい。
安心ポイント④
おかゆはカロリーが少ないので1日何グラム食べてもOK。
おかゆはカロリーが少ないので1日何グラム食べてもOK。
安心ポイント⑤
魔法瓶で持ち歩けばどこでも温かいおかゆが食べられる。
魔法瓶で持ち歩けばどこでも温かいおかゆが食べられる。
安心ポイント⑥
トッピングはたんぱく質を多く含む食材なら自由
※塩分はトッピングで調整可能。
トッピングはたんぱく質を多く含む食材なら自由
※塩分はトッピングで調整可能。
※茶碗1杯につき約50gのトッピング。
安心ポイント⑦
いろいろな味付けのおかゆが楽しめる。
いろいろな味付けのおかゆが楽しめる。
安心ポイント⑧
忙しいときには市販の商品などを代用する。
忙しいときには市販の商品などを代用する。
※レトルトのおかゆ＋さばの味噌煮の缶詰などでもOK。
94.5㎏の10％だとは9.4gになりますが、
「痩せすぎるとパンツが隠れなくなる」ということで、
目標はネタを始めた頃の88㎏（－6.5㎏）に設定。
●暴飲暴食してしまった時のリカバー方法
≪プレーンおかゆとストレッチ≫
おかゆダイエットに挑戦中、ロケで
炒飯・餃子・ラーメン・ステーキ・お寿司・唐揚げなどを食べてしまった安村さん。
「暴飲暴食してしまった」
そんな時のリカバー方法は「1日3食プレーンおかゆ」
それぞれ1食150gのプレーンおかゆを3食のみしか食べないというやり方。
＊食欲は簡単にコントロールできる。
＊例えば運動するなどで食欲が消える。
＊ただしハードな運動はNG。
無酸素運動では脂肪がうまく燃えない。
無酸素運動では脂肪がうまく燃えない。
＊お腹が空いたらストレッチのような軽い運動がおススメ。
安村さんが行ったのは「BOSUボール」を使った運動。
不安定な足場で体幹トレーニングやストレッチができる。
●2週間の結果
おかゆダイエットを2週間続けた安村さんの結果は
体重94.5㎏→87.5㎏(－7㎏)
ウェスト111㎝→105㎝(－6㎝)
臨月のようだったお腹が少しへっこみ
顎にたっぷりついていた肉がかなり少なくなっていた。
以上が放送内容でした。
「おかゆダイエット」のようなやり方もアリだとは思うんです。
この「おかゆダイエット」にしろ、
少し前、大ブームになった「ファスティング」にしろ
「いったんドカ食いを止める」
「暴飲暴食の習慣を崩す」
「体内に溜まり切っている余分な物を排出させる」
といった効果は期待できるわけですし、それをきっかけに
今までの悪い食習慣を正すことができれば
やる意味もあると思っています。
ただし、
「2週間だけ頑張ってみたら痩せる事ができた」
↓
「もうおかゆばかり食べないで済む」
「これでやっと好きな物が食べられる」
↓
「我慢していた分、その反動で暴飲暴食」
↓
「ダイエット前より太ってしまった」
こういう風になってしまったらやるだけ無意味・・・では済みません。
ダイエット前より更に痩せにくく太りやすい体になってしまうので
次のダイエットでは痩せることがもっと大変になる・・・という負のオマケがついてしまいます。
今回挑戦した安村さんなんか、そのいい例だと思うんです。
ダイエットに挑戦中で、しかも密着取材されている時でさえ
揚げ物などを食べていたんですから
この企画が終わったら「やっと好きな物が食べられる」といって
暴飲暴食しているのではないかと。
そして番組の最後、画面の端っこにいつものこの言葉が。
ダイエットの効果には個人差があります
今回は専門医の指導のもと行っています
栄養バランスを考えて行ってください
「今回は専門医の指導のもと行なっています」
というのは、万が一何か起こった時に
「番組としてはちゃんと注意喚起していた」
というためのものだという事はわかっていますが
そう書かないと問題が起こる事を前提としているのなら
「自宅で簡単に出来るダイエット」と言ってしまうのはどうかと思うし
「栄養バランスを考えて行ってください」というなら
そもそもおかゆダイエットなんかしないで
主食(ご飯)＋主菜(タンパク質のおかず)＋副菜(野菜のおかず)
といったようなちゃんとした食事をきちんと食べて
体を動かして痩せる・・・・といった
まともなダイエットをして痩せるべきだと思うんです。
※おかゆダイエットは野菜類がほぼ皆無で栄養バランスが非常に悪いです。
育ち盛りの子達がこういう放送を見て
「おかゆさえ食べれば痩せられる」と
おかゆばかりをずっと食べ続けて栄養失調になったり
摂食障害になったりしませんように。
＊コメントのお返事は時間に余裕がある時にさせて頂いています。
＊ダイエットや美容に関するご相談などはご遠慮ください。
＊コメントはメッセージではなくコメント欄にお願いします。
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