痩せないのはデブ脳のせい？あなたのデブ脳度は何％？その対策方法は？

久々のアメーバニュースです。

痩せないのはデブ脳のせいだから！チェックリストと対策方法
【モデルプレス】どうしてダイエットしようと思うと、お腹が減ってしまうの？それはデブ脳になっている可能..........≪続きを読む≫

[アメーバニュース]

どうしてダイエットしようと思うと、お腹が減ってしまうの？
それはデブ脳になっている可能性が高いからです。

おデブを作る生活を続けていると、
脳が自然とデブを作る生活が楽しいと感じてしまうことから
ダイエットをしようと決めても脳が拒否していまい、ダイエットができなくなってしまいます。

そこで今回は、デブ脳のチェックリストと対策方法をご紹介します。

あなたのデブ脳度は何％？

まずは10の質問をチェック、いくつ当てはまるか見ていきましょう。

□ 食べても食べてもお腹が空く

□ 嫌なことがあった日はたくさん食べてしまう

□ おやつタイムがないと気分が下がる

□ 口が寂しくなると、お菓子に手が伸びる

□ お腹が空いたら何かを食べるまで集中できない

□ 「限定」「新商品」は必ずチェックしてしまう

□ 過去に何度もダイエットに失敗した

□ 「ダイエットは明日から」が合言葉

□ 早食いになりがち

□ 食後のデザートがないと食べた気になれない

5つ以上当てはまったら、「デブ脳」予備軍の可能性がありますよ。

デブ脳になってしまうと普段の食事量でも満腹を感じにくくなり、ドカ食いを招きやすくなります。
そのため、いくらダイエットに励んでも食欲が収まらず体重を落とすことができないんです。

では、ダイエットをする上で強敵となるデブ脳を痩せ脳に変えるポイントをご紹介しましょう。

♥早く寝る

デブ脳なのに睡眠？と不思議に感じるかもしれませんが、ダイエットする上で睡眠は重要なものになります。

睡眠不足に陥ってしまうと脳にはかなりのストレスを感じてしまいます。
そのためストレスを発散させるために空腹信号を出すようになってしまうのです。

痩せ体質を作るのには7～8時間の睡眠をとるのがおすすめ。

また睡眠の質を高めるために肌触りの良いパジャマやシーツに変えたり、真っ暗な室内を作ったりと眠る環境を整えていくようにしていきましょう。

♥一口食べたら箸を置く

食べても食べてもお腹が空いてしまうのは、早く食べている可能性があります。

脳は食事を始めてから20分後に満腹と感じる信号を出すようになるのだとか。
そのため早く食べてしまうと適切な量でも食べ足りないと感じるようになってしまいます。

早食いを防ぐために良く噛んで食べる習慣を身につけるようにしましょう。
おすすめは一口食べる度に箸を置く方法。
箸を置くことで必然的に食事の時間を長くすることができますし、がっつきを防ぐことができるので、少ない量でも満足できますよ。

♥「お腹いっぱい」と言い続ける

食事を始めたらできるだけ頻繁に「お腹いっぱい」と言い続けるようにしましょう。
言い続けることでデブ脳を騙し、少ない量でも満足することができます。

何かを食べることで幸福感を得るデブ脳は、お腹がいっぱいになっても無意識に「もっと食べたい」と命令を出します。
そこで食べ続けるとデブの原因になりますし、食べないで我慢するとストレスが溜まってしまいますよね。
どちらをとってもダイエットの敵となってしまいます。

しかし食べるときに「満腹だ」と言い続けると満腹中枢が刺激され、デブ脳は「お腹いっぱいかも」と感じるようになります。
そのため自然と食べる量を減らし、満足感を持続させることができるのです。

食べ終わる前に「お腹いっぱい」、「たくさん食べた」などを言い続けるようにしましょう。

♥おやつではなくガムを噛む

ダイエット中の悩みといえば空腹。特に15時ごろになると甘いものが食べたくて仕方なくなるのではないでしょうか。

しかし欲望のままにケーキや砂糖がふんだんに使われているお菓子を食べるのはNG。
砂糖に含まれている糖質が血糖値を急激に上げてしまうため、デブホルモンと呼ばれるインスリンの分泌を促してしまいます。
インスリンが分泌されると今度は血糖値が急激に下がるため、また空腹を感じるようになってしまうのだとか。

負の連鎖をつくらない為に、甘いお菓子ではなく、ガムで食欲を落ち着かせましょう。

最近のガムは味も長持ちで、長い間噛んでいても味が続きますよね。
その味で空腹が満たされ、さらに噛むことによって出た唾液で空腹が満たされますよ。

外出先でも手軽に空腹を満たすことができるし、同時に虫歯も予防できるので一石二鳥ですね。

【アメーバニュースより】

「痩せたいけどどうしてもダイエットする気になれない」
「ダイエットしてもすぐにやめてしまって“また今度やればいい”と思ってしまう」

こういった人も多いのではないかと思いますが、
おデブ生活が長くなればなるほどデブ脳は変えにくくなってしまいます。

つまり「ダイエットできなくなる」ということ。

しかも「いつかやろう」と思っている内に３０歳４０歳と年齢が高くなると
基礎代謝が落ちるため、せっかくダイエットを始めても「なかなか痩せない」という事になってしまいます。

ですので、できるだけ早い時期にダイエットを始めた方が有利なのは間違いないのですが
かといって慌てて「じゃ今からすぐ始めなきゃ」というのもかなり大きな問題があります。

せっかくダイエットするなら成功しないと意味がないからです。

そのための注意点がこちらの記事に書いてありますのでよかったら読んでみてください。
　　　